5kg

[...] 1-32kg zaliczona 2-32kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +27,5kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=ByvvSJkoRic A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 8powt Serie: [...]

no mówie ci sachem, szkoda słów jeszcze z 0,5kg chałwy i zacząłbym mieć rozstępy

powiem wam dzisiaj numer za***isty moja siostra poszla na silownie, zrobila trening co ja robie normalnie w okolo 75min w 20 i mowi ze cieniak jestem pytam sie jej, jakim ciezarem na klatke cwiczyla, a ona ze 5kg... to mnie roz***ala po prostu

Troll 5kg nieraz się wydaję cięższe niż 105 więc ciniak jesteś hrhr

tasia no to niezle:) ja robie rozpietki 5kg w jednej lapce:) hmm nio qrna u mnie zero seksu...ale jestem dobrej mysli:) jeden jest na horyzoncie niezly:) nawet bardzo niezly:)jutro sie z nim widze:) hmmm:)hhehehehe nie no ale mam humor:P zmykam spac:) pappa Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-02-11 00:57:43

raczej tak wkońcu ona zatrzymuje wode w organiźmie a jak jeszcze ładowanie robiłeś to już całkiem hrhr ale spec w suplach nie jestem sam w ciągu 4 lat zjadłem tylko niecałe 0,5kg krety... Quaz gdzie żeś mi się wtrynił ja odpowiadałem a nie ty Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-02-18 23:15:03

sprobuje ZHA daje rade Pytanie jak schudnac w 10 minut 0,5kg Isc do fryzjera scieelm swoje dlugie piorka i zrobilem sobie irokeza kometarz w domu kto takiego idote zatrudni gdziekolwiek

yupi 10 kg izoaltu bialkowego 5kg dla mnie i 5kgf dla bigusia

10kg po 5kg dla nas ,kretki dla sachema i helikopter dla tasi

5kg więcej czyli razem 15kg mwahahah za kare

kazda minuta zwloki to 5kg wiecej

[...] mam ochote na: liona5-7 sztuk puszke mleczka tego gestego slodkiego chałwe waniliową 5 garści malag kasztanków itp. 5-6 sztuk 3bita jakieś wafelki z nadzieniem i polewą 0.5kg i lody carte dor advotakowe 1l i jakieś inne 2l to wszystko na co mam ochotę i wciołbym to w 3-4h a mordoklejek też bym zjadł ze 20 sztuk Zmieniony przez - _BIGuś_ w [...]

charon... nier no to moj jest malym kroliczkiem jakas 5kg wazy

Wybacz mi Oraz oczywiscie warzywa takze dodaję w rozsądnych iloscicach. Do tego trening na siłce plus aeroby 3-4 razy w tygodniu. Zaczynając ważylem 102,5Kg, wzrost 183 lat 19. PS Patka dawałaś gdzieś swoje fotki może? Bo podpis intrygujący

[...] podnoszenie hantli siedzac opierajac łokiec o kolano 2x15 podobno na biceps , nastepnie stojac delikatnie przechylona w przod rece o odchylajac do tylu 2x 30 nastepbnie podnoszenie sztangi na laweczce lezac nad klatka piersiowa (7,5kg)3x 12 a nastepnie rozp[ietki 3x 12 i 1h aero... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-05-06 19:21:36

wygladasz okropnie, przynajmniej z 5kg za duzo

Dziwi mnie jedynie fakt że z brzucha poszło -4cm a na wadze tylko -0,5kg reszta wymiarów mniej więcej w miejscu pozostała więc -4cm (to duzo) a tylko -0,5kg hmmm... to mnie dziwi. Co do supli co tu duzo mówić były konkretne... jaki rezultat Ty sam wiesz najlepiej... Powodzenia na przyszłość.

Dzień 4 Trening Czwartek Biceps Triceps 1Uginanie na łamanym 26kg/18 28,5kg/14 30,5kg/10 34,5kg/10 1Pompki na poręczach 15, 14/8kg, 12/10kg, 10/16kg 2Uginanie na prostym 30kg/12 30kg/10 30kg/8 2Wyciskanie francuskie 36kg/10 41kg/8 45kg/4 3"21na hantlach" 3serie 3Prostowanie ramion na wyciągu 20kg/11 20kg/10 20kg/10 Suplementacja witaminy po [...]

17.10.2014 WL 135kg/1+2 135kg/1+2 135kg/1+2 135kg/1+3 135kg/1+3 Negatywy 142,5kg/5 142,5kg/5 142,5kg/5 Trzymanie sztangi 150kg/20s 150kg/20s

trening 17.01.2014 SQ 30kg/6 50kg/6 70kg/4 100kg/13 WW 50kg/4 70kg/4 102,5kg/2+1 (znowu się pomyliłem) 97,5kg/4+1 WL EQ 6cm 127,5kg/9 MC 120kg/4 150kg/4 150kg/1 https://www.youtube.com/watch?v=zFM_RrqQvho&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=UCxNlUX1xLU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RMxRVduhp54&feature=youtu.be [...]