SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5kg

  • [...] pierdziele to! nie wątpię to nie forum z polskiego!!! jak masz z tym problem poszukaj sobie w google. akurat ja nie muszę, ale Tobie by się przydało po 3 Workow 15kg nie kupisz IDIOTO w ostrowi bo pewne firmy maja na to wylacznosc(handel detaliczny) a inne nie moga ich odsprzedawac! pozatym ostrowia nie prowadzi handlu detalicznego [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11891 Data: 2006-04-03 05:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EAP spostrzezenia

    Post
    Doping

    Troche mi czasu brakowalo ale teraz moge napisac o swoich wynikach na srodkach eap. Bralem 6tyg prop+dura E2D w malych dawkach Efekt to ~5,5kg masy +20kg w sile na lawce poziomej

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-30 21:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Bcaa 6400

    Post
    Scitec nutrition

    [...] nie mają sobie równych wśród konkurencji. Tabletki nie sprawiły mi większego problemu z przełykaniem, a sam produkt i jego działanie da się odczuć, w moim przypadku szczególnie na plus poprawiła się regeneracja potreningowa i wytrzymałość. W połączeniu z kreatyną od Scitec'a 5kg skoczyło na wadze, mega produkt ogólnie rzecz biorąc, polecam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 23:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    zdjecie jeszcze z jesieni - 4x100, ja biegłem jak zawsze po drugim wirazu Środa 21 I wybieganie -2x ok.5km przerwa =5minut biegane ok. 22minut -brzuszki skos 20stopni - 5x15 z obciazeniem 7,5kg Uwagi -zakwasy na pośladach po wieloskokach

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 18:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 16 III Siłownia -półprzysiad 9x10: 90kg, 95kg, 100kg, 100kg, 110kg, 115kg, 120kg, 125kg, 130kg (w sumie moje uda przedźwigały prawie 10ton) -brzuch na skosie 45stopni 6x10 z obciazeniem na klacie 7,5kg -grzbiet 6x10 hala: -pasy 6x30m (kolega trzyma, ja ciągne) rzuty piłką lekarską 3kg: -10x zza głowy (jak z autu) -10x spod dupy do [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 17:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 23 III siła -dynamiczne półprzysiady 8x12 do 85kg -brzuszki na skosie 45stopni 6x10, obciązenie na klacie 7,5kg -dwugłowy na atlasie 6x10x30kg -czworogłowy na atlasie 6x10x50kg hala -pasy 6x30m -ćwiczenia na płotkach 7płotków (było 8, ale sie połamał jeden ) pędzle 6xL + 6xP Uwagi -brak większych zastrzezen Ja dałem za nie pare [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 17:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A więc ciekawie, dziki wschód Piątek 17 IV siła -łydki na suwnicy 6x10x160kg -dwugłowy na atlasie 6x10x30kg -czworogłowy na atlasie 6x10x50kg -brzuch z obciązeniem 6x10x7,5kg -grzbiet 6x10 -pajacyki ze sztanga 6x10x27kg Uwagi juz jakby światełko w tunelu widać, troszeczke mniej boli noga, ale do pełnego zdrowia jeszcze daleko... a co do tych [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 17:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przypadkiem znajdzie sie w temacie i mi odpowiednio rozpisze te 3 kreatyny jednocześnie, mam 200g mono i 120tab cm3) Poniedziałek 20 IV siła -brzuszki na skosie 6x12x7,5kg -grzbiet 6x10 -dwugłowy 6x10x30kg -czworogłowy 6x10x50kg -podskoki ze sztangą 8x12x40kg -rwania 6x12x27kg -wstępowanie na skrzynie L4x20 + P4x20 płotki: 6, niskie -5x [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 17:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 27 IV leciutka siła -nogi na suwnicy 8x12x140kg -brzuch 6x12x7,5kg -triceps 3x10x25kg -klata 8,6,6x50kg -kilka podciągnięć, 2 rzuty oszczepem Uwagi -trening taki tylko aby zrobić, jutro zawody, w końcu kończe te długie biegi, ostatnie takie zawody Załozenie: zdobyć jeden punkt dla szkoły, jutro napisze czy mi sie udało, heh nie dla [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 19:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 29 IV siła -podskoki ze sztangą 8x15x40kg -dwugłowy 4x30kg -brzuch 6x12x7,5kg -grzbiet 6x10 -rwania 6x10x27kg Uwagi -jak na moj gust troche za duzo tej sily, az 3x w tygodniu... Heh wczoraj troche wkurzony byłem ale mi przeszło. Napewno nie jest tak, ze mam z kimś konflikt w klubie... Jak juz ostygne to dochodzi do mnie ze zawsze tylko mnie [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 18:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzisiaj - do ostatniej chwili nie wiedziałem, czy jadę na zawody czy nie. W ogóle w szczycie formy byłem... jak zaczynałem dziennik Na pierwszej stronie - półprzysiady 10x125kg w ostatniej serii, 250metrowe podbiegi, czy 14 kilometrowe rozbieganie, teraz ze 3x lżej trenuje Źle dobrana suplementacja... (5kg mięsa mi przez ostatni miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 12:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To prawda. Nie da sie przytyc przez 3 dni swiat. jezeli cwiczysz to masz nakrecony metabolizm i zadna salatka z majonezem i 3 piwa nie odloza sie w dodatkowych 5kg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 00:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To prawda. Nie da sie przytyc przez 3 dni swiat. jezeli cwiczysz to masz nakrecony metabolizm i zadna salatka z majonezem i 3 piwa nie odloza sie w dodatkowych 5kg przestań mi włazić w tyłek %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 00:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] nic specjalnego. Mogę jedynie się pochwalić że domsy na całych plecach masakryczne, ledwo mogłem się schylać. Dziś już nieco lepiej. Na treningu fajna pompka. Waga rano 82,5kg. Jutro postaram się złapać trenerkę na kilka słów i zapytam czy wszystko w porządku z moją dietą i treningiem. Jutro trzeba katować nogi ;-) [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 16018 Data: 2015-03-13 22:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !! Gotowy Plan Treningowy do Oceny - Ważne!

    Post
    Trening dla początkujących

    32 zł za 750 g a z porcjowaniem to tak pewnie 30-40gram porcja ? , hmm no dzięki będę musiał sie zastanowić , bo w ogóle to myślałem nad białkiem z Hi-teca 80 protein czy jakoś tak , coś koło 120zł/2,5kg i brać tylko przed snem i nieraz dosypywać do koktajli to nawet na długo starcza

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 2010-04-09 18:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Znajomy sezonowiec bierze teraz meta+wino i przy diecie z dupy po 3tyg wina(30mg stanoxa ed), nagle zyly na lapie mu powychodzily i ogolnie sylwetka sporo na + Co do tych 6,5kg to przy tylu kcal co teraz mam ze 3kg przyszloby mi na sucho Co do podbijania dawki chialem sprawdzic czy w moim przypadku w ogole jest sens brania nandro, chcialem [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 18:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Mielone: łopatka wp 0,5kg jajko lyzka mąki gryczanej łyżka mąki ryzowej przyprawy / zioła smażone na smalcu 10g wyszło 9 kotletów to zjem na 2-3 posilki pewnie ;-) + kasza jaglana i ogórki kiszone /SFD/2017/4/5/053c048d701e4a34b8a2e41b68944cb1.jpg /SFD/2017/4/5/3f55361502bc4ddc9b0c2f2b529332a1.jpg /SFD/2017/4/5/208863022c7241dda204ec4f17e55863.jpg

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 14:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nowy jeczmien, ale jest mało widoczny. Mam nadzieję że antybiotyki go zniszczą. Dzisiaj rano ktg glowy z kontrastem -wyniki są ok. Mocne odbicie wody... od poniedziałku +5kg na wadze. Zaczynam się martwić, ale mam nadzieję że po wyjściu ze szpitala i powrocie do normalnego funkcjonowania wszystko się rozejdzie. Caly czas trzymam ok 2000kcal. [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 13:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z przysiadami bez obciążenia, najwyżej znowu będą godzinne filmik %-) Choć wydaje mi się, że jak ktoś się przyłoży do cwiczenia i nie będzie oszukiwał odpoczywając w dolnej fazie to raczej nie wyjdzie 1000 powtórzeń ;-) Jeszcze może być np. minimalne obciążenie 5kg, bo to z baniakiem wody można zrobić %-) Jutro spróbuje nagrać propozycje :-)

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-18 20:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] borówki, masło orzechowe, kalarepa, pomidorki koktajlowe Mleko 2% 150ml do kawy TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg (hantel)/17.5/17,5/17,5/17,5kg 2. Kneeling squat (z gumą oporową) 6 x 10 powt. 80 kg/90/90/90/90/90 kg 3. Lying leg curl 4 x 10-12 powt. 20 kg/20/20/20 4. Glute bridge 4 x 12 - 15 80 kg/80/90/90 5. [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-21 19:26:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)