5kg

Z obciazenia interesuje mnie 2x 2,5kg 2x 5kg 2x10kg

[...] Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5759ca1191e4f2dae0bf0a4b47c5ff8.png plus parę malinek Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 35kg 12/11/10 (40 kg 11/10/9 ) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 kg x 10, 32,5 x 9/8(30 kg 10/10 32,5kg x 7) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - podciąganie z [...]

pierwszy filmik tylko ostatnie powt mi sie nie podoba deko w drugim filmiku piąte powtórzenie ale okrzyk bojowy +5kg do siły%-)

[...] sily mialam cos... Czesc progres, czesc regres. Moze to psyche mnie zjada. To ostatni tydzien tego treningu, wiec jesli masz jakies sugestieco dalej to chetnie sie zastosuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52ed1d37e12942f9855b788789ffc077.JPG *Prostowanie tulowia na laweczce bylo z 5kg a nie z 2kg. Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-05-29 23:37:34

No trochę tego mam możesz wybierać z 20kg 10kg 5kg 2.5kg mam też dwa 15kg. Średnica otworu 30mm. Mój nr tel 664703528. Dokładniej to jestem z okolic Czarnkowa.

zayeb gdzieś kabel i sam sobie podciągnij %-) u mnie była kiedyś moda na kable telefoniczne ;-) z 9m wychodziło 2,5kg miedzi hrhr %-)

no roznie, zdarza sie, ze jem 5dni w ciagu tygodnia a innym razem nie zjem w ogole, ciezko mi powiedziec w tym tygodniu surowizny zjadlem kolo 1,5kg

Jeśli nadal szukasz sprzetu, mam hantelki oraz obciążenie 8x5kg 4x2,5g 2x1,5kg 2x 1,5kg 2x1,75kg

[...] (10/12,5/12,5/17,5) Triceps: Wyciskanie francuskie jedorącz siedząc 4s/10p (3/4/4/5) Prostowanie ramion na wyciągu z linką 4s/10p (5/5/5/10) Waga po treningu i sraniu: 66,5kg - tyle jeszcze nigdy w życiu nie ważyłem także pozdrawiam hejterów i osoby mówiące że to nie ma sensu, całuski. PS: Jutro wolne (dzień regeneracji) więc cały dzień będę [...]

Kiedy ja sie nie boje o zalanie Co do klaty, widze, ze nawet ujdzie, ale o tym, ze mam zadatki na bary to pierwszy raz slysze. Pozyjemy, zobaczymy. Na wakacje planuje dobic ~72.5kg, ale jak to wyjdzie, nie wiem sam

[...] przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 50kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10 Uginanie nóg - 30kg/10,10,10,10 Wyciskanie hantli sprzed glowy - 15kg/10,10,10 Unoszenie hantli na boki - 10kg/10,10,10 Komentarze: Przysiad zerchera - Dolozylem 20kg i 2 powtorzenia Spokojnie dalem rade. Wolny przysiad - +15kg, j/w [...]

Witam. Pomyslalem sobie, ze wypada zrobic male podsumowanie Wiec tak: Waga - praktycznie stala w miejsciu. Przy rozpoczeciu planu wazylem okolo 67.5kg, wczoraj przy sprawdzaniu rekordu - 67kg. Wyniki silowe: Wyciskanie lezac - mimo, iz waga stala w miejsciu, udalo mi sie "podbic" wynik o 10kg. Martwy ciag - niestety, nie sprawdzalem [...]

[...] bo bylem tylko ja, kolega i jakis gosc na silowni. Otworzylismy drzwi i lecial przyjemny wiaterek Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/7 60kg/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 WW - 45kg/8 50kg/6,6,6,6 Porecze - +5kg/6,6,6 Trzymanie sztangi (przedramiona) - 70kg/30sek + uginanie - 20kg/10,10 brzuch Ab pulldowns kleczac - 35kg/12,12 Unoszenie nog w zwisie [...]

[...] hantlami 3x10 - 20kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x30 - 1 sztabka (+1 powt.) WL 3x12 - 28/30,5/33kg - deload Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 12,5kg Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 - 5/6/7 sztabek Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne pompki 1x16 - 20kg brzuch przysiad i mcnpn na sucho Ocena Dobry trening :-) [...]

Trening 18/18 15.12. Wyciskanie siedząc 1x24 - 10kg Przysiad 3x8 - 60,5kg (+2,5) Wykroki hantlami 3x10 - 20kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x31 - 1 sztabka (+1 powt.) WL 2x12 - 38/48kg 1x6 - 48 :-? Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Pompki na poręczach - max (miały byc zwykłe, ale [...]

[...] pępku) Udo: 60/59 (-1) (napięte) Łydka: 40/40 Wyniki siłowe (na serię) Przysiad: -/8x60,5 kg Mcnpn hantlami: -/8x30kg WL: lipa/lipa }:-( Wyciskanie siedząc hantlami: 25x5kg/25x10kg (+5kg) Wykroki hantlami: 10x10kg/10x20kg (+10kg) Fotki przed/po Uploaded with ImageShack.us http://imageshack.us/photo/my-images/217/1007488u.jpg [...]

[...] płasko 11x17,5/10x17,5/10x17,5 wyciskanie sztangi skos w górę 12x28/10x30,5/8x33 rozpiętki ze sztangielkami skos 12x7,5/x3 wyciskanie sztangi z klatki siedząc 15x20kg/12x22,5kg/12x20kg unoszenie sztangielek bokiem w gorę 15x7,5/x3 pompki na poręczach (z podpartymi nogami z tyłu) 9/8/6 czachołamacze 2x12/10kg Ocena Nareszcie trening :-D Niektóre [...]

[...] na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt pompki na poręczach z podpartymi nogami z przodu 2xcc/6x z podpartymi nogami/4x -II- 8/10x cc / 9x5kg 10/9/10/7 wyciskanie sztangą skos 10x33/10x35,5 10x35,5/10x38 10x38/9x40,5 wyciskanie hantli 14x12,5/10x12,5 13x12,5/10x12,5 12x12,5/10x10 unoszenie sztangielek w [...]

[...] na drążku nachwytem 3s negatywy z obciążeniem + 1s max cc 8x10kg/6x10kg/6x10kg/0,5xcc 7x10kg/6x10kg/5x10kg/2xcc - normalny drążek 8x10kg/7x10kg/5x10kg/2xcc 7x10kg/5x12,5kg/3x15kg/2xcc unoszenie tułowia z opadu 25x10kg/20x20kg wiosłowanie sztangą w opadzie 12x48/10x48 8x50,5/8x50,5 10x50,5/9x53 10x55,5/10x48 zottman curl max x 7,5 /x3 [...]

[...] 12,5x20/10x18/10x10/5x30 w 3 serii wyłączyła się moc, to nadrobiłem powt. w ostatniej. Dobry pomysł, bo lepiej się spompowały Unoszenie hantli bokiem 5kgx20/5x20/5x20/5x20 5kgx20/5x20/5x20/5x20 5kgx20/5x20/5x20/5x20 Face pull 1 szt x 20/1 szt x 20/1 szt x 20 1 szt x 20/1 szt x 20/1 szt x 20 1 szt x 20/1 szt x 20/1 [...]