5kg

ŚRODA Ponieważ w tym tygodniu nie było klaty , dlatego test ,,chorobowy,,... WAGA rano 112,5kg .... miłe zaskoczenie ponieważ ostatnie noce słabo przesypiam , ze względu na straszną potliwość i suchość w gardle. Na szczęście apetyt w miarę mi dopisuje... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 190kg x [...]

[...] trening... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 reszta ze stopem oraz w zmienionym na węższy uchwycie 160kg x 5 190kg x 2 205kg x 1 207,5kg x 1 210kg x 1 Jeśli chcę zostać przy nowym ustawieniu rąk oraz nóg , to muszę jeszcze sporo potrenować w tym układzie....i bardziej przyłożyć się do [...]

[...] 1 ćwiczenie 2 dzień - Triceps 2 ćwiczenia , Barki 1 ćwiczenie ...może czasem wrzucę drugie 3 dzień - PRZERWA MYŚLĘ ŻE TAK BĘDZIE CAŁY CZAS DO ZAWODÓW...;-D Waga rano 108,5kg - kreatyna monohydrat wrzucona do zestawu , rano na czczo i po treningu. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 175kg x [...]

[...] Waga rano 107,6kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 1 z zatrzymaniem 207,5kg x 1 z zatrzymaniem 215kg x 1 z zatrzymaniem , trochę słaba dynamika ale jak na tak słabe treningi i regenerację to całkiem ,całkiem. Oczywiście styl tragedia , [...]

[...] Waga rano 108,6kg coś lekko drgnęło....ale to raczej skutek fast food ;-D Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 185kg x 2 z zatrzymaniem 195kg x 2 z zatrzymaniem 205kg x 1 z zatrzymaniem 212,5kg x 1 z zatrzymaniem .....i tutaj lipa , brakło docisku w górnej fazie.Ale tłumaczę to [...]

SOBOTA Waga rano 106,5kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 150kg x 5 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 Klatka HAMMER 210kg x 3 210kg x 3 210kg x 3 Barki przenoszenie hantli bokiem w podporze , jednorącz 27kg x 6 27kg x 6 27kg x 6 27kg x 6 Brzuch maszyna z obciążeniem 3 x 20 powtórzeń Po tych seriach [...]

PONIEDZIAŁEK Waga 106,5kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 8 170kg x 7 170kg x 7 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 już trochę umęczyłem 2 powtórzenia Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLUE 210kg x 4 x 4 serie Klatka maszyna siedząc butterfly X x 8 x 4 serie

[...] byłem w stanie zrobić nic więcej.....zresztą i tak nie miałoby to sensu , przyniosłoby to więcej szkody dla organizmu niż pożytku Prawdopodobnie ostatni trening przed startem , będzie ww wtorek....a jaki to się okaże w dniu treningu. Będę chciał ustalić ciężar na pierwsze podejście. Na dzień dzisiejszy myślę że to będzie 205kg lub 207,5kg :-))

Masz rację.Zalicz pierwszy bój.Gdy pisałeś że chcesz zacząć od 205kg lub 207,5kg miałem pewne obawy, przy ogólnym zmęczeniu mogło być ciężko. Póżniej będzie tylko lepiej... Dlatego tak bardzo ważny , był taki trening przed startem.... zawsze stosuję taką metodę żeby mniej więcej określić swoje możliwości. Oczywiście już na miejscu po lub w trakcie [...]

Niestety przeciwnicy pouciekali do wyższej wagi.... Został tylko jeden.... 200kg - zaliczone 210kg - zaliczone 217,5kg - atak na własny RŚ nie udany , ,trochę została prawa ręka Ale złoto jest (:

PIĄTEK Waga rano 104,5kg .... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 170kg x 4 170kg x 4 180kg x 4 180kg x 4 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 1 Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 200kg x 6 x 5 serii Klatka maszyna siedząc / butterfly X x 8 x 5 serii Strasznie umęczony ten dzisiejszy trening.... Praktycznie [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 111,5kg :-D Dzisiaj rano wrzuciłem do suplementacji kreatynę monohydrat po treningowo oraz Redwaillera przed treningowo. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 5 170kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 lekka pomoc w ostatnim ruchu Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 210kg x 3 x 4 serie [...]

PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 205kg x 1 205kg x 1 210kg x 1 wprawdzie wycisnąłem do końca , lecz prawą stroną wjechałem pod stojak ... w efekcie z lewej strony odłożyłem sztangę na stojak , a z prawej poleciała w spowrotem w dół. Za tydzień [...]

To rekord w pierwszym podejściu? Aktualny rekord świata wynosi 215kg . Ja mam plan zacząć od 210-215 kg , wszystko będę wiedział za 3-4 tygodnie. W tamtym roku też miałem plan pobić ten rekord , i niestety 217,5kg wtedy było za ciężkie... Ten rekord świata trzyma się już kilka lat , wciąż nie pobity.... jeśli nie zrobię tego w tym roku to tak już [...]

[...] się zbyt szybko , to siła leci minimalnie a czasami jest bez zmian.... Dlatego przy zmianie kategorii na wyższą staram się nie przekraczać pewnej granicy wagi , żeby niebyło zbyt dużo do zbijania. Wtedy minimalizuje się spadki siłowe... Jaki masz "zapas" gdy chodzi o łatwe schodzenie z wagi? 4-5kg bez szczególnych zabiegów czy też diet...

[...] na miejsce okazało się że nie dotrze sędzia ze Słowacji , który ma uprawnienia do zatwierdzenia rekordów Świata... Czyli że lipa z moich planów... Wczoraj rano ważyłem 114,5kg... dzisiaj musiałem zważyć się drugi raz , żeby wystartować jutro w Open i Monster bench press. Dzisiaj waga wskazała 115,1kg. Teraz posiłek i o 20.30 start w Mastersach [...]

[...] w grupie Mastersów , gdzie zaliczyłem kolejno 200kg oraz 210kg i zrezygnowałem z trzeciego podejścia ponieważ w sobotę czekała mnie rywalizacja z młodszymi w kategorii 125kg OPEN. Start w Mastersach zakończył się dla mnie złotym medalem w kategorii 215kg kat.50-54 lata oraz wygraną w OPEN MASTERS do 60 lat :-) Dzisiaj zacząłem od ciężaru [...]

Ta noc była dla mnie porażką {{:-( gorączka ,poty , kaszel i rano waga znowu w dół....111,9kg Co ciekawe bo dzisiaj apetyt powrócił , ale na koniec dnia było 111,5kg Jutro kolejny delikatny kontakt ze sztangą....przynajmniej taki jest plan. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/4/2019 10:29:58 PM

[...] mi do głowy plan ,,minimum,, za który mogę zostać skrytykowany :-? Będą utrzymywać wagę na poziomie 110kg max 113kg i spróbuję wystartować w środę w kategorii wagowej do 125kg ...gdzie aktualny Rekord Świata wynosi zaledwie 195kg i pokuszę się o zrobienie NEW WORLD RECORD ;-D Następnie zaraz po starcie zważę się ponownie i mam nadzieję że po [...]

[...] opanuję na czas nowy model....? Ponieważ wczoraj opłaciłem już start zarówno RAW jak i EQ , to pasuje tak się spiąć żeby cokolwiek zaliczyć na zawodach w sprzęcie. Jest plan awaryjny , załatwić stary używany model koszulki i spróbować zrobić wynik wiekszy od 237,5kg co jest aktualnym Rekordem Świata ... Jeszcze mam trochę czasu na próby....