5kg

[...] mnie dziwi) zazwyczaj zaczynałem od 3 serii po 40kg jako rozgrzewkowe, pozniej pierwsza serie 60kg i bez problemu unosiłem 12x, po powrocie z trudem, gdy dołozylem do 62,5kg nie dałem nawet rady 10p tylko 9, a zawsze podnosiłem wyznaczoną liczbe powtózen, w nastepnych seriach juz nie dokładałem, poniewaz nie bylem w stanie wykonac nawet 10p [...]

[...] kolejny cykl. Miałem już dwa za sobą i jeden nieskończony ze względu na wyjazd do pracy. Do dyspozycji mam: Prawie cała pucha Cell Pump - 450g, prawie cała folia CreaMass 1,5kg, 3,5 kg Dextro juice, No-Xplode, 1 kg gain bolic, 1,5kg whey mass gain, 1kg białka ostrowii i witaminki Myślę, że będe dawkował to w ten sposób: DT - rano na czczo porcja [...]

[...] łamany,hantle,atlas a do niego 3 różne drążki,wyciąg,2 modlitewniki mątowane do wyciągu i do atlasu,ławeczka skośna do brzucha i stojak na bciążenia,a ciężaru jest(2x20kg,10x5kg,8x2,5kg,4x2kg,8x1,25kg,4x1kg i 4x0,5kg) Jest jeszcze drążek na 3 chwyty,szeroki i dwa wąższe,tylko jest zamontowany u kuzyna i nie miałem okazji zrobić foty,ale 1 [...]

[...] barki 12x po 1 seri każde ćwiczonko co na filmiku 60-przysiadow z obciążeniem po 5 kg na 1 rękę 100 podniesień każda ręka hantelki 5kg na triceps cwiczenie opuszczanie za głowę i podnoszenie hantelki 5kg 30x każda ręka i rożne rozciąganie. Mianowice mam pytanie czy po takich ćwiczeniach poprawi sie mj [...]

Witam, Wiek:16 Waga:60kg wzrost:174cm dieta jest pokazana. Plan treningowy: 1.KLata+ triceps -pompki zwykłe z obciążeniem 8kg 4x8 -pompki szeroki z obciażeniem 5kg 4x6 -pompki diamenty z obciażeniem 4kg 4x6 -pompki na podwyższeniu 6kg 4x8 -dipsy 3x6 -prostowanie ramienia w opadzie do tułowia 3x6 2.Plecy+ Biceps -podciaganie na drązku z nachwytem [...]

[...] (widać na foto) , można regulować wagę hantli, obciążenie jest ogumowane, jednak guma jest trochę zniszczona. Na hantlach jest następujące obciążenie: hantel 40kg ma 6 x 5kg, 2 x 2,5kg, oraz 2 x 1,25kg hantel 35kg ma 6 x 5 kg i 2 x 1,25kg FOTY: http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0210/13aa9.jpg http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=51889 [...]

[...] na lawce poziomej2x wyciskanie sztangielek poziom 1x moj max na klate to 60kg, czyli w pierwszysch dwoch tygodniach ( 15 powt.) bede robil tak 1dzien 40kg 2dzien 42,5kg 3dzien 45kg 4dzien 47,5kg 5dzien 50kg 6dzien 50kg czy tak t powinno wygladac ... bo wydaje mi sie ze cos spiep... popsulem . watpie zeby wzial 50 kg 2x15 ale moze mi sie [...]

[...] skład wchodzą m.in *ławeczka do wyciskania, 200zł *drążek 50zł *poręcze 50zł *gryfy: prosty 180cm, łamany, 2 krótkie do hantli 80zł *hantelka 8kg 20zł *obciążenie: 2x20kg, 4x5kg, 4x2,5 kg 150zł sprzęt był robiony własnoręcznie, spawany w kowalstwie więc nie ma się co martwić o jakość spawów oraz wytrzymałość, ławeczka testowana przy 300kg. [...]

[...] skonczylem cykl na dece cypku i metce. Odblokowalem sie 36 tabsami clomidu. HCG nie dalem rady zalatwic... wyyyyebka ze strony dila. No i na koniec cyklu wazylem 90,5kg aktualnie waze 82,5kg... Jadra raz sa normalnej wielkosci a raz takie skurczone jak bym byl ciagle na cyklu... I wlasnie nie wiem czy jest mozliwe, ze z powodu nie brania [...]

[...] tkanke tluszowa na brzuchu i zastąpić ją mięśniami ( marze o szesciopaku ) Nie mam opcji żeby trenować na siłowni więc zostaje dom, mam rower stacjonarny i hantle 2x po 7.5kg plus oczywiscie gryf ktory wazy z 0.5kg moze do 1 Myślałem ,żeby zacząc trening w ten sposób wstaję rano robię trening cardio 30 minut na roweryku i jem snadanko ( [...]

Witam! Chciałam zapytać, czy ćwicząc w domu osiągnę również dobre efekty jak na siłowni? powiem szczerze, że jak chodziłam na siłownię przez pół roku, bardzo byłam zadowolona z efektów jakie miałam... Teraz od dłuższego czasu ćwiczę w domu, ponieważ bolały mnie stawy w kolanach, łokciach (pewnie miałam za duże obciążenia) i przestałam chodzić na [...]

Witam! Mam do zaoferowania robiony, bardzo stabilny sprzęt do ćwiczeń: obciążenie- ok45 kg 2x7kg 2x 6kg 2x 5kg 4x2,5kg - 100zł gryf- 177cm dł waga ok 8kg ławka dosyć cięzka 120x 27 x41cm wysoka - bardzo dobrze wykończona (lepszej w sklepie nie kupisz!! stojaki Za ławeczkę ze stojakami i gryfem z zaciskami ok 110zł Zainteresowanych proszę o [...]

[...] musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 72kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę rozpisywał : waga 67.5 (0,5kg ubrania) wzrost 190cm fat 7.6 proc. masa kosci 3kg Bmr 7627 kJ 1823 kcal ,Bmi 18.8 ideal body weight 79.4 ffm 62 kg fat mass 5.1 kg, muscle mass 59.5 kg tbw 62proc 42kg . [...]

Sprzedam hantle skręcane 2x10kg. Krązki 4x2kg - średnica 17cm, grubość 2,1cm 4x1,5kg - średnica 15cm, grubość 1,9cm 4x0,5kg - średnica 10,5cm, grubość 1,8cm Średnica wewnętrzna 2,75cm. Nie mam pojęcia z czego to jest zrobione %-) W każdym bądź razie są w gumie, wymiary zbliżone do żeliwnych (dla porównania fotka - żeliwne jest troche grubsze), [...]

[...] Mam dietkę do zweryfikowania. Jest to poniedziałek, stosunkowo najbardziej wolny dzień, który mam. 8-13:20 szkoła; 14:40 trening; 19:00 zajęcia dodatkowe. 183 wzrostu, 65kg wagi, cel to 80kg (0,5kg na tydzień). Ruszam się 2-3 razy w tyg (szkoła). Na siłkę planuję chodzić 3x w tyg. Mój organizm nie jest przystosowany do jedzenia dużego [...]

Witam. Od początku września masuję i od tamtego czasu udało mi się dojść z 69kg do 77,5kg. Ale niestety- jak widać na zdjęciach poniżej większość tłuszczu i mięśni odkłada mi się w nogach. Pomimo tego, że bardziej skupiam się na klacie i barkach- i tak nogi rosną szybciej. Przy 175cm i 77,5kg widać mi pod światłem żebra. Jakieś porady, jak przytyć [...]

Gdyby ktoś miał w miarę dobre białko za fajną cenę to byłbym chętny. Propozycje proszę niżej. Sprzedam kilka przyrządów bardziej na fitness: 50zł 40zł 40zł 50zł 5zł 4 x 1,5KG - 40zł 6 x 1KG - 40zł 6 x 0,5KG - 20zł Zmieniony przez - plazgut w dniu 2011-09-15 09:53:40

[...] że pomożecie mi swoją wiedzą i doświadczeniem. Ułóżcie mi plan treningowy na tydzień. Z góry dziękuję. Mój sprzęt: Ławka prosta + stojaki sztanga 110kg (możliwa regulacja co 5kg) atlas (stos 50kg) sztanga 20kg 2 hantle 10kg 1 hantel 5kg rower stacjonarny drążek zginacz, ściskacz, ekspander, uchwyty do pompek, obciążenia na przeguby (2x2kg) i to [...]

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 miesiace Uprawiane inne sporty: roznie :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel (2 x 2,5kg i 2 x 1,2kg) Laweczka, sztanga (2 x 15kg ; 2 x 13kg ; 2 x 5kg; 4 x 6kg). Dieta: Narazie brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Może krótko o sobie mam 17 lat waże 65kg przy wzroście 175. Jestem ekto oczywiście i powrót na siłownie zacząłem od września 2014, moja waga startowa to było tak 61,5kg i przez pierwszy miesiąc wkręcałem sie dopiero z planem dni i dietą. Oficjalnie diete stosuje od połowy października do teraz z małą przerwą w święta. Obecnie ważę 65kg jak [...]