5kg

[...] aerobów czy Sport walki może je zastąpić? Nie wiem czy wygospodaruje czas na KLUB (tak by było najlepiej) jeżeli nie mam w domu do dyspozycji worek, skakanka, hantle 0,5kg do walki z cieniem technika jest, co prawda nigdy nie była idealna, ale staram się jak mogę, czy można to wykorzystać jako treningi aerobowe? pewnie wie Pan jak to [...]

[...] skuteczne ale nieco bardziej skomplikowane technicznie co moze przelozyc sie na brak izolacji tylnych aktonow naramiennych. Bercik prosze samemu podliczyc diete pod wage +5kg, masz wszystko jak na dloni. Prosze sprobowac sklecic samemu trening, ja sprawdze. Ale doprawdy nie wiem w czym ja moge pomoc jezeli z gory zakladasz ze chcesz sprobowac [...]

[...] sie skończą nastepnym razem mysle o polaczeniu kofeina i tussipekt, czyli kofa + efka na ostre dopalenie fatu... Dosc duze zmiany zauwazylem na moim ciele po ubytku tych 14.5kg, jestem zadowolony lecz trzeba redukcje ciagnac dalej bo jeszcze jest co palic Syrius dodaj na dwa dni 500kcal a nastepnie powroc do stanu wyjsciowego.W.w. kcal [...]

Panie Jacku myśle że należą się Panu wielkie podziękowania bo z Pana pomocą ruszyła budowa ciała jak trzeba to nie są kokosy ale dobry start na dalsza drogę Przypominam - wzrost 168cm i 65kg wagi +4,5kg od niecałego miesiąca

[...] nie o to chodzi moze to inaczej sformułuje pytanie czy utrata Bf następuje podczas aerobow czy jakis czas po sie to normuje?bo wiadomo w jakims etapie to musi sie palic. no narazie jestem na na 3tyg redukcji i 5kg w doł jesli pytanie jest za bardzo głupkowate to prosze na nie nie odpowiadac Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-06-10 14:36:43

[...] Chciałbym prosic Panow o napisanie mi planu treningowego. Nigdy jako takich priorytetow nie miałem.Obecnie chciałbym poprawic klatke oraz plecy. Staz;ok 1,5roku Waga; 83,5kg wzrost: 180cm wiek; 19lat CEl; MASA MOj wczesniejszy plan wygladał nastepujaco: Poniedzialek: klatka + bic 1.wyciskanie sztangi płasko 4x 15/12/10/10 2.wyciskanie na [...]

[...] barkach 20 15 12 10 8 -Prostowanie nóg w siadzie 4x 25-15 -Uginanie nóg w lezeniu 4x 25-15 -Wykroki 3x 15-12 Poniedziałek - siłownia wtorek - siłownia sroda - 30 min rano czwartek - siłownia piatek - 30 min rano sobota - siłownia po poludniu niedziela - 30min rano waga 1.5kg w w dol co dalej? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-07-28 11:11:42

[...] 2-3 białka z jaj wiadomo do smaku przyprawy i różnego typu sałatki warzywne w posiłkach 2,3,5 Wychodzi tutaj b/t/w 2,5-2,7g/1g/3g Teraz coś o mojej osobie Waga: około 93-95kg Trening: 4xtyg split cel: dobra masa Budowa: endo ( jak każdy wie nie jest łatwo ) Obecnie stosują tą dietę ( od tygodnia ) tylko z tą różnicą że jem 0,5kg miecha ( [...]

[...] , gubic tluszcz jednoczesnie starajac sie by masa miesniowa szla do przodu, przyznam ze bardzoo ciezko idzie. To juz 2 tydz lece z tym zamyslem ale zgubilem przez ten czas 2,5kg czy mozesz podpowiedziec co musze zrobic poprawic dodac ujac by moj cel stal sie osiagalny? na pewno troche danych bedzie potrzebnych takze opisze moja suplementacje i [...]

[...] zawsze jestesmy o krok do przodu. Starajmy sie raczej przy slabych miesniach nie szalec ze zwiekszaniem obciazen np przy klatce niech to bedzie 2kg/tydzien a przy nogach 4-5kg. Przy zbyt duzych skokach miesien moze sobie nie poradzic i nie dojdzie do adaptacji. Przyklad: Klatka 1tydz 2kg+, 2tydz 2kg+2kg=4kg, 3tydz 2+2+2kg=6kg, 4tydz [...]

Kto mi przetlumaczy nazwe spamu?To cos w stylu słit brokacik? Bombaaaaa po raz kolejny Bylen na nocce bilans 2 wegorze w granicach 0,5kg +/- i 4 brzozki wyciete z lasku a i tak choy bo ognicho sie palic nie chcialo Dzieki za pierwsza ;*

hehe 7ma dziś pracuje nowe obciążenie już pomalowane i poważone 2x11 2x10 4x3,5 2x7,25 = 70,5kg

ja jutro lece na rybki.. bo znajomy w nocy złowił sumika 5kg

a niedaleko mnie koleś karpia poand 5kg , jakie bydle :O Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-18 20:58:51

Wojtek: jak dobrze pójdzie to jutro jadę n apół nocki Znajomy ostatnio złowil 2 symy 1 5kg 2 10kg Ok lece oglądac film i w kime

[...] Russ Czesc Mysia Pipko Tomq czekam na tego zasranego kuriera z suplami, jak bede mial to wysle Ci na 100% End wez Cracka i do tego jakies tanie bialko np to co Tomq bral bedziesz naszym krolikiem doswiadczalnym albo wez 6 opakowan ostrowii bedziesz mial 5,5kg bialka toć na rok starczy Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-04 16:02:31

[...] robienia pompki jak sie podnosimy to przeskakujemy ze druga reka jest na pilce a ta pierwsza na ziemi(przeskakujemy calym cialem wlacznie z nogami) -mamy w rekach pilke 5kg i proste rece i plecy, i po prostu ja trzymamy -walka z cieniem -stoimy przy scianie i pilka lekarska uderzamy o sciane, majac caly czas pilke nad glowa -krzyzowanie [...]

[...] dlatego w tab dostałeś , a bcaa 2000 jest tańsze o 15zł ;-) Za poprzednią wygraną dostałem BCAA w proszku - pycha w smaku! Gdy pisałem zamówienie to proszek był tańszy (0,5kg) niż obecnie BCAA 2000 (0,3kg) i zostało mi jeszcze 11 zł. Otrzymana przesyłka w pełni pokrywa się z wygraną kwotą. Wybrałem proszek gdyż bardzo mi smakował (kończę teraz [...]

Ale jaja, dziękuję bardzo :-) żeby nie Drążek, to bym nie wiedziała, nie spodziewałam się niczego i nawet nie zaglądałam :-) to zaraz wyślę maila :-) zgłosiłabym się na luty, ale dalej prowadzę dziennik w CF, więc nie wiem czy ogarnę :-) doszłam chyba do 44,5kg w wyciskaniu, nie wiem czy to dobry wynik.

[...] Nogi+ łydki Przysiady ze sztangą high bar: - Rampa 6p 120/140/160/180x3 Przysiady na hack maszynie -4x16/16/14/14 - 100kg Wyroki z hantli -3x16/15/15p hantle 17.5kg Marty ciąg na jednej nodze -4x16/14p - 30kg Uginanie nóg w leżeniu -3x14/12p 3sztabki Spięcia łydek w siadzie -4x18/14p 40kg Na koniec 30min cardio. Dieta: 1. [...]