5kg

Mogę dać, ale nikt mi nie uwierzy, że takich sensacji dostarcza RDL 35kgx8 albo prostowanie nóg na maszynie 5kg%-)

Saida, ja uwierzę, dawaj. ;-) Ale... 5kg? :)) \-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-04-10 20:30:23

No miejsca 1-3 nas interesują. Teraz to będzie presja}:-( to tak trzeba 75kg albo mnie odchudzić o 5kg%-) Jakby co to w połowie listopada są lokalne zawody co jest potencjał je wygrać, bo teraz 50kg starczyło mi na 2 miejsce i do pierwszego było mega blisko

ostatnio byl taki program gdzie laska sie odchudzala na koktajlach gotowych , robili skan ciala i wyszlo ze schudla 3kg z tego 1kg tluszcz 1,5kg miesni reszta to woda

z 1kg??? pewnie dlatego ze nie bylo 0,5kg :D

e nie smiejscie sie ja chodzilam na fitnesy i tam byly takie laczone uklady na rece i na prawde 0,5kg bylo wystarczajace :D bo ramiona palily no ale to bylo przed silka :D

[...] 2 Piątek Barki - wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed głowy 30kg 3x12 - unoszenie sztangielek bokiem w gore/ unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tułowia po 5kg 3x8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 30kg 3x8 Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 30kg 4x12 - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy [...]

Okolo 3.30 min Tom Platz przysiada w tym filmiku 222.5kg(czy 225kg)=500 lbs 23 razy http://www.youtube.com/watch?v=tqOJjnFqB7k&mode=related&search=

czy ktoś pobił jego słynne 227,5kg na 23 razy w przysiadzie?

po pierwsze jeszcze dojrzewaz z czego chesz sie redukowac moze ze 3-5kg tak ale z takim planem to sie zajedziesz i nie katuj sie dieta 10wskazowek sie trzymaj proponuje tak 1.fbw.po trenie aero/hit 2.aero/hit 3.fbw po trenie aero/hit 4.aero/hit 5.fbw po trenie aero/hit 6.wolne 7.wolne po treningu lekkie aero/hit 15-20min w dni wolne od silki [...]

ja jakis miesiac temu robilem pizze, spod razowy na to 1,5kg piersi, troche serka zoltego... zayebista byla%-)

[...] poważnie to zaczalem biegać, ale takie konkretniejsze bieganie. Na tempo itd, a nie typowy truchcik na spalanie fatu. Zdarza się wejsc w tempo beztlenowe. Czasem 2 treningi dziennie, jeden biegowy i drugi siłówka. Kcal zwiększyłem z 2400 na 3000 z samych wegli głównie, bo bym z regeneracja nie wyrobił. I waga -1,5kg w 2 tygodnie. Poyebane to :-D

haha, ostatnio to zmieniam zdanie z minuty na minutę, teraz dopiero zobaczyłem, że za 80pkt mam 1,5kg wpc, więc kupię białko jednak %-) davidooo jak już jesteś, to powiedz mi - pisałeś, że ten twaróg zalewasz bardzo ciepłą wodą, ale taka przegotowaną czy po prostu z kranu lejesz ciepłą wodę?

[...] sobie tylko wkręcasz - kasa i tak będzie wydana. Prosta kalkulacja. Nie lubię naiwniactwa, masakra. wiem, nie kupiłem tego spalacza, wydam na wpc akurat mi starczy na 1,5kg a na masie zarzucę kreatynę, beta alaninę i to wszystko, może jeszcze jakieś prozdrowotne środki, ale na pewno nie ruszam przedtreningówek na "konkretne" rzeczy jeszcze [...]

a ja po wczorajszym ladowaniu 5kg na czczo wiecej, niewiem kvrwa czy nie wysralem polowy czy tyle wody naciaglem czy ta insa taka magiczna%-)

Czemu ;-) może błąd zrobiłem że z rana zacząłem, sam nie wiem... Ale też mi nie zależy na dużej masie w sumie, kwestia 5kg a w domu do zrobienia to możliwe, na siłce ciągnie mnie do maszyn bardzo %-) podam przykładowy plan to ocenisz :-P

mam 5kg worek kaszy gryczanej w domu :D moze sprobuje:)

ee, ja tam obstaję przy tym, że za wąska jestem %-) zresztą... nie wiem, jakbym tego klocka wypchnąć miała... lekarze też przed porodem żadnego usg nie robili, a lekarz był przekonany, że młoda ok 3,5kg ważyć będzie... chyba bym pękła od pępka po kość ogonową! %-)

ee, ja tam obstaję przy tym, że za wąska jestem %-) zresztą... nie wiem, jakbym tego klocka wypchnąć miała... lekarze też przed porodem żadnego usg nie robili, a lekarz był przekonany, że młoda ok 3,5kg ważyć będzie... chyba bym pękła od pępka po kość ogonową! %-) no i wtedy na pewno bys byla szersza :P

[...] nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -10/5/5/5powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwyt rozstawa rąk lekko ponad szerokość [...]