5kg

Heh, moja siłownia kosztowała... hmmm... 136 zł :D 100 zł 2 10kg sztangielki i do tego dwie 5kg talerze po 18 zł jeden... Gryf mam robiony przez ojca, podobnie jak talerze... Ławeczka to deska położona na krzesłach... I nie narzekam :) Ech, dgybym miał chociaż 500 zł to bym se nakuuupiiił :D:D:D A co do tego, w co inwestować: gryf, sztangielki, i [...]

Deliver 1. wyciskanie na ławce prostej progres 4x12,10,8,6 do kazdej serii dokładam 5kg 2. wyciskanie na lawce skonej(w góre)4x8 3. rozpiętki na ławce prostej4x8 czasem cos dołoże lub zmieniam sobie cwiczenia, serie robie bardzo dokladnie, dużą uwagę zwracam na ruch negatywny kazdego powtórzenia, w przyszłym tyg zamierzam zaatakować 190kg narazie [...]

dobry, polecam jak narazie jestem w trakcie 16dna i jak narazie mnie nie zawodzi sila lekko na + no i 2.5kg do przodu na wadze... ale najwazniesze beda koncowe efekty Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-03-07 21:52:19

ogólnie to u mnie nikt nie narzeka.qmel wlasnie skonczył sesyjke na tej metce i ok.5kg mu poszło

mam takie obciążenie jak podałeś na początku, powiem ci że jak na sztange są ok bo są wąskie ale i średnica całego talerza jest duża co przy 5kg nie jest jeszcze problemem, problem zaczyna się przy 10kg(takiego naleśnika założyć na sztangielkę. Ale przy sztandze to nie problem. Mają jeszcze jedną wade nie wiem czy to przez to że są takie cienkie [...]

1-1,5KG ZALEŻY

posłuchaj gainer jak gainer nie ma tak że po tym przytyjesz 5kg a po innym 10kg to jest tylko dodatek do diety

no widzisz ja narazie niecale 5kg na plus ale dwa 2ml na tydz jade

za carbo + sp80 bedzie ok 140zl i 3.5kg, a za 129zl bede mial 4.8kg mass xxl.To chyba mass lepiej?

a odważnik 5kg jest tak szeroki ze więcej już nic nie nałożysz na hantla

trudno powiedziec kilka kilo. zamierzam zakupic 5kg ktoregos z tych gainerow a jakie moga byc efekty i ktory wybrac pytam sie was?:)

Konkretny cel to zrzucenie 4-5kg jeszcze, zeszlo juz z 12, takze zakupilem to mozna powiedziec juz na koniec. Dieta B+T.

Super Gain 4100 4,5kg kosztuje 127,49zł Możecie napisać (bardzo proszę jakie inne gainery (ponad 4kg) kosztują mniej? Ponoć więcej = taniej, dlatego powyżej 4kg.

Gainer MCT 5kg OLIMP 125.50 zł

8 kg siły w 3 miesiące? Przy tym stażu dokłada się na sztangę bez większych przeszkód 2,5/5kg tygodniowo.Coś spartoliłeś. Poza tym-trenuj partie częściej niż 1x w tygodniu.Na 4 dni: góra ciała 1 dół ciała 1 off góra ciała 2 dół ciała 2 Lub push 1 pull 1 off push 2 pull 2 Same podstawy.

waze 67,5kg i 182cm wzrostu mam moge jesc po treningu 100g wafli ryzowych i za jakies 40min miske ryżu?

Odnośnie rzeźbieniu się na mecie to to jest totalna pomyłka do tego służą inne specyfiki.Co do przyrostów na mecie to to jest Twoja indywidualna sprawa może Ci pujść nawet i 5kg wody jak dobrze wykonasz cykl. Do mety polecam białko serwatkowe,glutamine i vitaral. Po posiłku sok pomidorowy na lepsze trawienie,albo herbata z pokrzywy. Troche metki [...]

[...] na barki, które mogę polecić osobiście, jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ( masz w atlasie ćwiczeń to opisane) Opcjonalnie, możesz też robić to ćwiczenie z hantlami ok. 5kg lub jeszcze z czymś innym ( liczy się pomysłowość, ja kiedyś robiłem to ćwiczenie z kijem od szczotki, na którego obydwu końcach, były zaczepione opony zimowe... ;-) )

4X10kg, 4X5kg, 4X2,5kg 4X1,25kg

kto wie...moze ma w workach 4-5kg orginalnie pakowane zawsze lepiej spytac pozdr