5kg

night: Niegumowane, czyli będzie 5kg. Dziękuję :-) littlebitfit: Co do Luxmedu, to nawet na swojej stronie piszą, że nie trzeba być na czczo, co mnie trochę zdziwiło, ale myślałam, że po prostu nie za bardzo się tym przejmują :P O, dzięki wielkie za tego linka, poczytam :-)) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk [...]

[...] że jeszcze mam taką opcję, że nie będę nakładać na sztangę talerzy 1.25, tylko zawsze zaczynać od „pełnej liczby” i będę ich używać jako podkładki, skoro i tak progresuję co 5kg. Niemniej jednak rozwiązanie z deseczkami pomysłowe. SOBOTA leki/suple: Novothyral ½ płyny: woda, woda z cukinii, pokrzywa – jak pojawiają się herbaty itp., to często [...]

Jeszcze co do wczorajszego dnia: wygląda na to, że mozzarellą się nie najadam; bolały mnie nogi nie wiadomo, skąd – aż myślałam, że trening zrobiłam |-) Nie no, nabijam się, ale rzeczywiście je czułam. SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), woda z cukinii, wywar z siemienia Ostatni posiłek, mimo raczej zwyczajowej [...]

night, nie ma 7kg ani 9kg :( Są hantle 3, 4, 6, 8, 10, 12... i talerze 5kg. Wstawię od razu dzisiejsze pomiary (oczywiście tam pod biustem jest 70-69,5; pępka na pewno nie umiem mierzyć): /SFD/Images/2016/6/3/39d41e9bac0245c2861c5385670b07b5.jpg Wzrosty tłumaczę tym, że jestem jakby po @ - nikłe to było i po Luteinie, ale może jednak wpłynęło. [...]

[...] wszystkie serie z 6kg? Mimo wszystko lepsze czucie jest przy 4kg. 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia – tutaj, podobnie jak w rozpiętkach, lepsze czucie jest z mniejszym ciężarem. Nie wiem, mimo to progresowa obciążeniem i dać we wszystkich seriach 2.5kg? (jest 1.25, 1.5, 2.5, 3) 2. Daj 4/6/8 4. Daj w ostatniej serii 3 kg - reszta bez zmian

night: Super, dziękuję. A jeszcze dopytam od przysiady: mogę zejść o 2.5kg, żeby właśnie lepiej wyczuć mięśnie czy już nie regresować z obciążeniem? eveline: No to węgle na pewno napędzają apetyt w złym znaczeniu, bo jelita mam ciągle pełne (aż wygląda to na „przytycie na brzuchu” @-)). Z jednej strony mogłabym jeść tylko ryże/kasze/ziemniaki, [...]

eveline: Ok, jasne. NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, ?? /SFD/Images/2016/8/31/7321ed9679434667ac1c8a1a432723b0.jpg +rowerem po mieście ~15-20min. x2 + ok. 3h chodzenia/na nogach Lekkie DOMSy dołu + barków/pleców u góry. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; [...]

eveline: Serio, tylko bilans? Ale przecież kwestie na przykład poziomu cukru we krwi mają związek z rozkładem posiłków i wpływ na działanie diety. Może grunt to się w to nie zagłębiać :-P A czy czuję się dobrze, to nie wiem – tak wychodzi; na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie [...]

[...] jak najwięcej wyciągnąć z tej pomocy :-))). crewliq: Ciekawe połączenie produktów %-) Warzywa staram się ograniczać, bo mam tendencję do napychania się nimi (były czasy 0,5kg na każdy z 4 posiłków... "Trochę" to jednak obciążało jelita.). Wpisuję, wpisuję, właśnie żeby był ten obraz całości. Nabiał niskolaktozowy - to się muszę bardziej [...]

[...] zregeneruję. Pomiary wstawiam po 4 dniach tego rozkładu, czyli trochę bez sensu, ale kij: /SFD/Images/2016/9/27/00445027e6e64b919f349f211496b80b.jpg Brzuch na dole gorszy, a żebra chyba bardziej odsłonięte, czyli jak zwykle nie do końca miarodajnie. Aha, waga 63kg vel 61,5kg, czyli bez zmian. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-09-27 14:18:42

zaga26: To prawda, są tu dobrzy ludzie ;-) bziubzius: Nie, raczej nie kiwa… (Jak już to nie robię pełnego zakresu ruchu, ewentualnie robię za szybko - tak sobie teraz pomyślałam.) Przyjrzę się bardziej następnym razem. CZWARTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, wywar z siemienia, herbata czarna z [...]

eveline: Ok, to widocznie nie zrozumiałam. Aczkolwiek wydaje mi się, że dziennik jest też od tego, żeby sobie różne obserwacje zapisywać. Tetiszeri: O, dziękuję (chociaż w sumie się na tym nie znam @-)). A właśnie, to ważna informacja, że wit. B12 i kwas foliowy są też znaczące jeśli chodzi o samopoczucie i włosy, bo jakoś głównie obwinia się o [...]

[...] - innego dnia omlet z kilku łyżek płatków lub mąki, 2 jaj i np. z owocem - innego dnia 3 kromki razowca z jajecznicą i warzywami Załóżmy, że kupujesz mięso paczkowane po 0,5kg a ryż i kasze gotujesz w woreczkach. Posiłki 2-4 (lub 5): - jednego dnia - gotujesz sobie 2 paczki ryżu lub kaszy i całe opakowanie mięsa pieczesz, gotujesz (przyrządzasz [...]

rzeczywiscie, z tą różnica wartości to jakaś paranoja. knockaut kosztuje 115zł albo 129pkt a np whey pro isolate 2,5kg 252zł albo 343pkt to ok 100punktów to prawie knockaut. za punkty wezme 2knockauty i L-glutamine. a jakie wziąć białko za gotówke na następny cykl? whey pro isolate 2,5kg pure whey isolate 95 2,5kg whey pro matrix 2,5kg a może 2 [...]

wczoraj Klata Triceps: incline bench dumbell press 10x22,5kg 10x27,5kg 8x32,5kg 6x34kg Wyciskanie sztangi na plaskiej: 10x60kg 10x70kg 6x80kg 6x90kg 10x60kg Sciaganie kabli na wyciagu stojac 3 serie po 10 powtorzen Tricpes: dips 3x5reps french jednoreczny 10x10kg 10x12kg 8x14kg prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej 3 serie po 10 [...]

Będę zaglądać ;) Jak na wiek to wyniki konkret :D Dzięki :D 18.02.2017 Push 1.Przysiad (lekko): 100kg x8 107kg x6 115kg x5 117kg x4 120kg x2 100kg x5 2a.WL: Rampa 5 100kg / 100kg / 102.5kg / 105kg x 3 100kg x3 szybkie powt 2b.WL wąsko z pauza: 80kg x5 x5 100kg x1 3.Hip thrust: 80kg x10, 100kg x7, 110kg x5 4.OHP: Rampa 5 52.5kg / 55kg / [...]

wszystkich ciezarow jest 342kg w tym 182kg oryginalnych 2x20kg 4x15kg 8x5kg 4x2,5kg 8x2kg 4x1,5kg 8x1kg 4x0,5kg i nieoryginalne 2x15kg 2x13kg 2x9kg 2x7kg 2x6kg 2x10kg 2x2,5kg 2x1kg 2x2kg

Wczorajszy trening PLECY - Podciaganie szeroko 1. 10p +5kg 2. 8p +5kg 3. 6p +5kg 4. 8p 5.7p - Wioslowanie sztanga 1. 10p 46kg 2. 10p 46kg 3. 8p 46kg 4. 8p 46kg Martwy ciag 1. 10p 40kg 2 10p 40kg 3.10p 60kg 4. 10p 60kg Podciaganie szeroko guma 1. 12p 2. 10p 3. 8p 4. 8p Podciaganie wasko guma mocniejszy opor 1. 12p 2. 10p 3. 8p 4. 8p [...]

To inaczej. Zrob wszystko tak, żeby w KAZDEJ serii miec spoory zapas sił po skonczeniu danej ilosci powtorzen. Na kolejnym treningu dokladasz np 2,5kg i znowu masz zapas. Za kilka tygoni robisz SERIE maksami. A nadal czujesz zapas. Jezeli np w siadach ustawiasz sobie progresje: 10-10-8 Robisz tak, zeby wyrobic 10-10-8 z zapasem. Niech to bedzie [...]

[...] 30x10x2, 36x7x2, 36x7x2 ostatnio: 30x10x2, 30x10x2, 36x10x2 (ostatnie z pomocą)) młotki 2s 24x10x2, 24x10x2 (ostatnio 24x10x2, 24x10x2) pompki na poręczach +10 kgx9, +12.5kg x7 (ostatnio+10 kgx10, +12.5kg x8 ) Komentarz: Trening ciężki i raczej zaliczam go do tychb gorszych ale po kolei Mc ok., ale zły byłem ,że wziąłem krótkie spodenki, bo [...]