5kg

Ok, dzięki wielkie. Myślisz że na miesięcznym cyklu dam radę około 5kg przytyć? Jeśli biorę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html to już osobno rozgałęzionych nie będe potrzebował tak?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92,5kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: aktualnie 4400kcal -białko: 3g/kg -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle, środki: meta, enan, cypio, oma 8. TRENING: 5x w tygodniu, osobno [...]

beznadziejnie sie rozpuszcza zamowilem od producenta Ostrowii 2 puchy po 1,8kg i w jednej z nich sa jakies male pomaranczowe granulki,no dramat. Planuje kupic prolongatum 3,5kg za 210zl i izolat BIO Iso Whey 2,8kg-200zl. Oplaca sie

Niechcący wysłałem pustą ankietę, tutaj załączam wypełnioną: Wiek : 18 Waga : 74,5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa 88cm Obwód klaty: 91cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane [...]

[...] temat,bralem i bylem zadowolony.A tak przy okazji z bialkiem to nie tylko nie mieszaj ale i kretke bierz na w miare pusty zoladek i po jej przyjeciu z pol godzinki nie jedz.A do mieszania kreatyny to osobiscie uwazam,ze dobrym rozwiazaniem jest olimp dextro juice (1,5kg, na porcje wychodzi bodajze 2 g tauryny) bo jest w dobrej cenie 29 zl chyba

[...] na masie to hmb Pali ono zbędny tłuszcz( oczywiście tylko w trakcie wyciłku) oraz poprawi trzykrotnie przyrost siły np zamiast 2,5 kg w wyciskaniu na miesiąc bedzie to 7,5kg białeczko do tego lub gainera Jesli chodzi o kreatyne to powoduje dojść znacznego powera na treningu zwłaszcza w połączeniu z dieta wysoko cukrową, ale trzeba pić dużo [...]

Proponuje trening z mojego podpisu (skrócone FBW) do teo 30 mins aerobów po treningu oraz 45-1h aerobow w dni nietreningowe. Rezygnacja z słodzenia herbaty kawy itd, zmniejszenie trashfoodów. - za miesiac bedziesz 4-5kg chudszy

A moze 1,5kg WPC trec smakowe i 1-2 kg ovo i bedzie gitara. W HP 90% jest kwas glutaminowy a nie l-glutamina, producent naciaga fakty pod siebie! Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: [...]

Już wiem co zrobię zmieszam ovopol z serwatka Tylko nie wiem która wersje wybrać? 1. - 2kg ovo + 1kg extensor wpc 80% (razem 3 kg) 2. - 1kg ovo + 1,5kg trec whey protein concentrate 80% (razem 2,5 kg) Sorki ze cały czas motam ale to już ostatnie pytanie Pozdrawiam SPIECHU

[...] II posilek Omlet z 7 jajek+ciemne pieczywo+pomidor III posilek podwojna piers z kurczaka+pstrąg z grila+ ziemniaki+surówka IV posilek WPC+owoc(zaraz po treningu) V posilek 0,5kg sera białego z jogurtem naturalnym+owoce zawiniete w 3 nalesniki VI posilek tunczyk z puchy VII posilek Nie bede pisal bo wstyd :p obzarstwo nocne Dodam ze to byly dla [...]

No nie był bym tego taki pewny, że na stojaka jest lepiej, bo bardziej wyginało na stojaka niż na ławce... Zmniejszę ciężar o te 5kg i tyle ;).

lk zadajesz pytanie jak dzieco.. spytaj czy ma diete lepiej.. mi jak nie szlo to kupilem 0,5kg orzechow to ok 3ys kcal. taki worek mam na 2-3dni. jem normalnie, a orzeszki miedzy posilkami Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-02-15 14:15:31

Moja dieta nie jest codziennie doskonała dlatego piję ten gainer. Ile kg pytasz? Powiem Ci że jak zacząłem brać około tygodnia temu to ważyłem 86kg (jeszcze wcześniej ważyłem 90kg ale mocno zachorowałem i schudłem) aktualnie ważę 88,5kg.

Ja umiem. Im więcej wazysz tym więcej ciała musisz zanurzyć żeby się utrzymać na powierzchni. Pomyśl tak: MAsz hantel np. 5kg ma on małą powierzchnię ale jest ciężki więc po włożeniu do wody zatonie. Ale gdyby hantel wykonać z materiału o mniejszej gęstości (taka sama waga ale zdecydowanie większy) zanurzy się tylko jego część a reszta będzie na [...]

w wyciskanie trudno uwierzyc? hm... :) bardzo mi miło. Ale znam ludzi, którzy mają lepsze wyniki ode mnie w tej kategorii wagowej (czyli niegdyś 82,5kg). Chyba, że trudno uwierzyć w wyciskanie zza karku... chodzi mi tu o takie wyciskanie z opuszczaniem do poziomu uszu, a nie całkiem na kark (moje stawy by tego nie wytrzymaly) perys

Daj sobie 4 x 8 i dokładaj 2,5kg co tydzień. Ciężkie wyciskanie nie częściej niż 2 razy w tygodniu.

[...] wszędzie 5 powtórzeń w serii i nie powinno być problemu to nadal można by powiedzieć siłowy zakres powtórzeń i nie powinno być problemu z tym żeby dokładać po powiedzmy 2,5kg. A jeśli faktycznie progres ciężarowy się zatrzyma będziesz mieć możliwość jeszcze zejścia z powtórzeniami do 3 i dalszej progresji. Jak zamienisz tak jak wpisałeś to [...]

Jestem ekto, od 2 tygodni na diecie przytylem ok 5kg (z 54 na 59)z pomocą gainera.Z tym białkiem bedzie problem, bo głównym źrodlem u mnie jest piers z kurczaka(ale nie jedynym), i jesli zredukuje bialko do 100% to kcal tez spadna mi,i na pewno nie bede mial nadwyzki.Ww tak na luzie wychodzą ok 105%bez gainera(głównie ryż na obiad 100g, [...]

[...] w diecie. nie mozesz zakladac ze np 2500kcl to jest twoje 100% bo tak ci wyszlo z kalkulatora.i tak wszystko sprowadza sie do obserwowania wlasnego ciala,i jesli przytyles 5kg w 2 tyg (??) to na pewno powinienes uciac kalori bo zalejesz sie niepotrzebnym tluszczem.gdybys srtosowal diete na 0,czyli bez nadwyzki kalorycznej wielkich miesni bys [...]

Ekto 5kg w miesiąc? To chyba nawet na idealnej niemożliwe. Prezoo, pytanie ile ćwiczysz, nie dotyczy treningów w tygodniu, a Twojego stażu :D Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-16 22:25:56