5kg

Mam do tego z 3,5kg giant mega massa.Mogłbys mi rozpisac jak brac czy brac taka sama liczbe codziennie?

[...] ta pasz ciezko pracuje przy rozładunku wagonów i dodadkowo ćwicża na siłowni gdzieś w stodole. Wyglądali lepiej niż niejeden koksik z naszej siłowni. Mówili ze wsuwają ok 0.5kg paszy i dotego 200g białka z mleczarni. Ja bym nigdy takiego czegoś niewpierdzielał to jest czysta głupota czego ludzie nierobią........ Moze juz niedługo będą sie [...]

w wieku 17lat, 112,5kg x 2 na prostej. Innych rekordów nie pamiętam, ten mi utkwił, był z zawodów między szkolnych %-) mam nawet gdzieś dyplom :-)

Gdy miałem 15 lat u mnie poszło 115kg na ławce przy wadze 86kg, a u kolegi także w tym samym wieku, który ćwiczył pod trójbój 160kg mc, 137,5kg wl, przysiadu nie pamiętam. Dodam że kolega ćwiczył bez odżywek i waga ok. 60kg.. Trenowaliśmy wtedy jakieś 1,5 roku z jakimiś przerwami.

[...] i stad ten ból. Obecnie robie wyciskanie, martwy, ohp, wioslo - wszedzie po 5 serii 10-12 powtorzen, a dodatkowo raz albo dwa razy w tygodniu dokladam uginanie na biceps 9,5kg 12-10-8 powt. Na klatke wyciskam juz maksymalnie te 40kg po 12 powtorzen w kazdej serii stad tez pomysl aby dokupic dodatkowe obciązenie, za jakis czas znowu doloze. [...]

Powiem tak ciezko bylo dokupić 5kg z otworem 31mm, wszystko wyprzedane. Myślę ze te doatkowych 10kg wystarczy na jakis miesiac

Wiesz nie ma co ukrywać, że w przypadku ćwiczeń na hantlach trudniej jest dokładać ciężar zwłaszcza jak już ten ciężar jest dla nas wymagający. I dołożenie po 5kg może być problematyczne żeby tak z treningu na trening dołożyć aż tyle, dochodzi stabilizacja ciężaru. Jak masz możliwość to sobie załatw też mniejsze krążki na przykład takie 1,25kg [...]

wez mono universala,ultimate lub kaizena i bedziesz mial najlepsze efekty a mono za 100 to pewnie z 1,5kg olimpowskiego xD

Co do tego obciazenia to wlasnie tak samo o tym myslalem zaczne jakies 65-70% od maxa x5 i bede lecial po 2,5kg tygodniowo. Dzieki za pomoc, leci "sog" ode mnie. Zmieniony przez - Revioo w dniu 2015-01-05 12:03:52

Oczywiście że sojowe nie jest najlepsze, ale lepiej mieć 5kg sojowego niż kilogram serwatki - zawsze ilość to ilość. A sojowe dobre jest do cyklu ph, SAA członek-mafia.suple.hardcor.pl

Tzn wiesz co, Ty pytasz o dropy a ja Ci mowie co tym mysle, w troche szerszym zakresie niz Twoje pytanie... Co do dropow to niema tam okreslonej liczby powt. Robisz z 25kg tyle ile dasz rade, potem np 15kg ile dasz rade, potem 5kg ile dasz rade... I masz koniec dropa na bica.

Do mnie właśnie przyleciało białko 3D Protein 85% Treca 1,5kg :D do tego zamówiłem jeszcze geinera Olimpu GAIN BOLIC 6000 1kg :D jak myślicie czy na początek to dobre zestawienie ??

2,5kg raczej nie kupisz gdyż jest pakwoane po 1 kg Jak najbardziej możesz mieszać z gainerem. Hosse

[...] nie jest zwykły gryf z allegro za 60zł. Dałem za niego 140 i jest naprawde solidny. Ceny Ławka 350 Obciązenia 270 Gryf prosty 80 Gryf łamany i sztangielki 70zł Jesli ktoś kupi w calosci to 700zł + dodaje prawie całego gaiin bolica jest na pewno sporo ponad 0,5kg oraz rekawiczki na silownie ;) Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-08-06 11:03:41

Czyli uważasz że ten trening jest dobry jak na moje gabaryty i siłę? Wyniki są dobre siła idzie z treningu na trening mięsnie zaczynją się uwydatniać wytrzymałośc bardzo się poprawiła, lecz niestety przez te 3 miesiące przybralem może góra 1,5kg:(

Wylicz sobie ile kalorii aktualnie spożywasz po czym zważ się. Jedz codziennie taką samą ilość do kolejnego pomiaru. Jak za tydzień waga spadnie więcej niż 0,5kg to zmniejsz ilość kcal jak zwiększy się lub utrzyma to lekko odejmij. Jak jesz mniej niż 2000 to najpierw spróbuj przyspieszyć metabolizm (waga lekko wzrośnie ale to woda głównie) bo po [...]

hehe 2,5kg gainera za poltorej stowy to nie taka zla cena ?

[...] teraz kalorie? Jak tak to daj sobie zero kaloryczne na tydzień, a potem odejmij około 400-500 kcal. Na razie nie dawaj cardio - tylko trening siłowy. Celuj w utratę wagi <0.5kg/tydzień (ogólnie za 'bezpieczną' utratę wagi tzn. bez utraty mięśni uważa się 0.7% z twojej wagi, powyżej możesz palić mięśnie). Jak zobaczysz, że leci Ci mniej na [...]

1.MRM METABOLIC WHEY. 2.2kg 180zł 2.nie wiem. 3.MRM massive muscle gainer 4,5kg 195zł 4.Cell pump i Nitrobolon

Poświęcić podciąganiu i tylko podciąganiu 3 treningi w tygodniu.Poniedzialek,Środa,Piątek.Na każdym treningu 30 podciagnięć może to trwac nawet półtorej godziny,byle wykonać założoną ilość.Co trening po 0,5kg do paska więcej.3 miesiące miną i podciągasz się 25 razy na lajcie.