5kg

[...] Czemu nie wszędzie zwiększasz w następnym obwodzie? Zwiększanie cieżarów na jednym treningu jest też formą rozgrzewania mięśni, a nie od razu z grubej rury. i co to za 5kg w ost.obwodzie w ćw.11? Jak chcesz to podejrzyj sobie mój pierwszy dziennik + komentarze Obli do treningów (tu pierwszy skomentwany tren: [...]

[...] z auta, zawiązałam na pętle i zamocowałam (tzn mocuje sobie) do wyciągu dolnego. Staje i "macham" tak jak mniej więcej to wygląda to na ATLASIE. No i te 7.5kg to mi chciało trochę noge urwać^^ , a że byłam sama na siłce to tym bardziej nie krępowałam się mega nieprofesjonalnie gibać przy tymm... Po dwóch takich seriach uznałam [...]

[...] spowodowanej problemami zdrowotnymi,wreszcie powracam.Mam nadzieje,że już na dobre.Brak treningów na siłowni,rzadkie treningi sw oraz brak diety spowodowały ogromny spadek masy.Obecnie ważę lekko ponad 75 kg,za czasów regularnych treningów było to 82.5kg.Wieczorami biegami,zaczynam jeść jak należy.Wracam na siłke. Będę ćwiczył 2x/tydz fbw.

[...] Mc 140kg, wyciskanie płasko 110kg" - TO MAXY???? czy wyniki w koncowych seriach?? 3.Zażywane suplementy : Mam zamiar kupić razem z pcozatkiem treningów jakies Bialko 5kg i Kreatyne Mono po co ?? najpierw wróc na konkretne obroty i wtedy sobie uderz w kreatyne??? wczesniej nie ma sensu. PLAN BARDZO BARDZO SŁABIUTKI- pierwsze to partia raz [...]

[...] Ale co do podciągania się.. no to to jest tragedia w moim wykonaniu. Na filmie zobaczysz dwie ostatnie serie. Na te 6 serii ze stałym obciążeniem to dodałem sobie zaledwie 5kg, a na tych ostatnich seriach to srałem się z tymi marnymi 3 powtórzeniami, że szok. Na te serie z regresem zdjąłem już tą piątkę i zrobiłem... 5 powtórzeń :| Jeszcze [...]

[...] Ale co do podciągania się.. no to to jest tragedia w moim wykonaniu. Na filmie zobaczysz dwie ostatnie serie. Na te 6 serii ze stałym obciążeniem to dodałem sobie zaledwie 5kg, a na tych ostatnich seriach to srałem się z tymi marnymi 3 powtórzeniami, że szok. Na te serie z regresem zdjąłem już tą piątkę i zrobiłem... 5 powtórzeń :| Jeszcze [...]

[...] lepiej mi się podciągało niż tydzień temu. Na plus to, że czuję prostowniki. Na zdecydowany minus, że nie dałem rady dołożyć do california press, Spróbowałem doda 2,5kg co jest śmiesznie mało i nic, nie dało rady. W ogóle jak patrzę na te filmiki to nie wiem, czy niżej do tego czoła nie powinienem opuszczać, ale jakoś ciężko mi szło, [...]

zrób 6x6 w suwnicy i dodaj jedną serię regresji na 20 ruchów. W uginaniu podudzi weź talerz 5kg i przymocuj do bolca, który wkładasz w stos bloczkowy:) i już.

0,5kg to żadne zwiększenie ciężaru, nie rób jaj z pogrzebu. jakbyś złapał 10-tki to i wysiłek bym zobaczył.

[...] uda do końca projektu dojść do 100kg przy wiośle, jeśli oczywiście technika w tych moich męczarniach w ostatnich seriach będzie akceptowalna. W wiośle ten ostatni ciężar 92,5kg nawet dwie serie zrobiłem, bo czułęm jeszcze moc. Wiosłowania półsztangą nawet zrobiłem 5 serii zamiast 4 bo po wiośle po progresji zapomniawszy o regresach zabrałem się [...]

[...] uda do końca projektu dojść do 100kg przy wiośle, jeśli oczywiście technika w tych moich męczarniach w ostatnich seriach będzie akceptowalna. W wiośle ten ostatni ciężar 92,5kg nawet dwie serie zrobiłem, bo czułęm jeszcze moc. Wiosłowania półsztangą nawet zrobiłem 5 serii zamiast 4 bo po wiośle po progresji zapomniawszy o regresach zabrałem się [...]

Antek, dzięki za korekty, ale gdzie Ty tam widzisz odbijanie hantla o hantla? W tej serii 15kg to na bank nie, ale w tej 17,5kg też nie. Zawsze na to uważam i z raz mogły się co najwyżej styknąć na tym filmiku ale na pewno nie odbić od siebie. Nie wiem, czy ten dodatkowy regres 30 to jakaś kara, czy co, ale spoko, zrobię, na zdrowie. Co do [...]

[...] nie wiem, czy taka technika będzie akceptowalna, ale robiłem co mogłem by to jakoś wyglądało. Unoszenie - dołożyłem te 2,5, ale teraz z perspektywy czasy myślę, że mogłem 5kg dołożyć. No ale nic co sie odwlecze to nie uciecze. Tylko te ujęcie takie kiepskie, że wygląda jakbym ledwo podnosił, a robiłem jak zawsze. Podciąganie do klaty - [...]

[...] gdzie przegladam zdjecia w ZDJECIA NASZEM SZAMY i dochodze do wniosku ze jestem poj**any, tam ludzie skromnie, 100g ryzu, 250g kury jakas łyzka buraczkow kilka orzechow i dwie rozyczki brokuł a ja k***a wszystko byle sie nap*****lac, jakies budynie z 1L wody, 0,5-1kg warzyw na posilek albo 1,5kg truskawek zamiast 100g ryzu, no poj**any! %)

[...] 12x32kg 10x37kg 8x47kg "Minusy" na drążku Max Max uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x24kg 10x27kg uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie "młotkowym" 10x11kg 10x13,5kg wspięcia na palce 20x53kg 20x60kg 17x60kg Wszytko Spoko Rozwiązałem problem drążka Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-27 16:01:06

Dzisiaj Trening A A: klatka, barki, tricepsy: Wyciskanie sztangi płasko 12x40kg 10x50kg 8x53kg wyciskanie sztangielek skos w górę 10x16kg 8x16,5kg rozpiętki 10x8kg 10x8kg wyciskanie sztangi siedząc 12x30kg 10x34kg 8x38kg unoszenie sztangielek bokiem w górę 15x6kg 15x6kg wyciskanie francuskie sztangi siedząc 12x22kg 10x22kg [...]

niewiem może się nieznam ale te obciązenia są śmieszne WL 50/8 60/6 70/4 75/3x3 i przez 4 tygodnie dodawałdo 3x3 po 5kg raczej dawno nie stosowałem takich. zwylke rozgrzewam się 50kg. pozniej 90kg i serje od 100 w górę

po kilku probach moj ulubiony sklad narazie to: -0,5kg twarogu - 1,5 malego jogurtu naturalnego (czyli okolo 300g, moze troche wiecej) - 3-4 lyzki miodu - kilka kropel aromatu cytrynowego -4-5 lyzeczek zelatyny rozpuszczone w pol szklanki goracej wody plus do tego pol szklanki plynnej galaretki cytrynowej wszystko do blendera, po przelaniu do [...]

[...] także sami widzicie musiałem trochę zbijać.Pierwszy raz startowałem na takich zawodach i trochę źle rozłożyłem pierwsze boje i w trzecim podejściu atakowałem ciężar 172,5kg to był atak na brązowy medal, lecz nie udało się, a było tak blisko.160kg tak mi łatwo poszło ,że z boku wyglądało że mam zapasu około 15kg , ale trudno w sumie zająłem 5 [...]

Witam Dawno mnie nie było na forum. tak jak obioecałem w tym roku na Mistrzostwach Polski MSWiA w Szczytnie zdobyłem medal brązowy z czego sie bardzo cieszę z wynikiem 177,5kg do 90kg.Przed rokiem iałem 160kg.Także troche się polepszyłem. Mam nadzieję ,że w tym roku uda mi sie pchnac 19okg i na zawody w kwietniu 2006 roku będe miał wynik pod [...]