5kg

Regresja dobra rzecz, tylko ja bym tutaj bardziej skupił sie nad cięzarem , czyli skoki robić w dół np co 5kg a powtórzenia robić zawsze na maxa żeby jak najwięcej zrobić powtórzeń z duzymi ciężarami. przykład : zakładamy 100kg z którym jesteśmy w stanie zrobić 4 pow. wiec kumpel który stoji za nami asekuruje nas , robimy 1 , 2 , 3 pow czujemy [...]

Fajne teraz promocje Fitmax w tym miesiącu zrobił, aż sobie zrobiłem zapasy 2,5kg BCAA

Wypiję za Ciebie, bo mam 5kg

Ja się średnio widzę w wadze 48.5kg Gdybym nie zleciała z mięśni przy takiej wadze, to chyba byłaby wysuszona jak ta fitneska, którą wczoraj wkleiłaś

to ja najskromniej bo tylko 5kg w miesiac ale nei specjalnie tylko z braku forsy wiec sie nie liczy Nie ma to jak jedzenie resztek, właśnie wsuwam szaszłyk barani z piątku z sosem z czerwonej fasolki z kurczakiem z niedzieli zagryzając kawałkiem pizzy z soboty Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-18 12:55:50

Ania dla mnie chyba było 59-72 czyli jeszcze 5kg mogę nadrobić

dobra na mnie już czas...jadę rozprawić się z nieposłusznym niewolnikiem z kategorii wagowej 82,5kg którego dzisiaj wyszkolę wiem wiem nikt nie mówił,ze jestem normalna

Siemanko, czy na masie można spokojnie jeść 0,5kg mięsa dziennie?

Spokojnie możesz, u mnie minimum 0.5kg było bo inaczej nie dało się zejść posiłku ;p

aha czyli robię 4 serie np 50kg i w 5 serii dodaję np 5kg ??

wiśnia 0,5kg co tydzień i lecisz aż się nie zalejesz. Ja chce jeszcze ze 30kg przybrać %-)

[...] to przykładowo w wyciskaniu sztangi płasko robię tak : 1 seria 10 powtórzeń 40kg 2 seria 10 powtórzeń 40kg 3 seria 10 powtórzeń 44kg 4 seria 10 powtórzeń 46kg. Dobrze to robię? w ostatniej serii ostatnie powtórzenie jest już masakrą :D bo widziałem, że ponoć lepiej robić 12-10-8-6 i na koniec wrzucać na full obciążenia, a ja wyciskam 68,5kg.

[...] 10 powtórzeń 40kg 2 seria 10 powtórzeń 40kg 3 seria 10 powtórzeń 44kg 4 seria 10 powtórzeń 46kg. Dobrze to robię? w ostatniej serii ostatnie powtórzenie jest już masakrą :D bo widziałem, że ponoć lepiej robić 12-10-8-6 i na koniec wrzucać na full obciążenia, a ja wyciskam 68,5kg. Podobnie, też zwiększając obciążenie ale rób własnie 12-10-8-6 ;-)

ile w ciągu mieś można przytyć ? chodzi mi że jestem teraz na masie i jeśli w ciągu mieś przytyje 5kg to dużo czy nie ... żeby nie nabierać tłuszczu

5kg to dla 99% normalnych ludzi (ktoś więcej siedzi na forum to wie o czym mówię) zdecydowanie za dużo. Jak robisz np. ładowanie kreatyną i podbijasz kaloryczność to przez jeden miesiąc maksymalnie 3-4kg, jeśli nie to 1-2kg będzie optymalnie. A jak Cię interesuje sucha masa (kosztem troszkę mniejszych zdobyczy mięśni) i 1kg będzie max.

[...] 1) plank max czas (nie ogarnęłam tego ćw i go nie zrobiłam jak sie zorientowałam }:-() 2) Martwy ciąg z hantlami 10kg 3) Wykroki z hantlami 10kg 4) wiosłowanie hantelką po 5kg 5) wyciskanie hantli leżąc po 5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki po 2kg 7) uginanie przedramion (biceps) po 5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) po 2kg + [...]

tablica .pl, czysta kofeina 0.5kg w cenie 80 zł :)

Ja tez mam nadzieje dowiedziec sie czegos super ciekawego i moze sprawi Tadziu ze mi masa przybedzie w miesiac +5kg ?!

Siemanko :) Jak tam panowie? Forma się szykuje? ^^ Mi dziś wybiło 83.6 na wadze to w szoku byłem bo kcal podbiłem, cardio sobie olewalem a i tak spadło 0,5kg podręcznikowo :)

Ja tylko jakieś 5kg kupiłem. No może z 7 :) Ale i tak jakiś czit wpadnie w święta bo mamuśka jakieś ciasta pyszne pichci ehh