5kg

w wuap nizsze kategorie nie blyskaly jakimis mega wynikami, ogolnie w federacjach, wyniki roily ciezsze kategorie, oczywiscie jest np Roman Eremahvili który w kat 67,5kg zrobil 230kg, ale to sa wyjatki :)

po supra 75mg e2d + meta 20mg przez6tyg ed siła poszła ok 15 kg na sztandze przy wadze+5kg...wogóle nie mogę powyżej 100kg utrzymać się jakoś ani wyżej niż 102,103 wskoczyć nie wiem dlaczemu

Ujmę to w 1 słowie "SYF" A pozatym zastanów się... 4,5kg białka za 30zł Takie rzeczy to tylko w Erze

Bardzo otyłej chyba sobie jaja człowieku robisz, ja chce tylko schudnąć z 5kg żeby bardziej mięśnie uwidocznić

Na 2 cm poroponuje kreatyne i 5kg jakiegos sprawdzonego gainerka!

kup Dextro juice Olimpa około 28zł za 1,5kg

podzielone jest na wiadro (1kg ginera 737 + 3kg serwatki) i worek 5kg serwatka

13g białka, reszta laktoza więc spokojnie na tym robisz 5kg w miesiąc masy... tłuszczowej

ok dzięki wielkie za wskazówki, zobaczę jak to wszystko mi wyjdzie. jak narazie zrzuciłem około 5kg i z pasa zeszło 6-7cm w 2 tygodnie, z reszty (biceps, klata, nogi) nie wiele z czego się cieszę

[...] 40kg Wyciskanie gryfu na ławce prostej --- 12,10,8 40kg Rozpiętki na ławce skośnej \_ 12,10,8 2x 11kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej \_ 12,10,8 11,13,15kg Rozpiętki na atlasie 12,10,8 4-5 sztabek, nie wiem ile ma jedna(nie pisze) Wtorek BICEPSY 1-Wyciskanie hantli siedząc o kolano 3x10 11kg 2-Ciągnięcie tak jakby gryfu [...]

a ja trenowalem boks i dzwigalem hantle(5kg)

no ja akurat tyle zarlem ze prawie rzygalem.. wiesz motywacja byla to mi tam to nie przeszkadzalo ze na sile jadlem.. przy 60kg 30mg e/d i tyle zarcia co wyzarlem + tyle wody co sie opilem to powinno mi siasc z 5kg a tu.. dobrze robie ze odstawiam ?

Na suwnicy to siadow nie rob. Masz mozliwosc dokupienia stojakow? Bez tego plan nie bd w pelni wykorzystany. Na 8 tyg to wydaje mi sie ze 5kg moze byc za duzo, ale to sam ocenisz podczas treningu. Wioslo dalbym po siadach, podciaganie dalbym po MC, w planie A dalbym zolnierskie wyciskanie, a w planie B dalbym wycisk skos+. To tak na moje oko

witam. Zachecam aby twój kumpel rzucił papierochy bo wiem po moim koledze. Nie zajmował sie kulturystyka, ale rzucił palenie i przybrał na masie 5kg. ciągle mu sie chce jesc i ma większy apetyt. Pozdrowionka !!! ..:mathisss:..

decyzja należy do Ciebie. j ważyłem 134,5kg i znalazłem miłość życia, krata to nie wszystko. Zdrowie najważniejsze i szkoda palić mięśnie już, potem będziesz nadrabiał.

ceny tego białka nie przekraczają 160zł za 5kg ... Zmieniony przez - debee w dniu 2010-09-11 21:59:03

[...] wielkiej kawie przed treningiem czy tez zakupić czystą kofeinę? Chyba wyjdzie tak i dla motywacji zrobię test: SFD kreatyna mono - 1p Pure Powder SFD - 1.p SFD Białko - ok 1,5kg SFD BCAA - 1 p. (około treningowo i przed porannymi biegami) Oczywiście witaminy i minerały, magnez oraz Omega 3 ciągle stosuję. Przed spaniem melatonina 3 lub 6 mg. Z [...]

ja lece 4 tabsy BD 10mg ed i jest si, czuje wzrost sily a byla lekka stagnacja i szarpanie sie z kolejnymi 5kg na gryfie.

Mi po 100metki i 10strzałach propionatu idzie 3cm w łapie i jakieś 5kg masy. koksy sa dobre ale trzeba umiec z nich korzystać. Do metki sylimarol. i nic nie boli(wątroba)... Made in haker - paker!

[...] zostawić bez zmian i następne 8-12 tygodnii mogę lecieć według takiego planu? Nie znam swoich maxów. Staram się wykonywać wszystko ładnie technicznie. W martwym jestem na 85kg w serii, w przysiadzie i wyciskaniu na 65kg. Czuję duży zapas siły. W tych trzech ćwiczeniach staram się dodawać +2,5kg co tydzień. Drążek i Dipy 3 serie po 10 powtórzeń. [...]