5kg

[...] nie firma krzak a za 11,98€ mam ~1,5litra oleju 23% niestety spadek wagi nastąpił mam nadzieje że jednak tymczasowy raczej na pewno tymczasowy bo wróci - ale szkoda że teraz muszę to odrabiać,zamiast lecieć dalej ............na szczęście tylko 1,5kg Dzis OFF i LC Jutro chamska niedziela. yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-03 17:15:41

[...] może nie do końca bez względu ale delikatnie pisząc liczyły sie tylko wskazania wagi a jak pokazała reduckja,tj. czas jej trwania - owa reduckja trwała dłużej o jakieś 4-5kg smalcu we wrześniu skończyłem? z małymi przerwami ale do wyglądu jako takiego ciąłem ze 3miechy,zanim zarysy kraty sie pojawiły Z 6 miesięcy z małymi przerwami. Ostatnie [...]

tydzień w tydzień 3takie dni pod rząd i waga zawsze -1/-1,5kg zawsze ...to o czym pisałem wyżej - na pytanie o redukcji w trakcie masy

[...] tydzień: https://lh5.googleusercontent.com/-N6tjtpnKKCI/VMjLbrZe02I/AAAAAAAAHqE/lSLKKPMhs2g/s640/20150127_144240.jpg 1kg mielonego wieprzowego 800g mielonego drobiowego 1,5kg udek wędzonych 1,2kg karkówki 1kg parówek drobiowych 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml baton 1] [...]

[...] na 87kg i jakieś 8% jak w lipcu będzie 90kg+ i taki sam %bf uznam za sukces posługując sie czystą matematyką niby jest dobrze,a na pewno lepiej niz rok temu o tej porze 95kg -5kg smalcu daje 90kg wody i glikogenu nie liczę bo i tak wagę robię po ładowaniu więc te 2-3kg jest w rezerwie po wejściu na LC 2kg zniknie ale po ładowaniu wróci [...]

[...] coby zając sobie racka ludzi mało ale 4racki zajete na jednym koles smigał bicepsa nie ze stajoków tylko poprostu chyba chciał sobie zrobic olimpijka stojąc w raku +2,5kg na stronie czy maks 5 drugi robił siady - tez imponujace ciężary trzeci wiosłowanie ale tez w racku paczam na ostatni a tam zayebane chyba ze 180kg buty sciagniete mysle [...]

pierwszy raz jadłem coś pomiędzy gorzką pomarańczą a czerwonym grejpfrutem mój synek myślał że to piłka i kopał rano po pokoju,myślałem ze padne 1,5kg może nie - ale ze 4spore pomarańcze bankowo na dwa razy ale dałem rade a czy idzie w brzuszek czy nie to tez nie do końca albo nie tylko zależy od 'poziomu' bardziej od całej idei tygodniowego menu [...]

moja głowa by nie wytrzymała skoku z 5000kcal na 1500 głownie spadku wagi na poziomie 3-5kg w ciagu tygodnia w tym roku podobnie jak ostatnio nie do konca ale podobnie rok temu startowałem z poziomu 150g,ale masę kończyłem na 300g ww teraz planowo na koniec bedę miał 450g w DT więc 'startne' z 300g i co tydzień -50g az do 100g tam się zatrzymam [...]

Ja robię od początku lutego właśnie carb nite z vlcd , tzn nie takie 100% vlcd bo jednak te 1200-1300kcal(max 30g węgla dziennie + warzywa ok. 0.5kg dziennie)wpada. Według mnie nie ma po co schodzić niżej bo i tak bardzo szybko pali się fat. Normalnie uczyłem się na sesje(studiuje na polibudzie) i zdałem wszystko w pierwszym terminie więc te [...]

Fajne promocje ale jedyny myk to że opłaca się zamawiać jedynie do 3lb (ok 1,5kg) bo wtedy przesyłka wychodzi 8$.

[...] T1:- 4) Wyprosty nóg 1x100 T1:- 5) Łydki T1:poziom 12 1) Push and press T1:3x70kg/2x80/2x85/1x90/1x95 2a) Unoszenie sztangi do brody T1:60kg 2b) Wzniosy w opadzie T1:17,5kg 3) Unoszenie hantli bokiem T1:20kg 4) Wycisk sztangi zza karku 1x100 T1:40kg 1) Szrugsy sztangą T1:3x170/2x180/2x190/1x200/1x200 2)Szrugsy hantlami T1:3 sets x 6reps x [...]

[...] powtórzeń 1) Push and press T1:3x70kg/2x80/2x85/1x90/1x95 T2:3x75/2x80/2x85/1x90/1x95/1x97,5 2a) Unoszenie sztangi do brody T1:60kg T2:62,5 2b) Wzniosy w opadzie T1:17,5kg T2:20 3) Unoszenie hantli bokiem T1:20kg T2:20 4) Wycisk sztangi zza karku 1x100 T1:40kg x 100 T2:40kg 1) Szrugsy sztangą T1:3x170/2x180/2x190/1x200/1x200 [...]

[...] 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać dokładnymi cyframi, ale też nie będę kłamał że nie mam takiej [...]

[...] T2:12 T3:15 przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2:52 T3:52 Odpoczynek 2 minuty B1: 6x Uginanie nóg leżąc T1:57kg T2:57 T3:57 przerwa 10 sekund B2: 12x RDL T1:60kg T2:70 T3:80 przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej T1:CC T2:CC+5kg T3:CC+10 Odpoczynek 2 minuty Brzuch T1:V T2:V T3:V

[...] leżąc T1:57kg T2:57 T3:57 T4:43 przerwa 10 sekund B2: 12x RDL T1:60kg T2:70 T3:80 T4:85 przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej T1:CC T2:CC+5kg T3:CC+10 T4:CC+10 Odpoczynek 2 minuty Brzuch T1:V T2:V T3:V T4:V Mały review: [...]

[...] T2:57 T3:57 T4:43 T5:43 przerwa 10 sekund B2: 12x RDL T1:60kg T2:70 T3:80 T4:85 T5:90 przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej T1:CC T2:CC+5kg T3:CC+10 T4:CC+10 T5:CC+15 Odpoczynek 2 minuty Brzuch T1:V T2:V T3:V T4:V T5:V takie tam foty z wypadu [...]

[...] bo do 100g ww bo bez czitów od 4-5tygodni forma na plus. Waga praktycznie constans. Nie liczę wagi po 3 dniach na LC,bo mało płynów . Waga na tygodniu oscyluje w granicach 95kg. Pas powolutku leci. %bf powolutku tez leci. Nie wiem jak to będzie po 'chamskiej niedzieli',ale jesli nie będzie +1,5kg to sie grubo zdziwię. A jeśli by było to by [...]

[...] T4:43 T5:43 T6:43 przerwa 10 sekund B2: 12x RDL T1:60kg T2:70 T3:80 T4:85 T5:90 T6:100 przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej T1:CC T2:CC+5kg T3:CC+10 T4:CC+10 T5:CC+15 T6:CC+15 Odpoczynek 2 minuty Brzuch T1:V T2:V T3:V T4:V T5:V T6:V .....żeby nie było że nie promuję SFD za granicą [...]

[...] stan jest po ładowaniu i to wynik jaki chciałem zobaczyć 15% też nie https://lh3.googleusercontent.com/-erXlSU4R0OU/VViGhInRtJI/AAAAAAAAInM/jRGd4CndMjo/s670/forma%25252016.V.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-EhmX9qCx7PA/VViGjO3aTpI/AAAAAAAAInU/0tHRuZf8JJM/s550/forma%25252016.V%2525202.jpg dobra wiadomość to taka że leci a nadal 5kg rezerwy

[...] -II- przerwa 10 sekund B2: 12x RDL T1:60kg T2:70 T3:80 T4:85 T5:90 T6:100 T7: -II- T8: -II- przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej T1:CC T2:CC+5kg T3:CC+10 T4:CC+10 T5:CC+15 T6:CC+15 T7: -II- T8: -II- Odpoczynek 2 minuty Brzuch T1:V T2:V T3:V T4:V T5:V T6:V T7:V T8:V Forma: [...]