5kg

[...] zal - bo sami wybieraja sposob wegetacji jak chce sie pokazywac w PL ze ma chate , samochod - zeby sasiedzi widzeli a tutaj zrec parowki z puszki za kilka pensow to chui z nimi. scaigacz - ceny porownywalne do PL jesli chodzi o zarcie. fajki drozsza sprawa ok 5 f/paczka kurczak -1.5kg ok 4f Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-04 00:44:46

bardzo pozytywnie weszły, wszystkie obwody od 2-4cm wiecej, waga +6,5kg, ale i pas troszeczke skoczył łapa była najmniejszym priorytetem a 1,5cm prawie w góre. zreszta to tak aprapremiera wyników bo podsumowanie po południu

Wczorajsza miska i trening 1.Przysiad ze sztanga na plecach 12x15kg, 12x35kg, 12x35kg, 10x40kg 2. uginanie nóg siedząc 3 serie 12x40kg 3. prostowanie nóg siedząc 3 serie 12x70kg 4. Wiosłowanie półsztangą 4 serie 12x25kg 5. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 /8kg 6.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 (nie wiem jaki ciężar, talerze 2x2,5kg [...]

Nie ma problemu rozumiem :) Ważne było aby się spróbować Przysiad ze sztangą nie mam pojęcia bo ćwiczę praktycznie bez obciążenia :P (max 5-10kg w plecak) Mogę powiedzieć tylko tyle że obecnie wykonuję przysiady na jednej nodze z obciążeniem w plecaku 7,5kg 4serie po 7 powtórzeń na każdą nogę :) Wzrost 170cm Waga 71kg

mi tez nic nie wskoczylo a nawet 0,5kg mniej

+0.5kg %-) Dziś już powrót do diety i treningów. Aż się ciesze :-D

wyrwałem w realu 1,5kg cycka z indora za 10zl z krotka data:-) ide robic burgery

W netto w takich wiaderkach mają chyba 0,5kg pakowane. Jak na kupną to dobre.

[...] przy ścianie 3 x 15: 4kg 2. „Zbieranie grzybów” 3 x 15: 4kg 3. Przywodzenie nóg siedząc, na maszynie (ginekolog) 3 x 15: 20kg 4. Odwodzenie nóg siedząc, na maszynie 3 x 15: 25kg 5. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3 x 15 6. Przyciąganie drążka za głowę 3 x 15: 20kg 7. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3 x 15: 3kg 8. Prostowanie [...]

Wtorek Trening: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 4 x 15:5kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15:15kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 4 x 15:10kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x [...]

Czwartek i piątek: dni bez treningu. Sobota Był trening. klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 1 x 15:10 kg, 3x15:12,5kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4 x 15:10kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, na barki 2 x 15, 1x15:4kg 4. Prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc 2 x 15, 1x15:4kg 5. Uginanie [...]

Środa,Czwartek i piątek: dni bez treningu. Sobota Był trening. klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 1 x 15:10 kg, 3x15:12,5kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4 x 15:10kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, na barki 2 x 15, 1x15:4kg 4. Prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc 2 x 15, 1x15:4kg 5. [...]

[...] zrobił %-) , na roweryku to az ciemno w oczachy sie robiły mimo ze sztanga zaledwie 30 kg :) Wrzuce zdjecia zakupionego zarcia filet,wątrobka , leszcz wszystkiego po 5kg bo promocja była w churtowni takze musiałem kupic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6f5e3dfccde4ded8265d0e99164aaaa.jpg [...]

[...] partia 2x już robiłem, mam wrażenie, że "zwykły" zplit działa na mnie najlepiej. FBW będzie w następnym cyklu. Więc wl wąsko zmienię z wyciągiem miejscami. Wiosło hantlą dam 3s. Z dwugłowym pomyślę - żurawia nie mam z kim robić (i nie działa na mnie zbyt dobrze), MC na prostych nie potrafię. Progres - ok, będę dodawał po 0.25/0.5kg :D

ja szamie 3 kotlety, worek ryzu i pomidory, pozniej 0,5kg twarogu i wsio..

ja przez 2 dni świąt 5kg %-).. ale zbiłem po tym 6kg do 87 i start z masą , jakos wiele śmieci nie jem a idzie fajnie:). Tylko żołądek strajkuje troche , dlatego siemie czas start.

[...] 3. zrobiłem wczoraj w marynacie musztardowej polędwiczki wieprzowe, dzisiaj je podsmażyłem i upiekłem - wyszły mega pyszne! https://i.imgur.com/FJTI3Zu.jpg 4. po treningu płatki,banan,granola + wpi https://i.imgur.com/ArdKTU6.jpg 5. kolacja 300g polędwiczek, 0,5kg frytek, kisiel na deser :-D https://i.imgur.com/0hz9tzb.jpg

[...] 4. Wiosłowanie hantelką 3x10-8 (progres) dałem też hantlą bo bardzo ładnie mi wchodzi jedno po drug Mc zawsze i wszędzie. Drążek-zrób 4s po 5pz progresją obc.-chocby po 1/2,5kg. Reszta niech zostanie. Triceps 1 Poręcze 4x 6 2.Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 3x10(progres) 4.Francus siedząc jednorącz 3x10 (progres) 3.prostowanie na wyciągu [...]

ja tam dawalam rade tylko 5kg dzisiaj:P

www.kettlebell.pl ;-) Dla mnie 10kg za ciężkie chyba by było, 5kg za lekkie z kolei i mam dylemat. Ale na allegro w razie czego też są:-D Zawsze do usług:-D