5kg

[...] na poreczach. 3-4 serie po 10 powt. depetka: opiekuje sie teraz chlopakiem, ktory przy zblizonych wymiarach jedzie na 5200 kcal (tez ostry ekto) i masa ladnie idzie okolo 5kg na 2 tygodnie. I nic a nic go nie zalewa fatem. Jakby go zalewalo to dopiero wtedy mozna obciac. Tu trzeba podejscia calkiem innego niz do endo... Jak go zaleje fatem to [...]

białko provit85 około 5kg carbo 10 kg olimp kg kreatyny kolagen ponad kilogram 1 szt.whey amino 1000 olimp whey gainer nutrition 4 kg dieta jak dla mnie idealna na mase 43 w ramieniu bez pompy bede podawał 115 w klacie 66 w udzie przedramiona 33 łydka 43 waga 92 pas koło 80 w zimie widać dość dość mięśnie GG:1853774 Tlen:Starship2570

Ja polecam hi-tec ,mam wanile,truskawke i czekolade,dobrze sie rozpuszcza,dobrze smakuje a za 2,5kg zaplacielm 130zl,chodz sp ma lepszy sklad ,hi-tec(serwatke,kazeine i pszenice) a sp (serwatke,jaja)

Wczoraj wyslalem paczke do Polski i w tym byl min. gainer. Baba w biurze wysylkowym tak to pakuje i pakuje.. zwrocila uwage na gainer (5.5kg) i sie pyta czy to dla mnie. Ja mowie tak, ona, ze taki czysty chlopak a wypryszczy mnie.. heh odpowiedzialem, ze to nie sa zadne sterydy (koksy juz spakowala ) tylko 80% ww i 20% bialka...a ona [...]

[...] z obciążeniem 10 kg w plecaku na plecach 15 powtórzeń, 6. Wyciskanie hantli stojąc 10 kg na każdą rękę 15 powtórzeń. 7. Uginanie przedramion wzdłuż tulowia z hantlami po 5kg w kazdej rece - 15 powtorzeń, 8. Rozpiętki 15 powtorzen, 9. Tak zwane pompki do tyłu nogi wyżej - 15 powtórzeń. Czy dobry jest to plan? I mam takie pytania: - czy jak [...]

ja tez teraz juz spokojny bede mam nauczke ale szczeze mam za duzo czasu wolnego i chodze na impry a to juz zle impry+reka w gipsie = mega spadki ale spoko spoko np na powrot juz mam 100metki i troche propa taki 4tyg cykl a bedzie z 5kg wogole mam dola ****a brac czy nie brac czy to ma sens wogole szkoda organizmu itd

Ok czyli co trening starać się dokładać np 5kg?

Ok dzięki. To ja sobie postanowiłem że chce do maja dojść do celu a więc na miesiąc muszę robic progres taki: MC +6,25kg Klata +1,25kg Przysiad +5kg Myślę że jest to w zasięgu mozliwosci

[...] niezlego pobudzenia bo inaczej nie dam rady :P Ostatni cykl to byla l-karnityna 2-3g + 1 tab Tight Xtreme dziennie. Efekty byly fajne bo z wagi 92kg zjechalem do 89,5kg przy wzroscie 192cm i w pasie mialem 84,5cm - a teraz jest jakies 90cm. Ale wtedy duzo biegalem bo bylo lato xD Teraz bedzie silka 3x w tygodniu + 2x siatkowka. [...]

[...] jest przykład myślenia że od tłuszczu się tyje, bo go u nie ma praktycznie napewno nie wygląda jakby coś się jej działo, ale jestem w 100% przekonanych że przy dodatkowych 5kg było by lepiej, napewno czuła by się "silniej" i lepiej jej ciało by miało.. pod anoreksje podchodzi własnie strach przed przytyciem i to ze mysli że jest [...]

[...] robić stałym cięzarem każdą serie ,to z rób w każdej serii tyle samo powtórzeń z tym samym cięzarem ,dajmy na to 4s po 10 powt. 80kg i za tydzień dołóż sobie powiedzmy 2,5kg i zrób 4s po 10 powt. 82,5 kg ... i tak progresuj , dokladajac ciezaru co tydzień, jezeli potencjal sie wyczerpie , to dodajesz powtórzeń , bądź serie kolejna , metod [...]

[...] syropie spiropent brałem tak że o clenie mogę się wypowiedzieć bo go lubię i znam jego działanie. chiński jest ok-aktualnie 3 tabletki dziennie-widoczna utrata FAT-jakieś 4-5kg,trzeci tydzień jestem na, siła ok-nie zauważyłem spadku pomimo strty wagi i braku saa,czuć dobry anaboliczny efekt. biore przeważnie 20mcg na 20kg masy-bardzo [...]

[...] podaż. Kierowałem się faktem, że poza aktywnością fizyczną nie robię zupełnie nic. Wszędzie samochodem, żadnych spacerów, praca biurowa. Dzisiaj na wagę wniosłem jednak 101,5kg, więc delikatnie zwiększyłem podaż. Białko: 2,2g / kg masy Tłuszcze: 1,1g / kg masy Węglowodany: 1,8g / kg masy --------------------------- Suma: 2530 kcal Śniadanie I: - [...]

hehe ja to mieszam twaróg z dżogurtem albo sam serek wiejski, lepiej wchodzi. A proch kupiłem whey pro matrix 2,5kg, smak czekoladowy jest ok. jak kakao nesquik

Witam z odblokiem już wiem, wielkie dzięki, profilem sie nie sugerujcie bo to nieaktualne.. Startowałem z 77,5kg, 37,5 w bicepsie po cyklu 85kg i 40cm cykl rozpizał znajomy, powiedział ze tak mało bo jak na pierwszy cykl to bedzie ok. aha a 100 clomy to jak po 50mg rano i wieczorem, czy jak ???

Tez slyszalem ze jak sie kreatyne polaczy z Gainerem to ponoc o 10kg przy wl idzie az i z 5kg na masie Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-08-21 18:45:14

2x 10kg 6x 5kg 12x 2kg i jeszcze takie betonowe w obudowie 4x5kg i 4x2,5 kg.

[...] Jestem na razie naprawde zadowolony a swoje pełne sprawozdanie chce napisać na koniec tego mini experymentu , poki co od 1 dnia cyklu po 8 tyg waga rano na czczo +4-5kg (wahania minimalne w czasie tych kilku tyg) , bez zmian w obwodzie pasa, wszystkie inne obwody zdecydowanie na plus, itd. I co najwazniejsze czuję iż to jakby 'dopiero [...]

[...] bialka <ok 5gr na kg m.c.> idzie w tluszcz bo organizm nie jest w stanie zrobic czegokolwiek z tym bialkiem i po prostu je odklada Przy zwyklej diecie <ok 2-2,5kg> bialko zacznie byc przerabiany na energi, zwiekszajac podaz bialka nie zwiekszajac podazy ww i tluszczy rozkrecisz metabolizm niemilosiernie.. Co do bialka [...]

Zamiast hantli lepsze były by takie opaski. Ja takowe posiadam, mają po 0,5kg. Można je na nogi założyć nawet. I na pewno lepiej można wykonywać ćwiczenie pod względem technicznym. Ważne jest też właśnie żeby nie zbyt dynamicznie i nie rwać tego uderzenia. Trener mi mówił, że mogą być kłopoty ze stawami po tym. Technicznie i w miarę powoli jak [...]