5kg

tez widzialem ta aukcje,ale pewnie cena przesylki tyczy sie 0,5kg :) Zamawiając np. 1,5kg zapłacę 21 czy 25,50zł za samą przesyłke :(

[...] up 6 kg Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem) 7,5 kg Przy slasherze za bardzo się "krecilam" i poczulam kręgosłup :( (3) 10 obwodów 50 wejść na step z obciążeniem 2*7,5kg 6 wioseł jednorącz 7,5kg (Przy wejściach dlonie bolaly od ciezaru, mie mogłam utrzymać sztangielek) (4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem [...]

[...] na razie robiła. Wczoraj zdążyłam wieczorem zrobić trening i nawet długie aeroby po nim. Trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 1. przysiad 10x30kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg 2a. wejście na podest z ketlami (byłam na innej siłowni i podest był dużo wyższy, więc wchodziłam z mniejszymi hantlami niż zazwyczaj, bardziej się zmęczyłam niż przy [...]

Gesti- przy MC najbardziej ich zadziwiłam, a co niektórych zawstydziłam |-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 1. przysiad 10x40kg 10x40kg 8x60kg 6x60kg 4x65kg 2a. wejście na podest (dzisiaj na niższy z większymi ketlami) 10x24kg(12kgx2)- 3 serie 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x7,5kg- 3 serie 3a. wypady 10x24kg(12kgx2) [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 1. przysiad 10x20kg 10x50kg 10x50kg 6x60kg 4x65kg 2a. wejście na podest -na niższy z większymi ketlami 10x24kg(12kgx2)- 2 serie -na wyższy z mniejszymi ketlami 10x16kg(8kgx2)- 1 seria 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x7,5kg- 2 serie 10x8kg 3a. wypady 10x24kg(12kgx2) 1 seria 10x16kg(8kgx2) 3 [...]

Dzisiejszy poranny trening: Rozgrzewka 1. przysiad 12x20kg 10x50kg 9x50kg 8x55kg 5x60kg 2a. wejście na podest z hantlami 10x24kg(12kgx2)- 3 serie 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x7,5kg- 3 serie 3a. wypady 10x24kg(12kgx2) 1 seria 10x16kg(8kgx2) 2 serie 3b. pompki 10, 10, 8 4a. plank 3xmax (zapomniałam stopera) 4b. [...]

[...] wynik, co zmuszało do tego, aby każdą serię robić bardzo intensywnie i na max możliwości. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 1. przysiad 12x30kg 12x30kg 8x50kg 8x50kg 6x55kg 4x60kg 2a. wejście na podest z ketlami 10x24kg(12kgx2)- 3 serie (2 na na niższy podest, 1 na wyższy) 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x7,5kg- 3 serie [...]

[...] mi się zrobić pistola z 20 kg na obie nogi :) Snatch test (100 powtórzeń- 5 min.) 16kg- czas 4:05- mój ostatni czas z przed jakiegoś miesiąca 4:15 TGU 16kg, 20kg, 24kg, 25,5kg, 27kg 8-) - mój nowy rekord w TGU :) Przez dłuższy czas nie szło mi 24 kg., dzisiaj poszło na luzie, to zaczęłam dokładać obciążniki do kettla i ostatecznie udało mi się [...]

[...] kombinacja ćwiczeń, czułam palenie w barkach, ciężar dobrze dobrany, ostatnie powtórzenia były baaardzo ciężkie do wykonania, w ostatniej serii chciałam zmniejszyć na 1,5kg, ale nie mogłam znaleźć hantli, więc dokończyłam dwójkami. 3a, 3b. ok, lubię czachołamacze, bo po nich najbardziej czuję tricepsy na drugi dzień 4a. ok. - ojj tu już [...]

[...] ciężarem niż ostatnio 2a.2b.2c. ok, znowu czułam palenie w barkach :) rewelacyjna kombinacja ćwiczeń 3a, 3b. ok, udało mi się zrobić jedną serię więcej niż ostatnio z 12,5kg. 4a. ok. 4b. ok. 5a. robiłam na innym wyciągu niż ostatnio, dlatego mniejszy ciężar- jakieś inne przełożenie... 5b. ok 6. ok- bicepsy miałam znowu tak spompowane, że [...]

[...] między ważeniem, a walką robią, że przybierają te parę kilogramów. I jak to robią jeśli są to mięśnie. Bo przecież nikt nie powie, że w jeden dzień potrafią odpracować np. 5kg dobrej masy mięśniowej. A jeśli to jest tylko woda to niewiele im daje taka masa. Ja rozumiem, że najpierw wysuszają mięśnie, a potem je nawadniają. Ale nie zmienia to [...]

[...] to ja juz sam nie wiem czy mam krzywy kregoslup czy co chociaz dzisja bylem u lekarza to nic mi nie powiedzial tylko to ze jestem zdrowy i mam nie palic papierosow a waze 66,5kg moja dieta sniadanie1: 2jajka i 100g musli + mleko 2sniaganie: 2bulki z wedlina i jogurt kolejny posilek: 2 bulki z wedlina obiad: ryz 100g + mieso, 2lyzki oliwy z [...]

[...] nowego. tak więc na mojej siłowni się troszkę zmieniło. Po pierwsze ta ławeczka samoróbka i gryf na niej leżący a także te dwa obciążniki od Vładimirca i jeszcze ok 35kg obciązenia i 3 krótkie gryfiki nie były moje, a że stało się że teraz ćwiczę sam to tamtych rzeczy już nie ma. W zamian za to wziąłem sie za siłownie w stu procentach na [...]

[...] rzeźbić póki nie zrobicie wystarczającej masy (mięśniowej). Znam takich (ok.50% na mojej siłowni), którzy przez zimę wypracują te 10kg, na wiosnę NIBY wyrzeźbią (stracą...) 5kg, w wakacje zrobią sobie miesięczną przerwę w treningach i stracą kolejne 5kg - LUDZIE - przecież to strata i czasu i pieniędzy..... ...na pewno znacie takich ludzi, a [...]

[...] eg. 12x20/10x25/8x30/6x35 i schodzenie tak samo czyli w efekcie full piramid na WL? No i jeszcze zapytam jakia jest twoja opinia o dlugosci odpoczynku pomiedzy seriami - podrecznikowo maja byc dwie minuty, ale mnie uczyli, ze jak juz sie czuje na silach to mozna spokojnie skracac. Tak dla uspokojenia, to sila rzeczy byly power flyes, 12,5kg na

[...] 8x30, 6x35, 6x35, 6x35, 8x25, 8x20 Druga i trzecia seria robocza - dwa ostatnie powtorzenia wymuszone, wolna faza ekscentryczna. 2. Wyciskanie hantle lawka plaska 3x6 12x7,5kg, 12x10, 6x12,5, 6x12,5, 6x12,5, 8x10, 8x7,5 Poszlo fajnie, ale na 15kg tak jak w zeszlym tygodniu sie nie porwalam, jednak WL sfatygowalo miesnie. 3. Power Flyes 3x6 [...]

[...] mi o sobie bardzo. W sumie to trening byl ekspress, trzy cwiczenia i tyle. 1. WL 3x6 12x20/12x25/12x27,5/6x30/6x30/6x30/12x25/12x20 Nawet nie probowalam zalozyc kolejnych 5kg, ale to w sumie dobrze bo sie przekonalam ze pewnie sie czuje z 30kg i jako ze od przyszlego tygodnia nie bede miec spottera to sie tak nie bede cykac. Dokladac pewnie [...]

[...] 235, które ładnie wciągnął Mimo małego niedosytu z tego trzeciego miejsca jestem zadowolony. Bardzo dużo frajdy sprawiają takie pojedynki Na koniec trzecie podejście mc 232,5kg. Był jeszcze zapas z 5-7,5kg. http://www.youtube.com/watch?v=QtFvPe78kLk PS: Drużynowo w politechnikach łódzka była 3cia a w ogólnej 6sta, więc naprawdę udany start [...]

[...] Trening : 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej :40kg x 12,42kg x 10,44kg x 8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej :16kg x 8 x 3s 3.Wznosy sztangielek przodem :8,5kg x 8 x 3s 4.Prostowanie ramion na wyciągu :16kg x 8,14kg x 8 x 3s Z wszystkich ćwiczeń są filmiki,więc możecie ocenić sami Ja dobrze czułem ćwiczone mięśnie,pompa była [...]

[...] Trening : 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej : 40kg x 12, 42kg x 10 ,44kg x 8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej : 16kg x 8 x 3s 3.Wznosy sztangielek przodem : 8,5kg x 8 x 3s 4.Prostowanie ramion na wyciągu : 14kg x 8,18kg x 8 x 3s Przerwy 90s,trening łącznie 35 minut Brzuch jeszcze zrobię przed kąpielą Ogólnie to robi się [...]