witam zakupilem monohydrat i chcialbym zasiegnac waszej opini na temat dawkowania...na ulotce ktora dostalem w sklepie pisze 4 tabsy dziennie a mam ich dokladnie 180 czyli 1 cykl.Dla pewnosci chce zeby ktos doradzil z gory dzieki pozdrawiam
[...] bokiem w górę 2s • Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s • Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] na tarce, druga warstwa znów marchewka i przyprawy. Warstwy układamy wg upodobań. Na wierzch kładziemy kurczaka i przykrywamy wszytko. Kolejny etap to pieczenie w temp. 180 stopni przez 45-60 minut. Całość ma kapitalny smak. Wartości odżywcze: Ciężkie do policzenia w zależności od wielkości kurczaka i ilości dodanych marchewek i kapusty. [...]
[...] już były to podzielone tak, że nie wiadomo kogo słuchać. Za odpowiedzi dam oczywiście sog-a. Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 2000-650kcal z białka-500kcal z tłuszczy=850kcal z węglowodanów dziennie 850kcal : 4=215g węglowodanów z GÓRY dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 94 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, okres przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangietki (40kg) Dieta : dziennie 100g gotowanego ryżu + 100-150g twarogu półtłustego + jogurt [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ... -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 216 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy to prop 1-6 100mg e2d potem enan / Cypio / susta 250mg co 4/ 5 dni zmieniam tylko rodzaj trwa to już około [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia, wspomagana dietą 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120 I teraz prosiłbym o doradzenie. W przeczytanych tematach zdania jak zwykle są podzielone, ale znalazłem jeden podobny temat, w którym doradziliście [...]
Witam mój pierwszy post wiec chce sie przywitać Do ocenki i poprawy daje mój plan 3dniowy na masę. Aha.. w razie czego mam 180/65 ćwiczę 3miesiac:) Wcześniej tez trochę przerzucałem złom Poniedziałek! Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,8 [...]
[...] będę ukłądał kalorycznie - wiem tylko co mam jesc i kiedy i postaram si to ułożyć zgodnie z domowym budżetem). Dodam że jestem osobą szczupłą :P waga: około 64 kg wzrost: 180 cm TRENING: start: 22.10.2007 PONIEDZIAŁEK- biceps triceps - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf łamany - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> [...]
[...] , T=154g , W=31 Moje pytanie jest czy w pierwszym posiłku nie jest za dużo tłuszczy? czy w niczym to nie przeszkadza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: Niewiem Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: Niewiem Obwód łydki: Niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu [...]
[...] na ciut więcej. Nie wprowadzę skomplikowanych diet bo nie mam czasu a raczej chęci za długo spędzać w kuchni. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 111 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca [...]
[...] do idealnej wg. mnie figury i utrzymać ją do końca, bo w tym wieku różnice w wadze nie są zbyt mile widziane. Oto dane: Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 Łydka 37 Udo 53 Talia 73 Biust 101 Ramie 29 Biodra 94 Tkanka tłuszczowa (mierzenie profesjonalne): ok. 26-28% Aktywność w ciągu dnia: żadna Praca: siedząca 8h za [...]
[...] kromki chleba Chcę abyście doradzili co dodać co odjąć mowie od razu że w work nie daje rady z jedzeniem o danej porze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 % Aktywność w ciągu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100,5 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 1-2x w tygodniu trening piłki nożnej Odżywianie : mam [...]