180

[...] ale wszystko policzone ;p Miał być basen ale nie było chętnych.. Szama 1. Burgery z jajem i warzywami. 2. Pizza twarogowa z kurczakiem 3. Pomarańcz, orzeszki. BTW - 180/90/70 /SFD/2017/3/12/47c7258c02c046b285c92e8da880a129.jpg Pizza mega! Coś czuję że częściej u mnie zagości ;) Jakby ktoś był chętny to wrzucam przepis ;p [...]

16.03.17 - Czwartek - DNT Work, Work, Work... Szama 1. Ryż, noga z kurczaka, buraczki. + HIT 2. Ryż, pierś z kurczaka, buraczki. 3. Bułki orkiszowe, masło, ser smażony, swojska szynka ;D twaróg solankowy. + wieśniak. BTW - 180/70/150 /SFD/2017/3/17/491861d0b5c940189d749bb92deeb6a5.jpg

[...] fajny będzie ;) U mamy zjadłem karpia, w domu miałem już podgotowane warzywa na krem i zamarynowne mięso na gulasz, także wrzuciłem tylko miecho na gaz na 4h i było idealne ;p Szama 1. Karp smażony. 2. Parówki, fasolka. 3. Krem z brokułów. 4. Gulasz wołowy, kajzerka. BTW - 180/90/50 /SFD/2017/3/19/b2f650110b3c4d2bb6cbdfb1d51c3234.jpg

[...] i trochę brakowało już siły dlatego taki ciężar ;p Szama 1. Frankfurterki parzone. Po treningu: 2. Wpc na mleku z Cini Minis, paluszki serowo cebulowe (pycha) 3. Buritto z kurczakiem. 4. Andruty z masą krówkową. BTW - 180/95/300 /SFD/2017/3/21/5542a73502d14dad92fa798d620b3fed.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-21 16:35:54

[...] Jabłka obrać, zetrzeć, poddusić, dodać słodzidło, cynamon, trochę poddusić i odparować trochę. Do formy pół masy, jabłka i pozostała masę na górę. Ja piekłem 60min w 180' pod koniec na chwile dałem toermoobieg. ;) Chyba o niczym nie zapomniałem ;p Jak się użyje ksylitol lub slodzik to wyjdzie jeszcze mniejsze makro l Ja niestety [...]

28.03.17 - Wtorek - DNT Szama 1. Devolay ze szpinakiem i feta, ryż, marchewka z groszkiem. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser camembert z orzechami, rolada ustrzycka ogóras. BTW - 160/70/180 /SFD/2017/3/29/3662428a30754552b94dc02c1f723d42.jpg

[...] 61.6/8/8/8/8. Wznosy bokiem sztangielki 4kg/15/15/15. Szama 1. Omlet z warzywami. Lód rożek. 2. Krem z brokułów z serem i orzechami. Naleśniki z twarogiem i wpc. + ciastko. 3. Jesiotr, ćwiartki ziemniaków, surówka. BTW - 180/90/200 /SFD/2017/4/15/618a52a46820464fa6e02eec05cd5e26.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-15 17:30:11

[...] 2. Ogonówka, ryż, kapusta zasmażana. + Jogurt typu greckiego. 3. Bułki żytnie, ser smażony, polędwica dojrzewająca, wątrobianka swojska. + Serek Wiejski. BTW - 180/90/220 /SFD/2017/5/21/6e223a4fa0af46ac84f2844508ac2f2b.jpg 19.05.17 - Piątek - DT Kolejny dzień piękna pogoda. Czyli rower, plac zabaw, działka itd ;) Na treningu [...]

[...] z serem i pieczarkami, ryż, młoda ka kapusta. 2. To samo co 1. + Jogurt typu greckiego 0%. 3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający, galantyna drobiowa. BTW - 180/90/200 /SFD/2017/6/3/bc173286f793492f864d39c10b0f15a2.jpg 02.06.17 - Piątek - DT Słaby dzień, nie było kiedy się kimnać to i trening bez szału ale można powiedzieć że [...]

[...] 0. Kawa, Piegusek, kilka truskawek. 1. Parówki z fileta, kurczak gotowany wędlina. 2. Wpc z mlekiem, makaron z indykiem i sosem serowym. 3. Zapiekanki, riso. BTW - 180/90/300 /SFD/2017/6/6/88e8429933004fcdb847e27e063b3997.jpg Mogę mieć w dobrej cenie buty Reebok CrossFit Lifter 2.0. Ma ktoś może jakieś zdanie na ich temat? ;) [...]

[...] makaron. 2. Schab, kurczak, ryż, surówka. + Oreo. 3. Schab, kurczak, ryż, surówka. 4. Bułki żytnie, pasta z piersi kurczaka i pomidorami, ser, boczek pieczony. BTW - 180/100/220 /SFD/2017/7/20/d94ddcb786c3483986815709bf25b0f4.jpg 17.07.17 - Poniedziałek - DNT Po trasie kimka i miał być trening ale niestety wyszło że musiałem rodzinę [...]

[...] + Oreo. 2. Devolay z feta i szpinakiem, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie z serem smażonym, mielony, ogórek. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 180/90/250 /SFD/2017/8/8/a3ff8e2e2d664c8e9b7419c80c902258.jpg 04.08.17 - Piątek - DT Dosyć aktywny dzień, poza treningiem oczywiście rower itd ;) Trening FBW I. 1. [...]

[...] 3. Pasek czekolady Nussbeisser, 2 gałki loda 4. Chleb fitness z indykiem i serem, hot dogi z parówkami z indyka, twaróg z berliso kokos. BTW - 160/80/250 /SFD/2017/8/20/b836c5bef2914ba4b1d7f85f12d44c38.jpg Wrzuciłem tylko DT bo w DNT zazwyczaj jest 180/90/220-230. I nic ciekawego ;| Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-08-20 16:09:01

[...] Ser-Pomidor. 2. Kotlety siekane z piersi ,z marchewką i szczypiorkiem by Malinowa, frytki, sałatka z feta. 3. Kawka i Big Milki. 4. Filet smażony, sałatka z feta, Skyr, prażone oszechy nerkowca i migdały. Oreo. BTW - 180/90/250 /SFD/2017/9/10/2d1849b450fd4ab19355ea4d9e9e6b50.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-10 14:40:22

[...] itd ;D po paru godzinach byliśmy nieźle padnięci ;D Szama. 1. Wiejski, bułka, ineczka. 2. Bigos u Szwagierki 3. Tuńczyk, ryż, kukurudza. 4. Sunbites, kazeina. BTW - 180/90/350 /SFD/2017/10/17/f77f26a6d33342c58503b34f0f1c0b2d.jpg Zrobiłem jeszcze takie porównanie : /SFD/2017/10/17/d630e4472f0846b78ec309e90b684169.jpg Między zdj jest ok [...]

[...] krakowska sucha, kurczak w papryce, chleb. 2. Mix płatków, mleko, banan. Trening: 3. Wpc z mlekiem, banan, buła z rodzynkami. 4. Łazanki by mama. 5. Kurczak, sos chiński czosnkowy, ryż basmati. 6. Budyń, grejpfrut. BTW - 180/90/570 /SFD/2017/11/2/2b237643e7634214ae01fd27e2595bbd.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-02 14:49:49

[...] na kabanosie, bułka z szynka. 2. Mix płatków, mleko. Trening: 3. Wpc z mlekiem, banan. 4. Łazanki. 5. Kurczak, sos chiński czosnkowy, ryż basmati. 6. Domowa Pizza Hawajska. 7. Ananas, biszkopt. Zielony Mix :) BTW - 180/90/550 /SFD/2017/11/2/1799ab39cb324803b79886996a598778.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-02 15:06:07

[...] i jogurtem. 2. Płatki, banan, mleko. Trening; 3. Whey z mlekiem, jagodzianka, kurczak z chińska mieszanka. 4. Pizza z kurczakiem, ananasem, mozzarella i kukurydza. 5. Budyń, buła z serem, ananas, sok z ananasa. BTW - 180/90/530 /SFD/2017/11/5/5076f21886e847afb04cf60b9a6813c7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-05 15:16:36

[...] 1. Gzika z ziemniakami, masło. 2. Warzywa na patelnię, kurczak, mozarella. 3. Pizza z wczoraj. Podjadłem jeszcze trochę masła orzechowego z wpc... Łyżeczka ;) BTW - 180/90/220 /SFD/2017/11/5/85cc1d1f1e214eb68dd19228b877e0c3.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-05 15:26:29 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-05 [...]

[...] kurczakiem, tortellini serowe, ananas, kukurudza, jogurt naturalny. 5. Riso, pomarańcz, praliny z masłem orzechowym. Gdzieś tam w środku dnia wciągnąłem pół kebsa bo Moja Pani miała smaka ale pół to dla Niej max ;) BTW - 180/80/400 /SFD/2017/11/9/18517ae40cf547eaae36d006971ca49d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-09 17:39:31