180

[...] 1 126,0 150 jarzyny mrozone 7,5 2,8 0,3 11 4 0 45,0 150 oliwa z oliwek 0 0 91 0 0 2 16,5 2 zupa 46 1 1 46 1 1 180,0 100 ziemniak 20,5 1,9 0,1 62 0 0 255,0 300 suma 119 42 5 656,8 772 kolacja ok. 11.00 oliwa z oliwek 0 [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: 69 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata regularnie, wcześniej różnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) tura 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. [...]

[...] chciałbym zmienić nieco proporcję swojego ciała - mam grube uda w stosunku do reszty ciała? Jak to osiągnąć? mój staż na siłowni to prawie 7 miesięcy (76 kg przy wzroście 180 cm), dysproporcja mojej sylwetki wynika z dwóch rzeczy: - uwarunkowań genetycznych (mój ojciec też miał grube nogi) - kiedyś dużo jeździłem na rowerze, co w dodatku [...]

[...] ALA działa insulino podobnie ułatwiając wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych. Zalecane dawkowanie Przyjmować 1 kapsułkę do 3 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure ALA Porcja 1 veg kap Ilość porcji w opakowaniu 180 Opakowanie 180 veg kap Zawartość jednej porcji zaw: Kwas alfa liponowy 300 mg

[...] się zakwalifikować w końcu do turnieju finałowego, bo moim zdaniem mogłby tam sporo namieszać. TEAM : Team Sniper CLUB : Wolfes Self Defence PAŃSTWO : Canada WZROST : 180 cm ( 5'11" ) WAGA : 95 kg ( 209 lbs ) PRO RECORD : 49 Wins (23 KO), 12 Losses, 0 Draws TITLES HELD : K-1 North American Grand-Prix 2004 Champion K-1 North American [...]

Witam hehe siemanko:) wiec zaczne moze od poczatku: wiek 17 lat, waga 66 kilo, wzrost jakies 180. Jakies 3 miesiace temu zaczalem zwykly trening na mase (chyba split sie to nazywa:P), i cwiczylem tak do poprzedniego tygodnia (zrobilem w trakcie 1 tydzien regeneracji). Ale ze efekty nie byly zbyt zadowalajace (procz bicepsa, tu przyrosly mi prawie [...]

b -bialko w-wegle t-tluszcze k-kalorie 9:00: -Waniliowy raj czyli : -100 g owsianki b 11 w 72 t 7 366 k -300 ml mleka 3.2 9 b w 13 t 9 180k -kawałek laski wanili -100 gram słonecznika b 22 w 12 t 49 k 580 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 -Pare ogurasów kiszonych [...]

[...] na dluzsza mete ... na dzien dzisiejszy ok tygodnia juz robie 1 dzien ABS 8min + HIIT a drugi ABSS+Rowerek 45 min bralem TSE ale juz sie skonczyl ... kumpel chce mi sprzedac 180 caps Clanburexin za 70 zł to chyba pomoze prawda ? Prosze was o jakies rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:lewy/44 prawy/45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 12 lat 6. DIETA: -białko: b/3 -węglowodany: w/4-5 -tłuszcz: t/1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x kiedys na masie meta szla/ 30mg ed/6 tyg. i raz robilem wycinke na winku(dawek nie pamietam) [...]

[...] Orzechy Wł. 20g B:3,2 T:12 W:3,5 Kcal:135 II Śniadanie Serek wiejski 150g B:18 T:7 W:5 Kcal:150 Białko 200ml B:26 T:5 W:10,6 Kcal:194 Obiad Kus kus 50g B:7 T:2 W:36 kcal:180 Kurczak-pierś 100g B:22 T:1,3 W:0 Kcal:100 II Obiad Kus kus 50g B:7 T:2 W:36 kcal:180 Białko 200ml B:26 T:5 W:10,6 Kcal:194 Kolacja [...]

[...] - rano, tuż po przebudzeniu. 106g zmieszać z 500ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Createston Massiv Porcja 106g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 3180g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 348kcal Białko 32,5 g Węglowodany 52,5 g w tym Cukier 13,5 g Tłuszcz 0,90 g Nasycone kwasy tłuszczowe [...]

[...] suszonymi 150g 13 5 96 488 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g 7 4 10 102 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 360 19 19 106 678 II Śniadanie (9.00) Chleb żytni pełnoziarnisty 180 12 3 86 427 Masło śmietankowe 20 0 15 0 132 Szynka z indyka 50 8 1 0 41 Pomidor 30 0 0 1 5 ŁĄCZNIE: 280 20 19 87 603 Posiłek przed obiadem (12.30) Jogurt naturalny 2% [...]

[...] cyklu: ... Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: powolna Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 120 Pozdrawiam Zmieniony przez - Chris1984 w dniu 2010-03-26 18:49:49

[...] lacznie z innym białkiem (w tym wypadku gainerem) WIec jak mam to polaczyc i kiedy brac: OLIMP BCAA 30 MEGA CAPS - 300capsow OLIMP Arthroblock forte - 60kaps TREC CM3 180 caps JABŁCZAN - 180capsow ( ale mozliwe dokupie kolejne 180 jak bedzie dobrze) OLIMP OMEGA 3 - 300tabl MUTANT MASS. Więc tak omega3 i OLIMP Arthroblock forte ogolnie [...]

[...] kcal 292 mleko 1,5% 230g b8 ww 11 t3,5 kcal 108 3 jajka 150g b19 ww 2 t 16 kcal 233 Podsumowanie: b37 ww73 t 25,5 kcal 633 2. chleb razowy/orkiszowy 350g b20 ww 180 t 6 kcal 746 szyna z kuraka 100g b20 ww0 t1 kcal 93 masło 10g b0 ww0 t8 kcal 74 Podsumowanie : b40 ww180 t15 kcal 922 3.obiad. No i tu niestety jestem [...]

[...] i pytanie brzmi co jeszcze dodac? Myslalem nad PH moze M-drol? Za porady dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: wiecej niz 30 mniej niz 40 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: jest [...]

[...] 5 jaj 5 żółtek 50 g ksylitolu sok z połowy cytryny składniki na ciasto zagnieść i włożyć na spód blachy wyłożonej papierem. Podziurkować widelcem i podpiec przez 15 min w 180 stopniach. składniki na masę włożyć do misy miksera i zmiksować na gładką masę (można dosłodzić więcej wedle gustu). masę wylać na podpieczony spód. Na dolną półkę [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 105 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 50cm KLATA: 120cm UDO: 62cm TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: z przerwami na kontuzje 10ty rok leci 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 0,8 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5 cyki dawno temu ostatni to Deca + enan ( ogólnie środki stosowane przeze mnie to - Deca, enan, prop, [...]

[...] Wydaje mi się, że jednak nie umiem dobrać treningu i odpowiedniej dietki . Zwracam się z prośbą do osób, które już mają jakiś staż treningowy o pomoc. Mam 15 lat, 180 wzrost i około 80 kg, ćwiczę w zasadzie od 1.5 roku na siłowni ale z przerwami niestety nauka i obowiązki teraz to się już tak w sumie wyluzowało i chcę zaczynać porządny [...]

[...] tu nowy ale to nie o tym mowa Mój kumpel chce nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz nie za bardzo wiem jak mu pomóc bo nigdy nie miałem takiej masy Waży 130kg Wzrost 180 Napiszcie czy ma coś kupić co najlepiej kupić czy jechać na sucho słyszałem że HMB lub Lkarnityna pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej opiszcie mi wszystko z góry [...]