180

[...] co to nogi mi sie slizgaly bo tam ch**owa podloga i buty pomimo ze mylem to sie nie umyly %-) Hubert no wiem, myslalem zeby tam lajtowy wynik zrobic tak wlasnie max 180 bo tam z zatrzymaniem ma byc a jak myslisz po tych zawodach tam(np na lawkach do rozgrzewki czy gdzie sie da) robic sobie dociskanie na 200-205(bo to jest u mnie [...]

Witam.Chciałem sie poradzić:] Mam 16 lat 180 cm i waze ok 84 kg i chciałbym sie dowiedzieć co można brac czy coś na spalenie tłuszczu czy jakies białko ?? i co polecacie zeby było w miare tanie ;) Pzdr i Dzieki za odpowiedzi :}

powiem tak Mam 16 lat 180 cm i waze ok 84 kg trenuje na siłowni ok 3 miesciecy a chciałbym osiągnąć najlepiej rzeźbe i nabrac więcej siły powiem jeszcze ze tłuszczyku nie mam bo trenuje od 5 lat Piłkę Nożna :] i co doradzicie ??:>;]

Najtańsze ZMA na rynku to Primaforce, 59zł za 180 caps.

dobra to moje marne próby zobaczymy jak to wyjdzie Zapotrzebowanie kaloryczne : BMR=(9.99x88)+(6.25x180)-(4,92x23)+5=1896 kcl TEA= (1x90minx9+3x133)=1210 1210/7=173kcl 1896+173=2069 NEAT=2069+400(endomorfik )=2469 2469+246=======2715 kcl Wzrost – 180 cm Waga – 88 kg Bf% = 44% zmierzyłem cm krawieckim i z podanej na forum stronie wyliczyłem to [...]

winiary piszesz totalne bajeczki. Bez koksów możesz zrobić masę, wycisnąć 180-200 kg ale zrobić super rzeźbę i nie nałapać kontuzji to tylko z dopingiem.

dokładnie jak napisał Laciu1992 - wzrost ma kolosalny wpływ na to jak łapa wygląda :-)) np koleś mierzący 170 cm lub mniej mając 40 w łapie wygląda kozacko, a koleś 180 cm luz więcej mający również 40 w łapie, wygląda normalnie, nie jest chudzielcem, ale nie jest też przypakowany Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-04-13 17:42:05

[...] http://img837.imageshack.us/img837/1338/5h5s.jpg http://img41.imageshack.us/img41/1240/f2ta.jpg http://img21.imageshack.us/img21/465/dgse.jpg http://img9.imageshack.us/img9/5643/vmwo.jpg http://img203.imageshack.us/img203/180/5olo.jpg http://img189.imageshack.us/img189/5341/45nz.jpg http://img834.imageshack.us/img834/74/84n4.jpg

Mysle ze Kai zmienil sie o 180 stopni i teraz jest "mega spokojny, madry, filozof", kiedys podobno bylo co innego, chocby akcje z melonem itp. Ludzie sie czasami zmieniaja, nie bronie go. Mysle tez ze z tym mieszkaniem bez klimy i kupowaniem kurczaka to MD to wymyslilo, bo on jak widac na tych filmikach malo mowil i tak sobie to odbieral , moge [...]

phil ma 175cm, ronnie 180. roznica jest troche za mala aby nazwac phila hobbitem :)

phil ma 175cm, ronnie 180. roznica jest troche za mala aby nazwac phila hobbitem :) 175cm w kapeluszu i jego wysokich butach, widzialem go na zywo, 175 to on nie ma... oni zawsze zawyzaja wzrost osoagi, czy obwody, to normalka

[...] rzodkiewek, 25g migdałów (250 kcal) III posiłek - 14:00 120g piersi z kuraka, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy (220 kcal) IV posiłek - 16:30 jabłko, garść musli (180 kcal) V posiłek - 21:00 30g białka czekoladowego + 200ml mleka + łyżeczka miodu (260 kcal) z ciekawości policzyłam sobie dzienną dawke kalorii i wyszło: 1370 - czyli [...]

[...] 10x Right Crossover Crunch 10x Kick Ups 10x Head Raises 10x Scissors 10x Left Crossover Twist 10x Right Crossover Twist 10x Head Leg Crunches 10x Alt. Shoulder Lift 10x 180 Degree Ankle Reach 10x Side Bends 10x Alternate Leg Tucks 10x Alternate Push Through 10x Całość bez przerw dzisiaj cały dzień napier**la (bo bólem ciężko to już nazwać) [...]

[...] 10x Right Crossover Crunch 10x Kick Ups 10x Head Raises 10x Scissors 10x Left Crossover Twist 10x Right Crossover Twist 10x Head Leg Crunches 10x Alt. Shoulder Lift 10x 180 Degree Ankle Reach 10x Side Bends 10x Alternate Leg Tucks 10x Alternate Push Through 10x Całość bez przerw Pompki: http://www.youtube.com/watch?v=rC123-LSStA doszłam do [...]

[...] 10x Right Crossover Crunch 10x Kick Ups 10x Head Raises 10x Scissors 10x Left Crossover Twist 10x Right Crossover Twist 10x Head Leg Crunches 10x Alt. Shoulder Lift 10x 180 Degree Ankle Reach 10x Side Bends 10x Alternate Leg Tucks 10x Alternate Push Through 10x Całość bez przerw -pompki: 1. basic 10x 2. wide 10x 3. military 10x 4. V 10x 5a. [...]

[...] 10x Right Crossover Crunch 10x Kick Ups 10x Head Raises 10x Scissors 10x Left Crossover Twist 10x Right Crossover Twist 10x Head Leg Crunches 10x Alt. Shoulder Lift 10x 180 Degree Ankle Reach 10x Side Bends 10x Alternate Leg Tucks 10x Alternate Push Through 10x Całość bez przerw -pompki: 1. basic 10x 2. wide 10x 3. military 10x - damskie 4. [...]

[...] 10x Right Crossover Crunch 10x Kick Ups 10x Head Raises 10x Scissors 10x Left Crossover Twist 10x Right Crossover Twist 10x Head Leg Crunches 10x Alt. Shoulder Lift 10x 180 Degree Ankle Reach 10x Side Bends 10x Alternate Leg Tucks 10x Alternate Push Through 10x Całość bez przerw -pompki: 1. basic 10x - damskie 2. wide 10x - damskie 3. [...]

[...] tylko jeden , redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Czas nie ma dla mnie znaczenia, liczy się efekt końcowy. Jeśli chodzi o "dietę", to nawyki żywieniowe zmieniłam o 180 stopni i nie nazywam tego dietą, a racjonalnym odżywianiem się, wcześniej potrafiłam jeść 2-3 posiłki na dobę, teraz jem 5 i głodna chodzę, a cm lecą (leciały). [...]

najlepiej interwały robić z pulsometrem ja robię min 130 do max 180

dochodzę do 180 i od razu schodzę na 130 - trochę to trwa gdy puls zejdzie do 130 momentalnie przyspieszam