5kg

[...] 18kg 3 Wiosłowanie jeną ręka 14,5 kg było 9,5 kg https://youtu.be/fuBoMdUU3VM 4 Szrugsy 3x10 38k było 28 kg 5 Unoszenie hantli bokiem 3x10 4kg 6 Francuskie 3x10 x 9kg było 6,5kg 7 Skłony boczne z hantlą stojąc 3x10 x 14,5 kg 8 Skręty tułowia siedząc na krześle z odważnikiem 10kg Wczoraj miał być spacer z pracy niestety pogoda pokrzyżowała mi [...]

[...] na każdym treningu 2,5 kg. Ciężar wyjściowy - ten, na którym teraz skończyłeś. 5+ czyli ile zdołam wykonać powtórzeń minus 1 powtórzenie tak? Dokładasz co trening 2,5kg to rozumiem ale czy po 4 treningach dźwignę o 10kg więcej np: na biceps jak teraz mam 19kg i trzecia seria to już ledwo idzie :-( to29kg raczej nawet pierwszej serii nie [...]

Ja p******ę. Przestań Waść kupować, tylko weź się do roboty, bo w takim tempie możesz nie mieć czasu żeby testament spisać. Z jednej strony waga przez trzy miesiące o 5kg do góry, z drugiej nadciśnienie, z trzeciej żona mówi "jedz bo się zmarnuje", a na koniec rady na temat treningu siłowego. Primo, musisz pozbyć się balastu w postaci fatu, póki [...]

[...] Trzeci cykl zakończony z wynikiem. Podsumowanie cyklu 3 Bill Starr. -Przysiad-110/3p -wyciskanie leż. 90/3p -wiosłowanie 107/3p -Martwy ciąg- 125/5p -Wyciskanie żołnierskie stoj. po uprzednim zarzucie z podłogi 62/5p IV cykl powinien się zakończyć lepszym wynikiem o 3-5kg. Trening wszedł miło i przyjemnie tak że z sił całkiem nie opadłem.

[...] -Przysiad-110/3p -wyciskanie leż. 90/3p -wiosłowanie 107/3p -Martwy ciąg- 125/5p -Wyciskanie żołnierskie stoj. po uprzednim zarzucie z podłogi 62/5p IV cykl powinien się zakończyć lepszym wynikiem o 3-5kg. Trening wszedł miło i przyjemnie tak że z sił całkiem nie opadłem. To są maxy? czy mogłeś więcej? Poza tym ile czasu zajmuje trening?

[...] stories a tak będzie przynajmniej obiektywny test. Powodzenia. Oj jest jeszcze gorzej ciężar dokładasz co trening w systemie A,B,A - B,A,B itd trzy razy w tygodniu. W mc 5kg a w pozostałych ćwiczeniach 2,5 kg . Ja będę dokładał raz 2 raz 3kg nie lubię połówek.Tak ustawie ciężary by najcięższy trening przypadł w 5 tygodniu. Jak by co będzie [...]

Oj jest jeszcze gorzej ciężar dokładasz co trening w systemie A,B,A - B,A,B itd trzy razy w tygodniu. W mc 5kg a w pozostałych ćwiczeniach 2,5 kg . Ja będę dokładał raz 2 raz 3kg nie lubię połówek.Tak ustawie ciężary by najcięższy trening przypadł w 5 tygodniu. Jak by co będzie modyfikacja ciężaru niekiedy trzeba się cofnąć by można było iść do [...]

[...] proc z CM co trening dokładam 1 powt po dojściu do 10 powt dokładam ciężar przeliczając 10-6=4x0,5=2kg przy bicepsie przy wiośle,przysiadzie,mc rumuński i wyciskaniu wąsko 4-5kg i kolejka od nowa aż do załamania systemu.Dodam że twardziele ze starej szkoły kulturystyki jechali od dziesiątek docelowo do 20p 20-10=10x0,5 dodawali 5 kg małe mięśnie [...]

A ja suchy ryż, najpierw ze sklepu, później z Caritasu :D. Nie żebym był potrzebujący, ale 5kg ryżu za free...

Aaa niecałe 0,5kg wyszło W takim dniu jak dzisiaj na raz tego napewno nie zjem, ale maaam czas Własnie w tym momencie go konsumuje, a zapijam moją miłościa, mlekiem 3,2% Zmieniony przez - tit_num w dniu 2009-04-12 13:30:58

[...] zajadac lodami (owaliłem około 800 ml) a teraz musze na ostrym treningu być za 30min...Porażka Study to skrajny ekto on może wszystko hehe . w sumie 200gr ryzu to nie tak dużo.. Jestem endo i przez tydzien jedzac w robocie po 100gr kaszy,ryzu zaccząłem zamiast tyć to chudnąc.. 1.5kg w tydz, trochę tragedia bo odrabiać to będe dość długo...

[...] nawet nie tyle regress, co odnoszę wrażenie, że jestem na tym samym poziomie i trudno mi pewne ciężary przeskoczyć np. w przysiadzie. Jak widzę, że dziewczyny dokładają po 5kg co trening, to aż mi wstyd @-) A teraz wypiska :-) WAGA: 58/ 57,10/ 56,30 20/01/2020 Poniedziałek Tydzień3 Trening A Rozgrzewka: orbi 5min 1. Mc sumo 12/10/8/6 [...]

[...] co mam zarzucac tluste foty , wole walnac fotke jak juz bede uwazac ze warto , w moim odczuciu jeszcze nie nadszedl ten czas wiec co mi pozostaje jak gadanie . Obecnie 90'5kg Co do glikogenu to wogole plaski , slaby i zmeczoy ciagle . 2 tyg wez ww wogole bylo , dzis sie jakos tak dziwnie czuje ale tez troche spiacy bo pewnie bez spalacza itd [...]

Witam no jetem No u mnie podobnie wyglada lista bialek treca , tylko czoko-wsinia nizej niz piniacolada bo mi sie przejadla . Koncze worek 5kg bialeczka od xxl i nadal mi dpbrze wchodzi smakeim , mysle jakie teraz kupic . Workowane pare smakow ( moze VitaFit ) albo standard 2,27 . Wlasnie tak kminie czy kupowac nowe bcca , skoro nie robie cadio [...]

Odejmujesz po 5% wartości ciężaru z każdego dnia czyli 90kg - 5%= 85,5kg, kolejny raz 81kg, 3 raz 77kg, 4 raz 73kg, 5 raz 69kg, 6 ostatni raz 66kg. Możesz również zwiększyć lub zmniejszyć tą wartość wszystko zależy od stopnia zaawansowania.

101,5kg

[...] sztangielek leżąc na ławce skośnej-zrobiłam na maszynie 10kgx15/10kgx15/10kgx11 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - sztabki 20kgx15/20kgx15/25kgx15 4. Wyciskanie sztangielek siedząc, zrobilam na maszynie-wyciskanie poziome w siadzie na maszynie sztabek 15kgx15/15kgx10/15kgx10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - [...]

Było ciężko ale udało się wygrać Kilka fotek z "mojej" kategorii do 90kg. Ogólnie po raz pierwszy wystartowałem z wagą 80,5kg (to aż 4 kg.różnicy w porównaniu do ostatnich mistrzostw kraju) jakość myślę,że była dobra ale z pewnością może być jeszcze lepsza za 3 tyg. W Open tym razem górę wzięły rozmiary,zwycięzca pośrodku. Dziękuje [...]

Yogi widze ze przytaczasz slowa niejakiego Bambera Slawle zebys sie nie zdzwiwil trzymam diete 100 razy lepiej niz Ty kebabie Artist chuia, waga z 94kg na 95.5kg, moze sie cos pokreci jeszcze

1,5kg to wody zlapales. Jadna butelka mineralnej