5kg

[...] T.S w dniu 2012-12-11 20:29:11 Foty robione przed treningiem,tam mam najlepsze warunki :-P jak widac słabiutko,ale nie to było moim celem. Waga przed pójściem na siłkę 79,5kg Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-11 20:30:34 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-11 20:31:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caa654bf4a5f4e3b87c867fb333bd24a.PNG Zmieniony [...]

[...] n ~90cm ,ruchy do linii oczu. Podciąganie p , nie najgorzej,wolne ruchy z zatrzymanie :) Podciąganie n ~120cm , na dobitka..wolne ruchy z zatrzymaniem. Wiosłowanie p, 10x145kg nawet spoko poszło..był zapas. Przyszły tydzień zrobię sobie powtórkę,a kolejny tydzień +5kg . Wiosłowanie n , 14x130kg bardzo fajnie, czuję moc w wiosłowaniach!! Wycisk [...]

[...] - Wyciskanie płaska 8x59,8x69,8x79,8x89,8x99,8x109,12x90 - Wyciskanie płaska hantle x10,x10,x10 - Stopniowe opuszczanie x8,x8,x8 - Poręcze x12 +45kg,x12+45kg,x12 +45kg,x12 +45kg - Modlitewnik sztangielki x18,x21,x25,x30 - Francuz stojąc 12x55,12x65 - Uginanie łamana 10x45,10x55 Przysiady, zgodnie z planem. Wycisk [...]

[...] - 120 cm Barki - 145 cm Biceps - 45 cm Waga - 79,8 kg Siłowo na dzień dzisiejszy : Przysiady tył 3x180 kg zrobione,przy dobrym dniu pewnie 5-10kg więcej. Martwy Ciąg 3x245kg zrobione,10x220kg zaliczone, 1x260kg zaliczone, 270kg może by pękło. Wyciskanie Leżąc 1x160kg poszło,rezerwa była więc 165-170kg jest realne. Wiosło podchwyt 6x181kg, a [...]

[...] a cardio?? Jakie cardio %-) /SFD/Images/2016/5/14/21e7706e71694f6db415c5be24a31811.jpg Dzień 2 i 5 Dużo kombinacji jak na mnie od połowy treningu %-) Puss press zrobione 32,5kg bo inaczej nie mam jak zmontować sztangi. No i poszło 88-O po 10x - napierdzielam z olimpijską sztangą to i wyglądam jak paker napyerdalacz |-) Mała zmiana MC na RDL z [...]

[...] 2. Barbell Row 4x10 tempo 3010 75' ramping 30/35/40 3. Hip Thrust 4x15 tempo 3010 75' ramping - jakaś masakra i niemoc tutaj były, ale na koniec Mąż dołożył mi po 5kg i kazał zrobić %-) mam z tego filmik - masakra jakaś %-) 70/75x10/75x12/85x8 4. Biacromical Bench Press 3x10 60' - chyba nie lubię jednak tego ćwiczenia @-| wolę 100 [...]

Pierwsze pomiary nie były na czczo. WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg / 102,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 / 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 / 67 OBWÓD BIODER: 105 / 105 / 105/5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 / 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 / 123 Chyba jestem [...]

[...] kaptury,mowie Wam to cwiczenie z wyciagiem petarda!!!Nigdy wczesniej nie mialem takich zakwasow a ciezar nie byl duzy. Po pierwszym tygodniu bardzo zadowalajacy wynik, 1,5kg do przodu ale tego sie spodziewalem w pierwszym tygodniu.Organizm bardzo dobrze zareagowal na zwiekszenie kalorii i calkiem nowy trening. Teraz bedzie duzo trudniej wiec [...]

[...] treningu siłowym,przeważnie na bieżni bądź rowerku stacjonarnym , jednak ich większa częstotliwość robi swoje i waga delikatnie poszła w dół. Na tą chwile waga wskazuje 92,5kg ale jakościowo wygląda to dużo lepiej, myślę że zeszło trochę wody przez co mięśnie zrobiły się bardziej wyraźne. W suplementacji zrezygnowałem póki co z porcji Vitargo [...]

[...] off season nie przekracza wagi startowej o 5/8 kg, mimo to wciaz z roku na rok widzimy ich w lepszej formie. Na tym zdjeciu zupelnie bez formy, 4 tygodnie temu z waga 95kg. http://imageshack.us/a/img51/8774/q40e.jpg A tutaj aktualne zdjecia z waga 92.5kg po 4 tygodniach budowania masy miesniowej http://imageshack.us/a/img10/446/akbu.jpg [...]

[...] tak dobrze sie czuje na tej diecie.Nie jestem glodny,najadam sie w sam raz.W koncu nie chodze z wydetym brzuchem od przejadania sie. Waga caly czas stabilna w okolicach 93,5kg ale jakosc zmienia sie z tygodnia na tydzien na plus, mozna powiedziec,ze pierwszy raz podobam sie sobie na masie. Nie wiem co bedzie za miesiac czy dwa, byc moze beda [...]

[...] pierwszy z lewej, zajal drugie miejsce kat.90kg. http://imageshack.us/a/img163/7295/7x98.jpg Tutaj mój drugi zawodnik ( pierwszy z lewej), pierwsze miejsce w kategorii 75kg. http://imageshack.us/a/img842/905/h5yc.jpg Póg mo thóin z roku na rok rosnie liczba zawodnik, w tym roku ponownie padl rekord frekwencji, startowalo ponad 150 [...]

[...] pierwszy z lewej, zajal drugie miejsce kat.90kg. http://imageshack.us/a/img163/7295/7x98.jpg Tutaj mój drugi zawodnik ( pierwszy z lewej), pierwsze miejsce w kategorii 75kg. http://imageshack.us/a/img842/905/h5yc.jpg Póg mo thóin z roku na rok rosnie liczba zawodnik, w tym roku ponownie padl rekord frekwencji, startowalo ponad 150 [...]

[...] treningu zmieniam i będą leciały wypiski włącznie z seriami rozgrzewkowymi. 1. Zależy co przez to rozumiesz. Możliwe, że robię za długą rozgrzewkę przy wl (skoki co 5kg, zaczynając od 50). Ale nie czułem, zmęczenia przy tym. 2. Dopiero od 5tygodni robię WL, więc ciężko żeby było zaj**iste. 3. Myślałem o tym, ale tutaj troszkę ego nie [...]

Witam, już jestem po treningu, (najlepszym chyba w ciągu cyklu ) WYPIS Z TRENINGU : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 55kg, 6x 60kg, 6x 65kg, 6x 70kg, 6x 75kg, 5x(sam) 80kg + jeden ruch z pomocą 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 12x 21kg, 10x 24kg, 8x 27kg, 3.Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 16x [...]

[...] (triceps) 3x12x po2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3x12x po2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x12x po1,5kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) bez obciazenia 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3x12x po2kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie [...]

[...] 1x12x po3kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x12x po2kg, 1x12x po3kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x12x po1,5kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) bez obciazenia 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2x12x po2kg, 1x12x po3kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy [...]

[...] (triceps) 3x12x po3kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3x12x po3kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x12x po1,5kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) bez obciazenia 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3x12x po3kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie [...]

[...] http://movie-dude.co.uk/Linda%20Harrison%20%20Planet%20of%20the%20Apes%20%281967%29.jpg i nie potrzeba bylo operacji, 5kg tynku na pysku i fotoszopa z cgi zeby kobieta ladnie wygladala, nie jak dzisiaj w wargach botox, w cyckach silikon, 2 godziny w przyczepie zeby cos z ta geba zrobic %-) [...]

[...] ze powinni byc para chociaz sie w ogole nie znaja) to ona potrafi ustawic aparat w jakims rogu pod sciana i nagrywac filmy po 30 minut jak robi dedlifty z talerzami po 5kg i chodzic dookola sztangi pozujac, laska to jakas indianka, w nike fitach zap*****la, wlosy ma jak hagrid z harrego potera, ale w kitke zrobione i wielka dupa i brzuch [...]