5kg

26.05.2011 Trening: Bear Complex: 1 obwód: 18kg 2 obwód: 20.5kg 3 obwód: 23kg (poprzednio 20.5) 4 obwód: 23kg 5 obwód: 25.5kg aero: orbi 15min ====================================== kompleks misia jak zwykle poniewierający po 12 minutach na orbim złapało mnie... w sumie nie wiem co albo skurcz jelit, albo kolka, po prawej stronie, jak wątroba [...]

18.10.2011 Trening: 1) rozgrzewka: bieżnia 2) Bear Complex: I ob.: 18kg II ob.: 20.5kg III ob.: 23kg IV i V ob.: 25.5kg #-P#-P#-P 3) aero: bieżnia 15min, marsz 7.5km/h 4) rozciąganie ======================================== w Misiowym Kompleksie ostatni obwód odkładałam sztange praktycznie co powtórzenie ;-] ale pojawia sie egzystencjonalne [...]

[...] siłka 1) przysiad przedni 4x10 17kg/ 22kg/ 27kg/ 32kg (za każdym razem wspomniany ciężar musiałam sobie najpierw zarzucić) 2) podrzut (zarzut + push press) 4x10 17kg / 19.5kg/ 22kg x8/ 24.5kg x6 (głupie było robienie tego ćwiczenia zaraz po przysiadzie, gdzie musiałam sobie ciężar zarzucać, bo mi ręce umarły w ostatniej serii) 3) podciąganie [...]

[...] Jeśli zanotuję jeszcze jakiś progres siły lub wagi to odnotuję ten fakt. Dane na dzień 11 kwietnia: /w nawiasie postęp względem danych z 27 lutego/ waga – 92,5kg /+4,1kg/ obwody: klatka piersiowa – 118cm /+4cm/ barki – 138cm /+8cm/ biceps – 41cm /+2cm/ przedramię – 35cm /+2cm/ udo [...]

[...] wyrazny progres. Biorac po uwage wskazowke Binia nie dokladalem duzo wiecej obciazenia, ale zrobilem po jednej serii wiecej w kazdym cwiczeniu. W przysiadzie dolozylem tylko 5kg (czyli nic), ale wyraznie czulem wzrost sily, podciaganie - sila up, wycisk na klatke - sila up. Preparatu teraz nie biore, jak wspominalem wczesniej. Zaczne znowu od [...]

[...] (R 15*20kg) 22,5/25/27,5/30/32,5/35/35/35 Tu też mi dobrze poszło, 40kg było z pomocą nie wiem czy mogę sobie zaliczyć 3. żołnierski 3 x 6-8 8x20kg/ 6x22,5kg / 6x22,5kg 8x20kg / 7x22,5kg / 6x25kg 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 12*25kg/12*30kg /10/35kg ostatnio nie pamietam tego chyba nie zrobiłam 5. wznosy na łydki 3x max [...]

[...] (R 15*20kg) 22,5/25/27,5/30/32,5/35/35/35 40kg było z pomocą wieć to jest mój maks narazie .. 3. żołnierski 3 x 6-8 6x20/25/25 +27,5x1 8x20kg/ 6x22,5kg / 6x22,5kg 8x20kg / 7x22,5kg / 6x25kg 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 12x25/30 10x35kg 12*25kg/12*30kg /10/35kg 5. wznosy na łydki 3x max na innej maszynie (stojąć [...]

[...] cwicze juz 3.5 miecha na dobrej dietce odzywce bialkowej i aminkach i poszlo mi ok 3 w bicu (glownie w ciagu 2 pierwszych miesiecy) 3-4 w klacie 3 w pasie i tera biore 75kg x 3 ruchy i waga skoczyla ok 5kg . Poczatki byly na prawde niezle (do tego stopnia ze na barkach i pod pachami pojawily mi sie male rozstepy ( teraz juz ich prawie wcale [...]

Ja też nie mam diety, ale mam zamiar od jutra kontrolować ile zjadam kalorii, gram ww, białka itd. itp. Muszę przytyć 10-15kg (najlepiej mase mięsniowej) aby ważyć ok. 80-83kg Potem zrobić trening na rzeźbę i spadnie waga o 3-5kg Jak będe ważył 80kg przy moim wzroście (180cm) to będę duży A ćwiczę po to aby ładnie wyglądać, aby nie wstydzić się [...]

[...] z hantelek 22.5 i 24 na 22.5 24 25 27.5 (heh wygoda jest bo sa hantelki skrecane i sie zaklada obciazenie jak na sztange z super blokadami obciazenia sa najmniejsze po 0.5kg i 1.25 wiec mozna wszystko dokladnie wymierzyc i nie ma noszeni setek hantelek po sali o robienia progresjii i to jest dobre ) "Na luzie czlowieku problemow tu nie [...]

mam jeszcze dzisiaj pytanko o pare cen obciązenia: 10kg - 32zl 5kg - 16zl 2kg - 8zl 1kg - 4 zl czy to sa kozystne ceny? wole jak w tygodniu nie mam zakwasow bo nigdy niewiem czy nie bede musial dac komus w twarz a z zakwasem ruszam sie jak by 0,5 obalił. mięśni nigdy za dużo

Czesc. Co mozna zobic z ekspanderem,hantla 5kg,twister maxx-em,drazkem do podciagania i sprezyna do rozwjiania miesni klatki piersowej,nie zapominajac o pompkach itp.Czy majac taki sprzet mozna poprawic swój wizerunek.

[...] witamy na sfd... a jesli chodzi o to czy duzo bierzesz.. hmm... napisz ile jeszcze wazysz ale z tego co widze to cwiczysz troche mniej niz ja (1,5miecha) a bierzesz tylko 5kg mniej odemnie... wiec jesli patrzac pod kontem mojej osoby to calkiem calkiem... mpacko ja wiem ze on nie jest jakis paker... ale chcialem pokazac tym co maja slabsze [...]

Jak przytje 5kg w miecha to będe skakał na rękach :D ze szczęścia. Mam lekka sztangileke jakies 7kg:( jakie ćwiczenie będzie najlepsze na bicepsa przy takim małym obciąrzeniu?? (w domowych warkunkach) break dance forever!!

[...] niektórych ludzi "ile mam koktajli wypić żebym urósł?" "piję trzeci koktajl i jeszcze nie przytyłem nawet 1kg" ,że oni myślą że wypiją 10 koktajli i 5kg im przybędzie, a sam koktajl im tego nie da. Widzę że nie ma nikogo na porannej zmianie. Ja idę teraz na sprawdzian z chemi. Jak napiszę go na 5 to będę miał na koniec 5 [...]

[...] kolega, albo ojciec asekurował, ja bym się czuł pewniejszy Co 102.5 przy wadzę 68 to dla mnie za******y wynik, coć trudno mi w to uwierzyć, bo ja stoję na swojej 100 a waże 5kg więcej i mam większe doświadczenie. Oj Ekipa Ty zryciuchu, masz wysokie wymagana mówiąc że to task sobie! Widzę że okulary Ci kupię na urodziny! Ripek takie katowanie [...]

w sumie to tak... ale to tez ma swoje plusy - ogromna sila. Moze nie wygladaja jak Arnoldy itp. ale napewno majom wiecej sily niz tacy miszczowie kulturystyki. Zobacz sobie takiego pudziana w nocy idac pomiedzy blokami sam. Jak takiego lookniesz jak do ciebie podchodzi to mialbys chyba 5kg w majtach ;) :]

dobra pomierzylem sie waga: +3kg - 65kg nadgarstek: +0,2cm - 17,3cm przedramie: P:+0,8cm L:+0,4cm - P:28,6cm L:27,3cm biceps: P:+0,4cm L:+0,5cm - P:33,8cm L:34cm klatka: +1cm - 102cm barki: +1,5cm - 115,5cm kark: +0,4cm - 36,2cm (kurde sam nie wiem czy dobrze zmierzylem ) talia: -2cm - 74cm udo: +0,2 - 55,7cm no i to by bylo tyle z przyrostow [...]

sajo no gratuluje :) a czy bedzie 90 to nie wiem... szczerze powiem ze nie mam nic przeciwko chociaz teraz coraz slabiej idzie sila (okolo 2,5kg na miecha) moze damy rade :DDD __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Mottor 16: nazwajem Duzo koxu pod chonką duzo metek omek i innego gówna w 2 tyg poszlo ci 5kg na klate? A ty robgisz trening na siłe czy mase? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu [...]