5kg

[...] jak nie pójdzie to zjazd z obciążenia, może inna forma, podchwyt zamiast nachwytu, szerzej, węziej, pendley, inwerted row, hantla...siłownia to zabawa dla cierpliwych. I żeby nie było...jedno powtórzenie więcej - progres, 2,5kg więcej - progres, seria więcej - progres. Trening nie służy demonstracji siły i sprawności, ale pracy nad nimi.

[...] powoli czas jakiegoś kettla lub hantelki wziąć do ręki. Wykroki fajnie szły. Porozciągałam się na koniec - jednym słowem miodzio:) 23.03.2018 Góra: Podciąganie na maszynie 25kgx10p, 20kgx5x5, 20kgxmax/7p WL na skosie dodatnim 20kgx10p, 25kgx8px3s, 27,5kgx3sx8p, 30kgx5p Przenoszenie hantla za głowę 8kgx12, 10kgx12, 12,5kgx4sx12p Unoszenie talerza [...]

[...] zelżały to poszłam chociaż ręce porobić. 08.04.2018 osiedlowa Rozgrzewka - rotatory Przenoszenie hantli za głowę - 6kgx12p, 10kgx8px4s Wiosło na maszynie nachwytem 8p, plus 5kgx8p, plus 10kgx6px4s, 8p ciężko z 10kg OHP 8kgx12, 18kgx8/10/9/9 Unoszenie talerza przed siebie 5kg xmax 20/ 22/20/20 strasznie dało popalić Francuz obie ręce 4kgx12p, [...]

[...] : 8/10 mam dobry mikser i zostaje mi tylko trochę proszku smak : orange 2/10 musiałem brać na 1 łyk bo aż mnie skręcało efekty : sporo sił doszło już od 1 treningu z 5kg więcej w ćwiczeniach . Odporność i regeneracją znacznie się polepszyła . Mogłem ćwiczyć i ćwiczyć robiąc krótkie przerwy . Produkt jak dla mnie rewelacja na dniach [...]

[...] sie znajdzie stado baranów co *******i nie od rzecz nie wiedzadz ze kazdy organim jest inny i inaczej reaguje,w mniejszym bądz wiekszym stopniu albo i wcale. Siła skoczyła odrazu 5 kg??? To dokładaj 5kg co trening Gdy osiągniesz pułap ze 100kg to lekka rozgrzewka i będziesz pizgał ciezarem 250% masy ciała to wtedy pogadamy Koniec spamowania

kolego, musisz kupić wagę to w tym sporcie podstawa. taka wystarczy na 100% http://allegro.pl/kuchenna-waga-elektroniczna-imperial-do-5kg-i2087315938.html

Smak bananowy dobry, co prawda z mlekiem dość mocno słodkie, ale mi tam to nie przeszkadza. Rozpuszcza się nawet dobrze. przyrost masy większy niż po mass up 5KG. Chciałem się zapytać, czy do tego gainera powinna być dołączona miarka, bo u mnie takowej niestety nie było, mam zamiar zamawiać znowu i chcę wiedzieć co z tą miarką.

[...] który normalnym tempem zająłby ok. 2tyg. mnie dobija. Wszystko na wariackich papierach... Ale przynajmniej nie jest nudno 8-) Aha. I waga pokazała dzisiaj 55,3kg. Czyli -0,5kg od zeszłego tygodnia. Trening Rozgrzewka PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka do karku (szeroko) 4 x 10 35kg x10/ 35kg x10 / 35kg x10/ 35kg x10 35kg x10/ 35kg x10 / [...]

[...] 4x8-10 5. Unoszenie ramion bokiem 4 x 10 6. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10 7. Ściągania drążka stojąc 4x10-15 8. Skłony tułowia na wyciągu tzw.allaszki 6x12 Komentarz: Trening oczywiście z Karoliną };-) (rosną jej bary i plecy a ja nadal jestem wątła) Po treningu poszłam po zakupy i myślałam, że 2,5kg siatka urwie mi rękę %-)

[...] Bodyweight Squats 5x20 1010 cc 3a. Barbell Hip Thrust 3x15 3010 40kg 3b. Bent Over DB Row 3x12 3010 10kg 4. Incline DB Shoulder Press 3x12 9kg 5. Diagonal Lunges 3x10 5kg 6. Plank 10xmax cc Dieta: Śniadanie: jaja kurze 200g, wiórki kokosowe 10g, WPI 15g, owoce leśne 100g, olej rzepakowy 5g II Śniadanie: wafle ryżowe naturalne 50g, sok z [...]

[...] Szczególnie o smaku szarlotki :-}:-} ____________________________________________________________________________________ Piątek FBW4 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg/20kg/25kg/25kg/25kg 2a. Eccentric Chin Up 5x5 5010 cc 2b. Bodyweight Squats 5x20 1010 cc 3a. Barbell Hip Thrust 3x15 3010 40kg 3b. Barbell Row 3x12 3010 25kg 4. DB Flies [...]

No to jedziemy z nowymi progresjami :-D Poniedziałek DT PUSH tydzień 2 1. Back Squat 4x10 4010 32,5kg 30kg 30kg 2. DB Shoulder Press 4x12 4010 8kg 8kg/8kg/7kg/7kg 7kg 3. Hip Thrust 4x15 3012 40kg 40kg 40kg 4a. DB Lateral Raise 3x15 4kg 4kg 4kg 4b. DB Walking Lunges 3x12per leg 8kg 6kg 7kg 5a. Single Leg Glute Bridge 3x15per leg [...]

[...] w całość zrealizować plan :-) W sobotę mył taki młyn, że nie ogarniałam %-) W niedzielę, na wykładach Tadeusza, miałam okazję poznać natalijkę :-) Wróciłam lżejsza o 0.5kg, ale bogatsza o nowe doświadczenia i znajomości :-) Z trzymaniem miski w rozkładzie było średnio, ale wydaje mi się, że dałyśmy ze Sforcią radę. Tym bardziej, że od [...]

[...] tyję :-}:-} Szykuje się trochę weekendowych wyjazdów na prowadzone przez Tadeusza szkolenia, ale postaram się w miarę regularnie dawać wypiski. Na koniec przysiad 45kg: https://www.youtube.com/watch?v=YPs2ru24yCY&feature=youtu.be Wojtek Jusiel zwrócił uwagę żebym bardziej pilnowała brzucha - kładę się. Generalnie jest duży progres, bo [...]

[...] z miarki . Ogólnie byłem z niej zadowolony , przytyłem na niej w szczycie formy 4kg , lecz niestety choroba złapała i od nowa. Lecz dalej zaskakująca sprawa to nadrobienie 3,5kg . Wszystko zależy jak się odżwyiacie , bo jak ktoś pisze że mono na niego nie działa albo z "z dupy" to wiadomo jakie błędy robi. Ocena 4+/6 Pozdr. Zmieniony [...]

[...] nachwycie tak teraz z pozycji stojącej jestem w stanie się podciągnąć. Wiem wiem szału nie ma ale małe efekty są a to dopiero tydzień ćwiczeń. Dalej chwytam za hantle 5kg. Najpierw w stójce 2 serie po 15 powtórzeń - 2 ręce na raz. Potem siadam i robię 2 serie na siedząco, każdą rękę osobno 2x 15 powtórzeń Chciałem też przy tym wszystkim [...]

[...] Na razie dalej staram się spalać fat, dzisiaj wrzucę sobie bieganie, długie bieganie. Chyba to polubiłem ;-) Dzisiaj kontrolny pomiar wagi i paska. Wyszło 75 i 82 (czyli -1,5kg i -1cm). Spoko, ale to jeszcze nie to. Dzisiaj miska strasznie rozjechana, będę starał się dojechać do 2000kcal, ale bez rozpiski, bez rozkładu makro. Bez śmieci, bez [...]

[...] Melisa nie pomaga. Trening siłowy A poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s27.html#post3 1. przysiad tylni 5x4-6 +2,5kg w każdej serii 47,5kgx6 52,5kgx6 57,5kgx6 62,5kgx6 67,5kgx6 2.wyciskanie na płaskiej 5x4-6 25kgx6 27,5kgx6 30kgx6 32,5kgx6 35kgx5 3. Mc sumo 5x4-6 +2,5k w każdej serii [...]

[...] przyszłość będę walczyć o naprawdę czystą miskę no i na treningach też oczywiście:-) Trening Na pewno zwiększyła się mi tez siła, w końcu podniosłam 8x "wszystko", czyli 69,5kg w MC.:-) Na początku (nad)ambitnie podeszłam do treningu konkursowego, ale ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem wg nowego treningu by Obli, bardzo się podobał:-). [...]

[...] w miejscu i z wymiarami, i z wagą, robiąc nieświadomie 'dekompozycje', zrzucając stopniowo fat, którego z perspektywy dzisiejszej dużo nie było. Ostatnia masa wynik rzędu 5kg, bez utraty definicji, z widoczną poprawą waskularyzacji. zdaje sobie sprawę, że teraz będzie jednak ciężej, ale z takimi suplami i opieką, nie może być mowy o [...]