5kg

zjadłem 5kg gainera + ta dieta i spodziewałem się 5-6kg + na masie a z tego co wiem to ten gainer737 nie należy do zbytnio skutecznych . . .

według mnie to carbo i tak nie jest drogie możesz zakupić z 5kg za około 100zł

czeste dzwiganie ciezarow w okolicach 90-100% powoduje zmeczenie centralnego ukladu nerwowego centralny system nerwowy meczy sie szybciej niz miesnie wez znowu tydzien wolnego, spij, jedz po tygodniu zacznij od ciezarow 60-70% maksa zwiekszaj obciazenia treningowe co kilka treningow po okolo 5kg

[...] zarówno niski, jak i wysoki Teraz to wszystko i to samo, a ostatnio upierałeś się że maltodekstryna jest taka super :) Uns jest ok można brać zwłaszcza że za 120zł kupisz 5kg Trec dla mnie trochę zawyżona cena. Mutant składem poległ już dawno temu :) Mass activatora SFD - pełnego składu nigdy nie wadziłem jedynie aminogram białka jest podany, [...]

[...] najpiew do przedostatniego treningu 5`tek i dalszej progresji co 1-2 treningi np . 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 takij jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg 3) Wykonujesz powtórzenia ekscentryczne tam gdzie możesz , czyli a) z partnerem treningowym b) możesz tak oszukać ruch koncentryczny ( np wybicie z nóg ) że wykonujesz [...]

1-3 50g ed 3-8 75g e2d 8-12 100g e5d side'y na takim cyklu to : - zaj***** zielona rzadka kupa - konieczność przebywania w samotności (z uwagi na wypasione bąki) Po takim cyklu złapiesz na moje fachowe oko gdzieś z 5kg czystej masy tłuszczowej, naprawdę warto !

Wlasnie chodzi o to ze mam tam kontakty i za 100 mam 4kg masla orzechowego i 2.5kg bialka :D Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-11-29 20:33:09

[...] wchodzi bdb. "a swoja droga jak mozna przelknac mleko banan i surowe jajca, zmieszane ? ; d toc to chyba gorsze od twarogu je ; d" Na masie miałem taki mix. 0,5kg twarogu 4 banany 8 jajek 0,5l mleka Doszedłem do tego metodą prób i błędów. Banany są za***iście słodkie i praktycznie tylko je czuć. Jak obróbka jajek u mnie to [...]

0,5kg miesa to juz masz ponad 100g takze nie wierze ze mozna miec jakikolwiek problem z tym, wrzuc diete do oceny bo pewnie do poprawy jest sporo, a jak Ci brakuje to chyba jedyna opcja jest w prochu kupic bialko

[...] +HMB trecka,tcm trecka,białko cfm whey protein vitalmaxa-plus brak wegli prostych-spadek po 1 tygodniu:2,5kg,po drugim1,5 czyli4kg fatu w 2 tygodnie:) problemy:drzenie rak,na poczatku bol glowy,ciagły ruch! jesli chodzi o inne problemy nie zaobserwowano:) Po jedzeniu czy [...]

[...] mogę znaleźc planu idealnie dla mnie." Każdy temat wygląda tak samo z ogólnego zarysu. Więc zrozum, że ludziom nie chce się po raz setny pisać, że takimi hantelkami po 5kg to nawet bicków nie wytrenujesz. Kurfa i tym sposobem straciłem 3min życia pisząc te bzdety, chociaż sam mogłeś wszystko znaleźć w pierwszym podanym linku. Tylko po co. [...]

W jakim celu? Za duża objętość, bezsensowna objętość (nie liczę GVT i innych objętościowych planów ułożonych z głową). Najlepiej robić 3-4 serie robocze, z progresją/dokładaniem obciążenia co serię np. 25kg x 12, 27,5kg x 10, 32kg x 8, 35kg x 6.

Proponuje zjechac o 10kg i co tydzien systematycznie dodawac +2,5kg, dzieki temu zrobisz taki 'rozped' i pobijesz ten ciezar na ktorym aktualnie stanales ;-)

[...] odstepy miedzy cyklami nie przekraczaly 2 tygodni wiec ja bylem prawie caly rok ON, natomiast spadki wydaja sie byc smieszne jak na moj obecny stan spedzania czasu czyt. wieczny balet + czesto glodowka + z dziwnych okolicznosci brak odbloku a spadki po 2 miechach offu ok 5kg. A co najsmieszniejsze z pasa polecialo ok 10cm, natomiast z lapy 1,5

Posiadam takze gryf łamany 5kg + gryf prosty 160 cm (8 kg)

[...] czy nie, to teraz bede liczyl :) To jak robie cwiczenie to ma to byc sama 1 seria sama sztanga dokladac co serie 10kg i na ostatniej serii robic moj maksymalny ciezar czyli 55kg(z sztanga)? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-09-22 14:24:30 Oczywiście, że sie liczy. Przecież gryf też podnosisz ;-) Dla ciężarów wiekszych niż 50kg bedą dobre [...]

Ławka to dziadostwo a zdjęcia obciążenie nie są dla mnie wiarygodne zobacz jakie te koła 5kg są duże i koleś na focie ma nieumiejętnie powiększone ramie w PS

mam na siłce takie krążki,bardzo podobne krążek jest mega duży a waży 5kg w środku beton jest

A ten trening bedzie dobry na robienie masy, poki nie kupie sobie sztangi, posiadam 2 sztangielki 5kg-owe: Poniedziałek i Czwartek: BICEPS Ug. ramion z sztangielką siedząc 12,10,8 Ug. ramion z sztangielką stojąc 12,10,8 Ug. ramion uchw. młotkowym 12,10,8 PLECY Wiosłowanie z sztangielkami 10,8,6 -Tu wydaje mi sie, że powinnem dodać jakieś [...]

[...] czy nie to twoja i wylacznie twoja sprawa, ale tak jak wiele osob probuje co juz doradzic, z*ebales akcje ze wogole zaczales brac, kreta powoduje przyrost sily, masy rzedu 1-5kg z czego to jest woda ale cwiczyc regularnie z tej wody zacznie sie robic tkanka miesniowa i spadek masy i cm np w bicu to wlasnie bedzie ten 1 cm i 1kg;] bierze sie to [...]