5kg

jak zleci 0,5kg to masz to w dupie bo to sytuacja losowa

Tylko ja w każdym ćwiczeniu zaniżam o jakieś 50%, martwy robię 90kg, przysiady 80, wl 60 5x5, normalnie to się rozgrzewałem na większym ciężarze :/ Ale 5kg co tydzień dorzucam więc za kilka tygodni będzie ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-20 16:15:16

Najpierw jeszcze z 4-5kg masy niech wpadnie, a później można coś przyredukować, choć u mnie nie ma z czego xd

Ja jadę 5x5 na redu teraz z progresją 5kg co tydzień, zobaczymy do ilu dojdę w bojach %-)

A jak Czesiek %-) A sam sie sypie tutaj w domu , narazie spadło mi 6,5kg redukcja udana %-) Nie mówiąc o skutkach braku witamin i minerałów przez moją 2tygodniową głodówke %-)

w czwartek dodatkowa motywacja do pleców :D dorzucę 10kg do wiosła zamiast 5kg, będzie tłusto. Wtedy wszystko pójdzie w najszerszy

[...] 3x8 4. Inverted row 3x10 5. Wide pulldown - hammer 3x12 6. Wiosło półsztangą szerokim chwytem 3x10 7. Dzień dobry 3x10 8. Wyprosty na ławce rzymskiej "delfin" 3x10 Jest 32,5kg w wiośle jednorącz8-) ale za to nie wiem teraz jak się nazywam%-) po treningu kawa z zasłużoną odrobiną mleka (Disaster szczególnie dobrze opisuje mój stan w momencie, [...]

Kurde, 32,5kg - szacun. Btw zawsze jakościowo miska na wypasie u Ciebie :-) A za wzorki SOG of course ;-)

Jest 32,5kg w wiośle jednorącz8-) no no no pewnie co poniektórzy pakierzy patrzyli z mocną zazdrością, a jak ktoś akurat robił plery to z lekkim wstydem

[...] Rozpiętki 4x10 3. Wyprosty na wyciągu górnym 3x10 4. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x10 5. Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 + obwód x5 (30 s przerwy): A. Goblet z wyskokiem 12,5kg B. Swing 20kg Myślałam, że zejdę. Wczoraj robiłam nogi, a dziś się głupia za taki obwód wzięłam%-) Ale ciekawe doświadczenie, jadąc pociągiem, jakieś 2h po treningu [...]

ZARZUT prawie zgasło światło %-) https://www.youtube.com/watch?v=wh4u4t8PUTc rzeźbienie cd. https://www.youtube.com/watch?v=3NGxazSdlgo kardio 10 min / CJ 52.5kg co 30 sek dawno sie nie pożgałem na treningu , a tu wystarczyło 10 minut \-)

nic nowego , 2.5kg do przodu /-)_ , chyba zakupie frakcyjne talerzyki , zwolnię progres :-D tv https://www.youtube.com/watch?v=m2ZLzydmnAI https://www.youtube.com/watch?v=-Fedd93M6AY https://www.youtube.com/watch?v=5vL7w4CZico troszkę sie dietka rozjechała , ... :-D co zrobie ze LUBIE zjeść :->:-} [...]

[...] zmiany: w przysiadzie i martwym ciagu w dni 15-tek -30kg CR, w dni 10tek -20kg CR, w dni 5-tek -10kg CR. Za miesiac wroce do aktualnych ciezarow w dni najciezsze (progresja 5kg) a pozwoli mi to na relax w 15-tkach (ktore maja byc przeciez dniem lekkim a nie sa). Dojscie do aktualnego ciezaru na 15-tkach potrwa niecale 3 miesiace . Mozliwe ze [...]

No teraz to mnie przestraszyłeś kutafonie Masz dokładnie takie same rekordy jak ja na ostatnim sprawdzianie, w MC nawet 5kg więcej. Gratuluje szybkiego powrotu do zdrowia, MOC z TOBĄ

Ciężary robocze na kolejny cykl (od połowy listopada) : wyciskanie żołnierskie 65kg martwy ciąg 130kg pompki klatkowe 130kg przysiad przedni 82.5kg pompki tricepsowe 140kg uginanie nóg 40kg wyciskanie wąskie w skosie 65kg przysiad ATG 110kg MOC z nami

Po co mu nogi,jak na barki 180 na kilka ruchów pcha? Najwyżej na rękach będzie popier.dalał Ja robię nogi i mam tyle,co On w trenowanej na 7,5kg łapie Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-29 21:12:56

[...] TRENING 4. ryż parab, jabłka, truskawki, WPC 5. wołowina, olej lniany, oliwa 70% węgli około treningowo - po 90g W dwóch kolejnych po 60g W dzień treningowy zawsze będzie wołowinka. Póki mi się nie skończy %-) Przywiozłem do Holandii 5kg a tutaj kupował nie będę po 15-20 euro %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd1da9cda3724475bfe7d1f41f0b7526.jpg

[...] Ktoś się nie bał i zaje... wziął hantle, trzeba sobie radzić bez. Klata Pompki na poręczach z naciskiem na klatkę 3x max 12, 12, 8-12 Wyciskanie na płaskiej 3x 10 (co seria +5kg, w ostatniej serii ok. 8 powt. z pomocą) Wyciskanie na skosie 3x10 Biceps Uginanie sztangi 3x 12-15 Uginanie sztangielki w oparciu o kolano 3x 12-15 podciąganie [...]

Ja też przybeirałem 1 kg tydzień faktycznie za dużo :D te.ż troche uciołem. A hantle nie wiem butle po wodzie 5l wypełnione piaskiem?było tam chyba 15 kg wypełnisz połowe i masz 7.5kg

[...] MC - Mimo zwiększenia aż o 10kg w porównaniu do poprzedniego treningu to poszło na lajcie. szóste powtórzenie spokojnie. Myślę że pójdzie rekord nie długo :-) Drążek - 22,5kg x 8 więc jest ok :-) spoDB Wyciąg dolny - mega spięcie i mega pompa Szrugsy - OK ----------- TRENING II. KLATKA + BICEPS + BRZUCH 1. Dipsy 5x6 + CCmax 0/5/10/15/20 + [...]