5kg

Weź ciężarki 0,5-1,5kg i rób z nimi walkę z cieniem i bieg bokserski. To da efekt, w przeciwieństwie do tych przyczepianych i uderzeń w worek.

No mam nadzieje ze dam rade zjesc te 12kg, kupuje każdą paczke 3kg w innym smaku zeby mi sie nie przejadl. do tego kupuje odzywke bialkowa z olimpu z izolatu serwatki 2 razy po 2,5kg.Pochwal sie efektami jak skoncze cykl :)

perfect whey protein tez dobre bialko ale za 99zl mam 1,5kg wiec warto chyba dolozyc ta dyszke i zaopatrzyc sie w OLIMP PROVIT 85 2400g,a ilosc bialka obie odzywki maja podobna !!prawda

wole zapytać!na allegro znalazłem białko wpc ostrowi sprzedawane w opakowaniu 0,5kg.a wspominaliście że nie ma takich małych opakowań.tylko 15kg.czyżby kolejny wał??

Hantlą 5kg nie ma sensu.

zawody:kickboxing jakie zrzucanie to nie rozumiem tego pytania ale 1,5 tygodnia przed zawodami zrzucam wagę trening: to bieganie by zbić wagę waga:54,5kg a zrzucam do mniej niż 51kg dieta: jedna szklanka wody rano po szkole czyli koło 15 jabłko banan i szklanka wody i po treningu też szkalanka i jabłko aha i jeszcze brałem witaminy i minerały do [...]

no czy bym schudł coś jak bym miał dietę trening np. bieganie i trening kickboxingu i bym brał te spalacze to czy bym schudł jakie 3-5kg

2x23kg 2x4kg 2x4,5kg Cena do uzgodnienia chciałbym za to jakies 100zł skad jestes

Dodam że peelingi z kawy są dobre, sam je stosuje + balsam slim. Mam już -5kg, zostało jeszcze 32 :P

[...] 3lata przerwa roczna obecnie 4miesiąc ćwicze. Przez te cztery miechy październik mono+efedryna obecnie styczeń jabłczan dieta 200gr białka oliwa na oko minimum węgli.Waga 105kg łapa 45 pas 95 cały czas spalam tłuszcz obecnie tylko trening siłowy 4razy w tygodniu jako uzupełnienie diety w witaminy vitaral 2razy dziennie regeneracja sen 10godzin. [...]

[...] :) FBW zapewnia proporcjonalny rozwój sylwetki, ale w moim mniemaniu idzie to wolniej aniżeli split. W końcu będąc wyłącznie na FBW zyskałem 9kg - na dzień dzisiejszy 9,5kg Dzięki wszystkim za pomoc i wypowiedzi - Tym co spinali się między sobą też. Ciągnę ostatni tydzień FBW i idę na splita. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu [...]

[...] :) FBW zapewnia proporcjonalny rozwój sylwetki, ale w moim mniemaniu idzie to wolniej aniżeli split. W końcu będąc wyłącznie na FBW zyskałem 9kg - na dzień dzisiejszy 9,5kg Dzięki wszystkim za pomoc i wypowiedzi - Tym co spinali się między sobą też. Ciągnę ostatni tydzień FBW i idę na splita. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu [...]

robie tak, ze mam ustalonego maxa 1x5 powt, biore z niego 65% ciezaru i robie 5x5 , co trening dokladam co 2,5kg i az dojde do 100%, wtedy mierze znowu maxa 1x5powt odejmuje itd... Jeszcze 2 treningi i dojde do maxa wiec nie wiem moze cos odjąc na treningu

W sumie to troche dziwny masz ten trening jeśli NA KAŻDYM TRENINGU dokładasz 2.5kg czyli na tydzień 7,5 kg w miesiącu 30kg Szczerze to sobie tego nie wyobrażam, ja gdybym już miał bić rekord to po 2 takich treningach bym się przetrenował. Lepiej się trzymać sprawdzonych planów z gotową rozpiską(jeśli się nie ma wystaraczjącej wiedzy aby samemu [...]

Siema ja bym polecił Monster Masa BX 5kg 170zł.

Moze 5kg moze 7kg a moze nic!? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Witam Szukam taniego obiciazenia na terenie Śląska 2x 10kg lub 4x 5kg, najlepiej z odbiorem osobistym w Katowicach, jezeli ktos ma jakies namiary to prosze pisac na [email protected] Z gory dzieki

a wie ktos moze gdzie kupic caly zestaw obciazenia: 4x1,25kg 4x2,5kg 4x5kg 2x10kg srednica otworu najlepiej 28-30mm, bo na allegro nie moge znalezc, a chcialym wszystko kupic za jednym razem...

robiłem cykl 3 tyg siła ładnie skoczyła plus koło 4-5kg

tten nastepny wyciska 87,5kg i chce mi mowic jak mam wykonywac trening na 130!to tak samo jak bym ja udzielal porad Pudzianowi