5kg

Wiec pij codziennie. Bo zadajesz dosc glupie pytanie, wogole w ile ty chcesz te 5kg zrobic Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-01-23 23:06:49

Ja mialem ciekawe skoki w przemianie np. bralem kreatyne i po 2 tygodniach skoczylo mi 5kg na wycisku pozniej bez kreatyny szlo troche pozniej stanelem na dobre 2 miechy i pozniej na sucho skoczylo pare kilo. Albo pamietam jak podnioslem pierwszy raz 83kg ledwie a na drugi tydzien podnioslem to 3 razy. Uwazam ze to zalezy od genetyki. Mam kumpla [...]

1) BF 18% typ sylwetki niemam pojecia 2) wiek 25 3) waga/wzrost 100,5kg/ 192 cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu/ rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy/przedtreningowki shock therapy ,assault 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od [...]

1) BF 18% typ sylwetki niemam pojecia 2) wiek 25 3) waga/wzrost 100,5kg/ 192 cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu/ rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy/przedtreningowki shock therapy ,assault 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od [...]

warto przy niedługim stażu daje plus minus 5kg wycisku więcej, ale pamietaj ze trzeba po jego skonczeniu odpoczywac 2 tygodnie...

[...] bcaa,arginie i beta-alanine czasami jakis spalacz wpadnie,ale roznicy nie widze zadnej ze wiecej lepiej,ew. wieksza potliwosc kofa i inne gufna niestety i uzaleznia i uodparnia np. kreatyne nie bralem juz rok z hakiem - zamierzam wziasc i napalilem sie jak stonka na wykopki mam z 1,5kg + kilka innych fajnych rzeczy,proste pojedyncze substancje

[...] to zrobić sam (sama) w oparciu o wiedzę, która znajduje się w postach podwieszonych w dziale odchudzanie ( i dać tam do sprawdzenia): http://www.sfd.pl/odchudzanie/ lub też skorzystać z pomocy dietetyka, który za pieniądze ułoży Ci jadłospis. 5kg w tydzien, to raczej nierealny pomysł. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-01-23 13:21:53

kapitan10 sog dla ciebe a jesli niemam wogule tluszczu w lapie tzw kazy miesien widoczny to ta mniejwiecej 1,5kg to ile cm (mniejwiecej !)

Możesz zwiększać obciążenie co serię, np: 12x30kg 10x31kg 8x31,5kg itp .. Aaa no i co trening staraj się zwiększać Edit: ale rób to oczywiście z głową. Jak nie czujesz się na siłach to nie zwiększaj. Nie opłaca się nakładać za dużo obciążeń kosztem techniki ćwiczenia. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-07-23 20:41:34

[...] do tego sztangielki. Załuż sobie na biceps (po stronie słabiej rozwiniętego brzucha) (taką opaskę obciązającą co ludzie uzywają podczas joggingu na udo) z obciązeniem jakies 3 - 5kg i wtedy rób zwykłe proste brzuszki, może pomoże. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.

tak vito dokladnie whey gainbody to chyba najlepiej sprzedajacy sie gainer od nas wypadaloby dac 5kg opakowania

Na poczatek sprawdz czego brak w diecie z pozniaej - mono - cp - carbo - zma - omega3 - bialko - gainer Wybierasz co i jak i zbierasz zestawik) Mozesz wziasc maly CP 450 gram mono 500gram do tego gainer 4500kgi carbo 2,5kg i bediz eakurat 300zl

Wiesz, to było 2 razy po 4,5kg więc mogło się przejeść Miałem waniliowy. Rozpuszcalność bardzo dobra i mnie smakował. Skład na 100g: białka 27,9g + kreatyna 100mg, L-glutamina 50mg, tauryna 100mg. Myślę, że jest godny polecenia, bo nie ma w nim białek roślinnych. Vitalmax proponuje stosować porcje 2 razy dziennie po 40g.

Zrób 5serii po 5powtórzeń. Stałym ciężarem a ciężar dobież tak by zrobić ostatnią serię z zapasem. Dodawaj po 2,5kg co tydzień kiedy nie wyrobisz w końcu 5powt przerwa i regneracja.

ja bym robił lekką masę , czyli nie jeść za dużo ale jednak jeść te białko ( głupi brzmi wiem) od sierpnia do lutego zrobiłem tylko 1.5kg mięśni ale straciłem 2.5 % tłuszczu ( bez odżywek)

mysle, ze jednak jest sens skoro na samym mono i takim jedzeniu przytylem 4,5kg xd

[...] i poszly w kibel bo przełknąć nie można było a żaden z kolesi tez tego nie chciał. Wez te ActivLab lepiej. Zmieniony przez - TECHNIK87 w dniu 2013-01-26 16:49:01 kupiłeś 4.5kg białka nie znając jego smaku mając możliwość kupienia za 33zł 750g na spróbowanie? dobry pomysł ;] kazda byla partia kupowana po 2 paczuszki mimo dobrych super opinii [...]

[...] to oczywisice cukry w pieczywach w owocach itp Wczorej i przedwczorej zaczolem an to w ch** uwazac i zjadalem po 60-80g cukrow no i k***a niespodzianka z 76kg w 2 dni na 74,5kg takze troche cyrk. Ogulnie ta waga mi skacze jak poj**ana. mozliwe ze mnie podlalo na urlopie gdzie aktywnosc spadla i kaloryke uciolem o tylko 300 kcal to w 2 tyg z 1kg [...]

[...] wpada szybko te 5-6kg wody, ale potem zaczyna się stabilizować i musisz dokładać obciążenia by regularnie się przeciążać, mieć ciągle ten głód. Choćbyś miał dołożyć 0,5kg w przysiadzie to dołóż. To jest klucz. Jak drętwieje Ci lewa strona to prawdopodobnie są tam punkty, które Ci limitują i w sytuacjach awaryjnych dopychasz słabszą ręką w [...]

Hejka mialem zglosic sie za miesiac a tu j**lo juz 3 :D Waga 78KG Nowe wyniki silowe OHP 57,5kg 5x Wyciskanie na plaskiej 85kg 5x przysiad 145kg 4x Martwy 195kg 3x Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_celu_treningowego_-t1225264-s4.html#post-20184982 Cos tam sie ruszylo dodam jeszcze zdjecia jak mozecie stwierdzic czy mnie podlalo :D [...]