5kg

5kg ladnie

Nie znam maksow :-) caly czas dokladam po 2,5kg. Jak sie zatrzymam to Ci powiem %-) na razie wszystko idzie lajtowo tylko chwyt slaby, ale z tygodnia na tydzien i tak sie poprawia.

Tak się wygląda jak się chce zrzucać kilogramy, niestety większość tu lasek wygląda lepiej ważąc nawet 5kg więcej. Tracisz mięśnie nie tłuszcz i takim sposobem się go nie pozbędziesz. Ja ważę 57kg, mając 160cm wzrostu, a w obwodach mam mniej niż ty.

[...] się oraz naprawdę sporej ilości tłuszczu @-) Ja naprawdę nie wiem, o jakiej Ty rzeźbie gadasz, w czym rzeźbiłaś, jakie mięśnie Ci urosły? A jeśli już urosły, to jak je pod tym tłuszczem zobaczyłaś? :-> Przed Tobą w cholerę roboty. Chcesz mieć ładne sportowe ciało, musisz MINIMUM 5kg czystego mięsa zbudować. Dietę układaj i zacznij jeść.

Wyniki w normie, robiłem ok 9 miesięcy temu. W kwietniu kiedy wróciłem do ćwiczeń i chciałem robić masę (hehe), ważyłem 85,5kg, w 2 miesiące doszło mi 4-4,5 kg na bilansie ok 3000kcal (180b, 370w, 90t) , więc na tej ilości szło ok 0,5 kg na tydzień czyli nadwyżka wynosiła ok. 3,5tys kcal na tydzień co daje 500 na dzień. Z tego można wywnioskować, [...]

sene od 85 cm tak???? i czyli moglby plan wygladac nastepujaco::: Wtorek: WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 od 85 cm Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 Sobota ::::: WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie [...]

Spoko rozpiska jest ok. Chodziło mi o to, ze wcześniej szedłeś po 5kg. Jak nie wyrobisz to konczysz cykl i od nowa jedziesz. Bieżnia średnio pasuje do robienia siły a A6W to już w ogóle masakra dla mięsni brzucha. Osłabisz tym tylko brzuch.

wlasnie nie szedlem 5 kg, dokladnie zaczolem od 85 kg za tydzien dalem 90 kg,ale potem co tydzien dodawalem 2,5 kg az doszlem do 97,5kg i od 97,5 kg robilem dwa trygodnie na tym ciezarze i wczoraj pierwszy teening na 100kg. oki zly dzien ale 3 ci trening pod rzad zly to chyba dziwne.robie dokladnie tak wszystko jak w planie jest.slaby trening i [...]

[...] sene.,napisz mi tylko czy moge cofnac sie np do 90 kg i zmienic trening w/g wtorek: wl 70kg 4 serie po 6 powt wyc wasko 3 serie po 4 powtorzenia porecze 35kg po 4 powt 3 ser. barki 4 serie po 6 powt grzbiet biceps dowolnie nogi maszyna. piatek(ciezszy trening) : wl od 85/90kg wczasie co 2 tyg czy w miare [...]

Szasz tu nie ma co planować. Zaczynaz dociskania z wysokości Twojego martwe gopunktu jakimś nie za dużym ciężarem na 3x3 i co trening dokładasz 1-2,5kg. basteko możesz tak zrobić albo już wejść na dwójki

[...] 85/2 100/1 *Jedynki w koszulce - zaczynasz od najmniejszego ciężaru jaki jestes w stanie poprawnie opuścić do klaty i robisz na tym 3 do 5 jedynek. Co tydzien dokładasz po 2,5kg lub mniej w zależności, jak szeroki masz margines "poprawnego opuszczenia a ciężaru, który mozesz wycisnąć". * W dociskach w koszuli dobierasz grubość desek w zależności [...]

[...] 100/1 *Jedynki w koszulce - zaczynasz od najmniejszego ciężaru jaki jestes w stanie poprawnie opuścić do klaty i robisz na tym 3 do 5 jedynek. Co tydzien dokładasz po 2,5kg lub mniej w zależności, jak szeroki masz margines "poprawnego opuszczenia a ciężaru, który mozesz wycisnąć". * W dociskach w koszuli dobierasz grubość desek w zależności [...]

[...] na 3 dni High pulle i nogi 250g B 300g ww 15g t Medium pushe 250g B 210g ww 15g t Low 250g b 50g ww cardio 40min x 7 p/p/l/off/p/p/off Jeszcze 6-9 tyg redukcji. waga 95.5kg /SFD/2018/9/18/5e618dbca8534c75b2a0427f6932cbfd.jpg /SFD/2018/9/18/7152b0880b9442f5a6e2766546888c68.jpg /SFD/2018/9/18/21bbe638910c446fa06c4c1b66a32b8a.jpg [...]

wpc ostrowia(smak naturalny), chce ktoś z Białego?. Cena 100zł/5kg. Powarznie, bo nie będę na darmo ciągnoł tego. Edit-kiedy jakieś zawody w białym?. Zmieniony przez - diablosv w dniu 2008-11-15 13:17:08

[...] w domku (PN i ŚR nie ma mnie w domu od 15:30-19:20). Byłbym Ci bardzo wdzięczny za włożoną w to pracę. Jeśli chodzi o ABONAMENT jak powiedziałem w lutym i marcu chcęwziąć 5kg protein80 a zakupię je oczywiście w waszym sklepie pod koniec stycznia. Mam nadzieje że to zaakceptujesz, bo na razie nie mam kasy. Pozdrawiam. Ja nie chodzę na siłownie [...]

[...] czy też otyłość 176cm/96kg -zalecona "dieta" : bulion, jogurt naturalny, sucharki,jakiś owoc - jabłko, pomarańcza i to chyba na tyle, "chudnie" na tym 5kg w 2 tyg, do tego akupunktura - wbijają jej małe igiełki w ucho i chodzi z nimi te 2 tyg. Mięsa podczas diety nie je "bo mięso tuczy". Nawet to, że to kolejna [...]

[...] ze sztangą z tyłu 40kgx5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 80kgx5 przez przypadek zrobiłem wszystkie serie po 6 xD 3. Pompki na poręczach 6 6 6 5 4 4. Uginanie sztangielek na biceps 5 serii progresja do 8 powtórzeń ,ciężkie sztangielki 10x10kg 10x12kg 8x15kg 6x17kg 6x19kg 5.Brama serie 12 10 8 8 12x2kloc 12x3kloc 12x3kloc +5kg 12x4kloc Czas koło:60minut

Poniedziałek 4 1.Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 30kgx6 40kgx6 50kgx6 60kgx6 70kgx6 2. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu 40kgx5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 85kgx5 3. Pompki na poręczach 6 6 6 6 5x +5kg 4. Uginanie sztangielek na biceps 5 serii progresja do 8 powtórzeń ,ciężkie sztangielki 10x10kg 6x12kg 6x15kg 6x17kg 6x19kg 5x21kg [...]

109zl za 4,5kg Goral to nie Ameryka . Nie oplacala by sie produkcja chyba nawet. Za tak niską cene nie przejdzie Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-12-27 00:16:19

[...] 2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 4x5p-progresja + regres z cc na max rep-0/2/4/6/0x6powt. 3.Good morning 5x8p-Gryf/33/38/43/48 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 15-35,5kg 5.French press 5 x 10p/stały ciężar-26kg 6.Wspięcia stojąc 4x25p/1x22p-8kg Przy martwym będę musiał także w seriach regres zastosować haki bo chyba się troszkę [...]