5kg

Co ja bym bez Was zrobił Na siłowni mnie straszą, że mi dysk wyskoczy podczas martwego na prostych.. (Kręgosłup jest prosty, nogi lekko ugięte). Dziś było też 82.5kg, zakładać już pas? Inwestować?

ok , dzięki aaa właśnie! King, sztangę opuszczać do karku czy klatki? Bo to moja pięta achillesowa 42.5kg...

Ok będę jadał zdaję, lecz predyspozycje mam. Jak się urodziłem ważyłem 4kg-5kg coś koło tego. Szkielet mam mocno rozbudowany - szczególnie klatka. Geny starszego

e odwala mi dzis:P ale nie tak jak mojej dziewczynie:D rano pyta czy mogę być u niej cały dzień - ja że nie, bo powinienem się w domu pokazać na chwilkę a do tego mam poćwiczyć - a ona na to że ma gdzieś 0,5kg hantelki 2 to mogę u niej ;)

ja korzystając z okazji, że czuję się ciut lepiej <nareszcie> zrobiłem drugi trening 15 w hst na drązku 15powt. + 4,5kg uwielbiam hst teraz nie będę błądził zrobię minimum 2 identyczne cykle hst pod rząd dodając do maxów po 5-10% wejdzie dobrze! po treningu 50g vitargo+10g gluty+5g mono+3g tauryny+nospa ja ten mecz oleję chyba, że paru [...]

na 10tkach roblem podciaganie szeroko na pierwszym bez, na drugim +5kg dokładnie, kontrolowana negatywna, na 5tkach sie pobawie, mam juz taki plecaczek na obciazenie fajny (z logo miasta patriotyczny) mysle do +25/30 bedzie to bylbym zadowolony

[...] u fryzjera wtedy byłem eee zalało mnie właśnie jakieś +5-6kg więcej w porównaniu do redukcji ale i tak nie jest źle ok, na zmianę pojadę na razie lajt był drążek 15powt. +5kg wiosło 15powt. 34kg sztangielka hp sztangielką 15powt. 14kg - muszę na barki uważać wycisk sztanguielek skos 15powt 22kg po tym cyklu dodaję po 10% do tych maksów i jadę [...]

dzięki na drązku dziś +8,5kg 2serie 10powt trzymaj kciuki bo coś ostatnio jak cięższy jestem to ciężej idzie

Odin po treningu jest jak Kosiak po joggingu brzucha nie wciągnąłem 3 trening HST, mikrocykl 10, 2 serie 10powt. drążek +8,5kg - lajt wycisk hantli skos 24kg - lajt, jak szmaty wiosło sztangielką 39kg - lajt, jak szmata hp sztangielką 16kg - j/w poręcze odinowe 12kg - j/w młoty 16kg j/w ogólnie git ciężary małe, ale jako, że robię eksperyment [...]

[...] fitness kondycyjnie mnie przygotował. Jeśli chodzi o ciężary to jest spory problem.. Przysiady robie z ketlem o wadze 6kg wyciskanie na barki z cięzarem 3kg hantla uginanie przedramion hantle 2kg wiosłowanie 5kg jestem słaba siłowo ale bede się starała dokładać obciązenia regularnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f09c405415fd4c60b8c717609791402a.png

Dzisiejsza waga 66,5 kg nie wzrosła po świętach ale spadła 0,5 kg Trening WL - 5x45 / 5x65 / 5x75 / 5x82 / 5x92,5 / 2x4x92,5 kg SK -5x45 / 5x55 / 3x5x62,75 kg Troszkę lepiej niż ostatnio,ale nadal pozostanę w ostatniej serii na 92,5kg,na skośnej w ostatniej dołożyłem 0,25kg :)

zapytaj sie mocnego bombowca i innych czy im nie szkoda zdrowia zeby dobic 5kg wiencej

:D, a powiedz mi jeszcze , mogę zamienić banana na jakiś inny owoc? Jescze jedno , ostatnio waga spadła 1.5kg bo kolacji nie jadłem wyszło mi to na minus? , przeważnie waga waha mi sie o 0.5 kg myślałem nad obniżeniem kaloryczności zeby jakościowo budować , jak sądzisz?

Trening klatki piersiowej: 1) ćwiczenie rozgrzewkowo (wstępne zmęczenie) wyciskanie hantelek - 3 serie ciężar 40-45kg 2) wyciskanie sztangi ( lekki negatyw ) - 8,6,6,4 ciężar 63 - 80 kg 3) wyciskanie hantelek ( skos - co dwie serie obniżenie kąta skosu ) - 8,6,6,4,4 ciężar 45 - 65 (2x32,5) kg 4) SUPERSERIA: rozpiętki z linkami dolnymi [...]

mam 0,5kg świeżutkich filetów z łososia norweskiego, jakieś porady co z tego zrobić? nie mam piekarnika i dlatego pytam :(

Dostałem ze wsi 2.5kg twarogu w smaku jest zayebisty. Liczyć go jak tłusty czy jak?

Mam ok. 0,5kg odżywki białkowej bezsmakowej Olimpu. Solo nie jest zbyt smaczna - co mogę z niej zrobić? W większości przepisów odżywka jest po to, by dodać smak, co tu się nie sprawdzi. Myślałam o czymś w stylu sernika z jakimiś owocami, ale nie ciśnie mnie nawet na zdrowe słodkości, więc... macie jakieś pomysły na wytrawne wykorzystanie? :)

Ja dawałem ok 100g maseła na 0,5kg płatków. Masło sezamowe, tudzież tahina na pewno się nada, każde się nada, tylko z temperaturą nie szalej. Ja swoją robiłem najdłużej 20min w max 160C, zawsze wychodziła idealnie złocista i nigdy się nie spaliła :-) po upieczeniu i ostudzeniu zawsze dodawałem jeszcze miodu i odstawiałem do lodówki (tylko dla [...]

Dokładnie. Ja tam wolę tłusto :-P 76g tłuszczu w misce a mi nadal mało %-) Właśnie nie jest napisane z czego to... O kurde. Jak to jest udziec w cenie promocyjnej 19,99zł/kg to chyba z 5kg wezmę od razu :-D

Mam trochę głupie pytanie, ale może trochę przejaśnicie moje myślenie. Jestem u schyłku redukcji (około miesiąca do końca, redukowałem 7 miesięcy na wadze -15kg) pojechałem ze znjaomymi na weekend i zrobiłem sobie cheat week, a że człowiek głupi i zachłanny to pożerałem wszystko co tylko było. Wróciłem dziś a na wadze +5kg. Czy długo będę musiał [...]