5kg

Tylko 10 i 5kg.

[...] Na pewno kilka pójdzie. Jeżeli będzie za ciężko możesz poszukać mniejszego gryfu, powinny być takie krótkie 8-10 kilowe. " A więc tak. Na gryf 10 kilowy (chyba) ładuje 5kg na stronę i ćwiczę podchwytem. Gryf do sztangi (długaśny, 20kg) robie nachwytem i tu mam problemy. Tzn. Robie tego i tego po 4 serie, z tym, że podchwytem idzie dobrze, a [...]

2zł 0,5kg!Dzienki za komentarz reszte tego scierwa wywale!!Trzeba bedzie jesc makaronik!!!!:)

[...] może być mono vitala lub jak wczesniej proponowałem jabłczan np. tez vitalmaxa lub CM3 z treca na okres około 6-8 tyg więc albo z 0,5kg prochu albo jakies duże opakowanie CM3 360kaps na przyklad do tego witaminy universala daily formula, olimpu multiple lub coś z NOW'a na noc dorzuciłbym osobiscie (z [...]

A tam. Dla prawdziwego koxa nic nie stoi na przeszkodzie. Ja sobie rozpuszczam teraz z carbo i jest git ;) Polecam jak najbardziej. Tanio wychodzi bo za 100zł mam ponad 5kg Ostrowia Rulez

[...] bezwzględna nie jest równia sile względnej. Trójboistów cechuje duża siła bezwzględna ale na drążku nie robią wygibasów (pomimo teoretycznie dużej siły). Oznacza to tyle, że rośnie Ci siła absolutna a względna stoi w miejscu, dołożyłeś 3,5kg a więc jest to dosyć logiczne, że trudniej będzie wykonać Ci ćwiczenie bazujące na własnej masie ciała.

Trenuje co drugi dzień Zaczynam od10kg co powtórzenie dokładam 5kg robie 4serie po 20 do powtórzeń tyle ze co kolejna serię o 1 mniej powtórzenie. Najczęściej używam gryfu łamane, prostego, rozpietki, martwy ciąg, i ćwiczeń na atlasie. Moja dieta wygląda tak codziennie zrobię napój ze szklanki mleka z dodatkiem 2 łyżek białka to najczęściej pije [...]

Ciężar za duży nie jest. Przeważnie co tydzień progresuje mc o 5kg i nawet na mniejszych ciężarach miałem ten problem. Po prostu przy oderwaniu ciężaru lędźwie mi same puszczają, nie mogę tego ogarnąć. Ale spróbuje dzisiaj ten nowy chwyt i może będzie git :-)

Ja zamówiłem teraz właśnie hi-tec protein w naszym sklepiku, narazie zjadłem jakieś 300g. (kupiłem 2,5kg). Mam smak czekoladowy i z mlekiem smakuje za***iś..ie, trzeba tylko dobrze zmiksować mikserem. O efektach będę mógł powiedzieć za jakieś 1-1,5miesiąca. SIE ŻYJE!!!

Mam Pytanko Jeszcze wiem ze powinnienem zrobic nowy temat ale niebede zaśmiecał foryum jedliście moze tak odżywke jak mus-l blast cena to -130zł za 4,5kg i tak sie przyglądam i niewiem czy nie lepiej by wyszło kupić mass xxl 4,8kg-128zł i mam dylemat może ktoś mi powie co lepiej???

Dzięki jedz SOGA Chcialem jeszcze dodać, że nie chodze na silke tylko siedzie w domu, mam nadzieje ze 2 sztangielki 5kg starcza :P

Wszystko, co mozna ćwyczyć dwiema sztangielskami 5kg i ekspanderem, żeby zakryc to dziadostwo :)

zamiast wyciskania na skosie w górę rób skos w dół, tylko zacznij o 5kg więcej niż na płaskiej. na skosie w góre masz już rozpiętki. wg mnie serii nie masz za dużo.

[...] jak cwicze bo cwicze dopiero 2 miesiace a biore juz 20 na bica a to taczej nie malo jak na taki staz trenngowy. Przyjolem taktyke Radka Słodkiewicza, on twierdzi ze lepiej machac hantlami 30kg byle jak niz 5kg super dokladnie, poniewaz sila to masa im wieksza sila tym masa bedzie szybciej szla bo jest wiekszy bodziec a technika przyjdzie zczasem

Na kretce glownie sila ci skoczy no i jak juz pisal master woda wiec odpowiednia dieta i moe jakies bialeczko cos by pomoglo. No i nie licz na super przyrost, jesli nabierzesz 5kg masy (miesnie+tluszcz) to bedzie sukces.

Oto chodzi że wziołem około 1,5kg Białka, i teraz jak zepnę brzuch to mam tawardy tylko jest warstwa około 1 -1,5cm tłuszczu i go chcę spalić a później białko + BCAA.

Jako poczatkujący zrobisz wszystko w domu , 5kg będa za duzę na małe partie ale wtedy mozesz użyć np butelek z wodą 1-2 kg a 5tki będa do ćwiczeń na piersiowe , grzbiet czy nogi. Ułóż sobie plan FBW i działaj

[...] moim wzroscie wygladalem i czulem sie fatalnie . Mysle ze zalezy mi aby rosnac a potem rzezbic jak bedzie z czego . Co jadalem kiedys (dziennie) : Kiedys 1xryz, 2xkasza, 0.5kg kurczaka, jakies 6 bananow dziennie, kostka sera bialego,makaron, ziemniaki, mcdonald tez byl czasami w duzych ilosciach, restauracje w tym duzo chinskiej, frytki, [...]

[...] wliczać. maslo roślinne zamien na maslo prawdziwe. przyjrzyj się tej diecie- masz w niej zaledwie 200g mięsa na caly dzień (tyle to zjada mój buldog francuski, który waży 12,5kg :-D ). dodaj ryby- najlepiej swieze lub mrozone. ze zrodla węgli zamiast chleba możesz tez mieć ziemniaki, kasze, makaron, owoce- teraz jest sezon i jest dużo dobrych i [...]

Z fazą nasycania brałem zawsze i 0,5kg starczało na trochę ponad m-c. Pożniej 2-3 m-ce przerwy i znow. Teraz zrobiłem wyjątek /1-5 m-ca przerwy, bez fazy nasycania/, bo chce na wiosnę się rzeźbić. Ale nie jest źle, bo efekty znow sie pojawily, wiec chyba działa. peya