180

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA Odżywianie : - Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : MMA itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Witam, Posiadam na sprzedaż: (ceny w nawiasach to ceny nowego sprzętu) -ławeczkę kelton spartan 2 (560zl) -gryf prosty 180 cm fi28mm zakręcany 8kg (115zl) -gryf mocno gięty 120cm fi 26-28mm, 6kg~ (80zl) -gryfy krótkie 2x zakręcane, 2kg~ sztuka (60zl) -obciążenie żeliwne DOMYOS 2x10kg, 4x 5kg, 4x 2kg, 4x 1kg, 4x 0.5kg (350 zl) Wszystko razem oddam [...]

1)ednom 2) wiek 28 3) waga/wzrost 180/105 4) staż treningowy 6m. 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mona/ ba/ wpc/ melatonina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety [...]

[...] to do kciuka w lewej dłoni już nie... cały czas czuje tam lekkie morowienie i odrętwienie, jak dla mnie masakra. Trzeba sie do lekarza wybrać ale moge to zrobić dopiero jutro więc puki co musi zostac jak jest powiedzcie mi kto co uwarza na ten temat??? bo troszke mnie to martwi pozdrówki. -------------- bic (44) wiek (20) wzrost (180)

Witam mam 19 lat 180 cm wzrostu i 86 kg wagi. Chcialbym zaczac swa przygode z silownia , i po przeczytaniu kilkunastu tematow na forum ulozylem sobie plan treningowy . Prosze o poprawienie mojego planu :) PONIEDZIALEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 8-12 + na plaskiej to samo 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 8-12 3. Butterfly 4 [...]

[...] (TYP BUDOWY):tycie 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :135 martwy ciag :180 przysiad : 160 Planuje cykl na dobrej jakosci i ilosci mase.Mysle nad 1-10enan 1-10 deca 1-4 meta 25-30ed Warto by cos jeszcze do tego dorzucic?Jakie dawki [...]

[...] 17;00 trening 18;30 po treningu Carbo 60g i 30g białko wpc sfd70 v3 19;00-19;30 jogurt naturalny 400g chleb graham 22;00 Ser twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g wyszło mi 180 g białka,450 g węgli,i prawie 80g tłuszczy I nie wiem czy coś zmienić, coś dołożyć dodatkowo, między czasie coś dojadam np jakaś bułka słodka lub coś słodkiego :D

1WIEK: 20 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierze ale za mala -udo: nie wiem -talia: nie wiem ale za duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino jeden cykl maly 8. TRENING:była przerwa 9. CEL CYKLU: masa miesniowa bez [...]

[...] smarujemy ręcznie sporą ilością musztardy dookoła. Następnie wkładamy do naczynia żaroodpornego wcześniej wyłożonego warstwą 1-2cm soli na dole. Czekamy aż piekarnik nagrzeje się do 220 stopni i wkładamy. Po 20min zmniejszamy temperaturę do 180 stopni i pieczemy jeszczę godzinę. Gotowe. /SFD/2018/11/10/c6ecc8625f9b40dbbfc1bff270e7f31b.jpg

[...] że się nie opieprza i nie je przysłowiowego pączka po treningu, a mimo to naprawdę żadnych efektów. Może mi podpowiecie jaką kaloryczność mu podrzucić, może konkretny rozkład btw? Właściwie go tym na razie nie męczyłam, bo chciałam żeby zbił trochę wagę na początku. Może jakiś trening konkretniejszy? Waży 110kg, ma 180 wzrostu i 45 lat.

Wiek 27 Waga 79.6 Wzrost 180 Staż treningowy rok Witam, Ponizesz przedstawiam efekt moich wypocin. Temat zakladam wlasciwie po to zeby sie doradzic jak dociac do konca, zachowujac tym samym objetosc. Ponizesz zdjecia sylwetki plus aktualna dieta. Cwicze 3 razy w tygodniu FBW. Dodatkowo cardio 3x 20min. * Nogi poza dwuglowym praktycznie nie [...]

[...] ale nie wiem kilku można powiedzieć podstawowych rzeczy, no a nie chciałbym grzebać po necie, żeby nie wygrzebać ... (może tym razem bez analogii) ;) Waga: 74 kg Wzrost: 179/180 cm Wiek: 20 lat (za miesiąc) Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Staż: Żaden (kilkanaście porywów, krótszych lub dłuższych, najdłuższy to były areoby 3 miesiace i siłowe 3 [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6. Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 7. Podciąganie na drążku podchwytem Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~ 65 kg Wzrost : ~ 180 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc albo 2 przed wakacjami Uprawiane inne sporty : wf :P i akrobatyka (amatorsko, tircks ;]) Dostęp do [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 38 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: Nie licze ale dosc duzo -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare na mecie i propie 8. TRENING: 5dni 9. CEL CYKLU: dobre mieso plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam, proszę o poradę. Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i ważę 64 kg (+/- 0,5 kg), jestem ektomorfikiem, zero mięśni i zero tłuszczu. Dodam, że bardzo ciężko mi przytyć, choć ostatnio staram się jeść ile mogę (głównie węglowodany), prawie do zera ograniczyłem słodycze (jadłem ich bardzo dużo, tak gdzieś do listopada ubiegłego roku). Mam też kamienie [...]

[...] jestem w trakcie a6w więc narazie odpuszczam inne ćwiczenia. To jest mój początek na siłowni, pierwszy plan w życiu. łeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak, aeroby 1h dziennie Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantle , sztanga [...]

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 73,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : wpc czesc, niedawno pisalem temat, w ktorym pytalem sie o zmiane/dodanie cw. [...]

Wiek: 17 lat Waga: 62 kg (ektomorfik) Wzrost: 180 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 1 miesiąc (z dużąąąą przerwą) Aktywność fizyczna: Piłka nożna, Koszykówka, Piłka Ręczna (przynamniej 1 raz na 3 dni po 2-3h) Dieta: Jem wszystko co dają :D Dużo ryżu. Odżywki: "Olimp Gain Bolic" 3 razy dziennie po 50g (pomiędzy posiłkami) Uwaga: W domu posiadam [...]

Od kilku dni zauwazylem u siebie podwyzszone cisnienie, w granicach 150/90 podczas jednego z pomiarow wynosilo nawet 180/75. Wybralem sie do lekarza, gdzie wiele sie niedowiedzialem, dostalem jedynie jakies tabletki na spadek cisnienia. Teraz cos o mnie: mama 18 lat, waze 65kg. Przez ostatnie 3 tygodnie cwiczylem 4 razy w tygodniu. Klatke robilem [...]

[...] Dlaczego zakwasy mnie biora dopiero na 3dzien i trzymaja mnie przez 3-4 dni? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): =brak= Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : =brak= Uprawiane inne sporty: =brak= narazie stosowane wcześniej spalacze : =brak= suplement stosowane [...]