5kg

[...] dużo ćwiczyć, dużo biegać to i 3500 ładuj i wtedy zaczniesz efektywnie i zdrowo zrzucać wagę. Taka ciekawostka bawię się w to jakieś 7 miesięcy, jem 3000 kalorii przy 68,5kg i nie nabieram masy - raczej stoję w miejscu - porównując nasze gabaryty spokojnie możesz a nawet powinieneś tyle jeść. Problem jedynie może stanowić ogarnięcie diety - [...]

[...] twardości mięśni nawet w dni nietreningowe. Miałem wrażenie, że zamiast bicepsów mam kamienie Diety w tym czasie nie miałem zbytnio kalorycznej, ale przybrałem na wadze +2,5kg, biceps +1cm. Wtedy zależało mi bardziej na wyglądzie, a KO szybko "zdjęło" warstewkę tłuszczu i uwypukliło mięśnie. Byłem więc zadowolony Problem w tym, że po [...]

Masz na mysli do każdej kolejnej serii dokladac 2,5kg dla duzych i 1,25kg dla malych? Czyli 1 seria wyciskania sztangi na ławce 5x80kg, druga 5x82,5kg, trzecia 5x85kg? Przy takim ułożeniu 1 ani 2 seria nie będzie na maxa robiona, tak ma byc? Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-05-22 03:35:27

[...] wypić, reszta to woda (ew. 1/2 szklanki jakiegoś napoju po posiłku, ciężko wodą mi się popija jedzenie). Waga: wczoraj wieczorem 93kg na pełno - co w odniesieniu do 94,5kg na pusto jest już postępem i motywuje do odmawiania znajomym pizzy z piwem :D A dzisiaj włączam też do treningów moje Twistery - co prawda nowe łożyska przyjdą dopiero [...]

W kat.60kg wygral Kazakov 740kg drugie m-ce 732,5kg 3 m-ce 722,5kg

To ten sam gość który reklamuje się w Muscle że sprzedaje serwatkę w proszku 5kg za 49 zł. A jeśli tutaj do białka za 110 zł za 5kg dodaje glutaminę Olimpa gratis to można się tylko domyślać ile warte jest to białko SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Nigdzie nie widze zadnych hantelek 5kg. Napisz o co dokladnie chodzi. Jesli o ciezary jakich uzywam w treningu, napisalem ze mam taka a nie inna sile, jestem slaby i tyle. Nie spamowac !

Rozumiem Twoje zdanie, to jest internet, niektozi moga przekrecac co nieco, ja tego nie robie i te 78kg jest z rana na czczo, np. na poczatku wrzesnia wazylem 74.5-75kg i we wrzesniu zrobilem prawie 3kg czego po sobie wogole nie widzialem, praktycznie zero roznicy.. Na dniu waga dochodzi do 79-79.5kg Wczoraj na wfie kolega mnie o wage zapytal, [...]

[...] czuje plecy, czyli ze dobrze dostaja, czyli ze ta technika raczej dobrze na nie dziala, ale poproboje tez robic to tak jak napisales. Widac zapas, bo filmiki są z: - WL 55kg, a ost. seria 65kg gdzie ostatnie powtorzenie juz na prawde bylo bez zapasu; - Siad 55kg, a ost. seria 70kg gdzie juz nawet nie siadalem na glebokosc jak na filmiku a [...]

[...] No o to mi chodzi ze te frytki nic nie zrobia mi zlego chyba, tymbardziej ze nie ma ich czesto. Narazie mi sie skonczyly, ale niedlugo rodzice na zakupy jada to znow 2.5kg bede mial Solaros No wlasnie ja tylko z pierkarnika je robie i jak dla mnie sa świetne, super w smaku i wogole. No a wegle to jakos tak jak napisales, zeby miec ich [...]

[...] kręgosłupa. Czy ten ucisk, może być spowodowany tymi ćwiczeniami? Jeżeli tak, to mam przerwać w ogóle ćwiczenie? P.S Ćwiczenie 6a i 7, wykonywałem z obciążeniem na hantlach 5kg przed 2 ok. 2 miesiące, od około miesiąca wykonuję z 7.5kg. Zmieniony przez - Poczatkujacy129 w dniu 2012-08-07 20:33:07 Zmieniony przez - Poczatkujacy129 w dniu [...]

dobry plan na drążek rób po 5 serii drążka na danym treningu tylko do każdej serii dodawaj 1,25kg czyli najmniejsze kółko czyli np 5 x 0kg 4 x 1,25kg 3 x 2,5kg 2 x 3,75kg 1 x 5kg i na następnym treningu dokładasz znów do każdej serii po 1,25kg i będzie szło super

[...] popracowacnad technika. http://www.youtube.com/watch?v=WDa34zWwMgA&feature=related Do tego bede dazyc (no chyba ze nie jest najlepszy?) Aga tam jest obicazenie, trzymam 5kg na klacie Dalej mnie uda bola, bardzo bym chciala opisac ktore miesnie ale nie potrawie odroznic, jest to jeden wielki bol Jutro znowu silka Mam nadzieje ze Mariusz [...]

[...] przed treningiem odpada raczej proponuje trening na siłce po jednym ćwiczeniu na każdą "część" Na kolejnym środowym treningu postaraj się w każdym boju dodać po 2,5kg do każdej serii i pamiętaj o zmianie wyciągu na wiosłowanie jak dojdą do pleców ciągi wtedy będziemy mieć pole manewru jak wrażenia po wczorajszym treningu ? Ps co chcesz [...]

[...] gore pleckow czuje. Moze byc tak? Musze sobie filmiki poogladac co z tymi lokciami robic. Acha w serii drugiej mialo byc 8.75 ale nie mam mozliwosci niestety, zmiany sa co 2.5kg 4. Unoszenie z opadu 5-12 (5-13) 7.5-12 (7.5-12) 10-12 (10-10) 12.5-11 (10-10) Pierwsze serie super plecki dol plus uda i lydki czuje. Ostatnia seria uuuu bylo ciezko, [...]

podsumowania mogą tak być A w reszcie ćwiczeń też dokładać trzeba choćby 0,5kg ale trzeba dasz radę wierze w Ciebie

[...] wiele i widzę, że jest progres nawet jeśli nie w ciężarze to w ilości powtórzeń a to też progres Problem może być we wiosłowaniu ponieważ obawiam się że skoki ciężaru po 5kg szybko mogą spowodować koniec progresu , docelowo chciałem żebyś w bazowych ćwiczeniach dokładała po 2,5 kg , ale jak na pewno się nie da to zobaczymy jak to pójdzie [...]

[...] :) W podciaganiu czasem sie zapominam i ide z rak, musze nad tym popracowac. W wioslowaniu jak juz robilam to mnie naszlo ze moge zlozyc sztange sobie, nastepnym razem bedzie co 2,5kg :) Co do opadu to bede jutro robic, ogladne filmiki, nagram filmik i zobaczysz czy dobrze robie to samo z allachami. Jakos mi szlo ale nie jestem pewna techniki.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=p8q0z3Q9Mz8 Uginanie na biceps, ujecie pierwsze bez komentarza 10kg http://www.youtube.com/watch?v=Xf0JqKQiKjg 12.5kg http://www.youtube.com/watch?v=vBtErhjE2W8 15kg http://www.youtube.com/watch?v=xmkdNO9KhxM To wszystko, mam nadzieje ze sie podobalo, trzymalo w napieciu, troszke powialo [...]

Moze podniose w treningowy wegli. Nie moge niestety za duzo tluszczy dac bo moj organizm sie wtedy buntuje. To mam pytanie jesli poprzednimrazem zrobilam rozpietki 5kg 12razy 6 - 12 7 - 12 8 - 8 To jak proponowal bys nastepny trening? Ja zrobilam dzisiaj 6-12 7-10 7-10 8-4 No nie wiem dlaczego tak kiepsko wyszlo? Moze powinnam poczekac az [...]