5kg

[...] nic nie mówie hehe Teraz napisze coś żebyscie mogli sie pośmiać z mojego kolegi "jelenia"który co dzień ćwiczy tlyko i wyłącznie biceps ,machając sztangielkami 5kg po 3x30 jak to usłyszałem to nie mogłem się powstrzymać.Nie powiem mu jak ma ćwiczy ć bo mi dupe obrabia ,ale życze mu powodzenia.Co wy o tym myślicie??? BUAHAHAHAHAHA [...]

No cóż muszę się pochwalić, poszło 5kg na klate w poziomie i głową w góre, ach te postępy motywóją, szkoda, że są takie wolne Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie

Kileri jak robiłem w domciu, uginanie stylem młotkowym to brałem 10kg x 10powt. (jedna ręka), a ze sztangą zaczynałem od 27-30kg, a kończyłem na 37,5kg Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]

[...] 15,8 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 28,5 (około 26-cwiczeylem 1,5 przed siłowniał cięzarkiem 7,5kg taie wałkowanie) Ramię (cm): 28 (około 27,5?) Klatka (cm): 89/90,5 (83) Kark (cm): 47,5 [...]

[...] i jest spox czy to ćwiczenie na bicka <armagedon> niejest za ostre-sami ocencie: uginanie hankli stojąc 10kg 20 razy po 10 serii uginanie hankli w przysiadzie 5kg 20 razy na każdą sipe po 10 seuginanie stojąc na łamanym 25kg 10 razy po 10 serii te ćwiczonka stosuje codziennie wieczorem + jeden dzień przerwy na regeneracje..jestem w [...]

[...] leżąc na ławce prostej 4serie po 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,6 3. Rozpiętki Na maszynie Butterfly 10,10,10,10powt. (co seria dokładałem 5kg) 4. Wyciskanie francuskie siedząc 3 serii 12,10,8powt. 5. Pompki na poręczach 3x max Brzuch: 1. Unoszenie nóg (na poręczach) 3x 20-30powt. 2. Spięcia 3x 40-50powt. 3. [...]

strongbart milego lotu zycza linie lotnicze "wzloty i upadki" ekipa ta kulka 5kg wazy. mięśni nigdy za dużo

niemoge 4,5kg na bika wziac bo tak sciegna bola. strongbart juz ci bilet zamowilem , niema odwrotu! scd a co z tom twojom rekom...... mięśni nigdy za dużo

No dobra SCDriver : waga 56,5kg (54kg) wzrost 176cm (176cm) nadgarstek równiutkie 16cm (??cm) przedramie prawa 29cm (27cm) lewa 28cm (24cm)(ręka w gipsie) biceps prawa 30cm(26-27) lewa 29cm (25cm) ramię niewiem jak to sie mierzy klata 96cm (nie mam pjęcia) kark 40cm (39,5cm) talia niewiem gdzie to sie mierzy biodra niewiem gdzie to sie mierzy [...]

no dobra Yarekbboy to teraz poruwnamy ale z tego co widze to cwiczysz 4 miechy a ja 3 (najpierw bedziesz ty a pozniej ja: waga 2,5kg / waga około 4kg przedramię 2cm / 0,7cm biceps około 4cm / 3cm klatka hmm masz 96 teraz a ja 90,5 i zaczynałem od 83 czyli 7,5cm udo 1cm / 1cm łydka 1cm / 1cm wyciskanie na klate 50kg / 45kg wejdz sobie na [...]

wiecie co chce sobie przytyć 0,5kg tłuszu no ostatecznie 400g heh nieżartuje chce zobaczyć jak to będzie wyglądać ma ktoś jakiś pomysł jak i co jeść?? break dance forever!!

Hehe, magik - ale one maja... uszy. A swoja droga to ile dales za swoja chate na tihuanie? Bo ja za swoja na madagaskarze chyba przeplacilem... 2kg bialka z piekarni za 12zl... jak to brzmi? A 30zl za 5kg serwatkowego? Nie wiem jakie to i co, nie widzialem, wiem ze ino z piekarni. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] Ci pisał co masz ograniczyć itp. Mpacko: robiłeś wyciskanie na barki, czy na klatę?!. Heh, ale mi siła spadła!, robiłem dzisiaj uginanie przedramienia z hanklem najpierw 5kg x 10powt - za***iście dokładna technika, potem myśle wezmę 10kg (2x5kg hankle i troszkę nie wygodnie się trzymało), no to jade, ledwo co doszedłem do 8 powtórzeń!. Ale [...]

[...] i się załamałem: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej. 3 x 15powt. - 30kg (tylko tyle mam) 1 x 12powt. - 30kg (osłabłem...) 2. Rozpiętki z hanklami: 1 x 15powt. - 5kg 3 x 12powt. - 7kg 3. Wyciskanie francuskie leżąc: 1 x 12powt. - 10kg 1 x 10powt. - 16kg 1 x 8powt. - 20kg! (kiedyś 22kg tylko 6 razy...) 4. Uginanie przedramion ze [...]

Mpacko: ekipa nie rozumiem o co chodzi - biegunka mnie dopadła! Strongbart: ja się nie śmieje z twoim postanowień, tylko z błędów bo zamiast 65kg to SCD napisał, że chcesz zwiększyć mase mięśniową z 62kg - 65cm!, podobnie zamiast klatkę to napisałem biceps prawie 90 z hakiem niby chcesz mieć! Kileri: pytałeś czy ćwiczę z kimś czy sam, od [...]

[...] oceniam, bo powinieneś zacząć jakiś lajtowym np. ACT!. NAJPIERW WYKONAJ ACT!!! 6-8 TYGODNI!!!. Vox: u mnie ceny chodzą różnie, firmowy sprzęt jest w takiej cenie: 10kg-32zł, 5kg-16zł, 2kg-8zł; 1kg-4zł jak chcesz 80kg (8x32zł=256zł) a gryfy od 75-110zł. Czyli w sumie wychodzi: 331-366zł. Lepiej tłoczony!. Ja gdybym miał okazję to był łyknął, ale [...]

[...] treningu nie mam sił!. A co do regeneracji to zrób ACT po 2 serie i 12-15powt. Robisz tak aby wykonać najmniej 12powt. max 15 - kapujesz?. 53kg na ławie poszło 10razy!. 61,5kg w martwym ciągu poszlo 12razy! Jest coraz lepiej W piątek walę mniejsze ciężary, a w poniedziałek znów podnoszę poprzeczkę Kileri: skorygowałem Ci tam plan Jackass (czy [...]

Mam zamiar kupic 0.5kg kreatyny + 200 kapsułek HMB. 1.CZY JAK POŁĄCZE KREATYNE Z HMB TO LEPIEJ MI PÓJDZIE NIZ NA SAMEJ KREATYNIE. 2.CZY HMB LEPSZE JEST W KAPSUŁKACH CZY W PROSZKU? JAK BRAĆ TO RAZEM ? ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

qrde wqrzylem sie na silce spadek niezly bica (zawsze robilem all serie 10kg a teraz macham ten 10kg i juz nie mam sily i dobijalem 7,5kg :/ ) a na dodatek koles urwał linke do wyciągu dolnego ktorey zaraz mialem robic ... dopiero we wtorek to zrobie :/ kaszana... A najlepsze teraz... Taka baba co cwiczy karate jest instruktorką to pyta sie mnie [...]

[...] suplementów dla mniej zaawansowanych i początkujących. Nie możesz przytyć ponieważ jest lato, pocisz się mniej jesz więcej pijesz, tak to już jest! Ja np. schudłem w lato 3,5kg. Ćwicz na mase, no chyba że zacząłes dopiero to ACT polecam (przy tym treningu też złapiesz mase) link: [...]