180

[...] caly tydzien co dziennie:D zobaczysz jakie efekty:] plan zwykly jka na amse tlyko ze go wykonujesz 7 razy dziennie :D bo ty juz taki zaawansowany jestes:d lapa 65 klata 180 z pewnoscia ze mozesz sobie pozwolic na takiego typu treningi zycze powodzenia aa i zastanow sie nad twoimi odpowiedziami odnoszacymi sie do uzytkownikow sfd:p znam adres [...]

Słuchajcie jezeli wy twierdzicie ze wyciskanie kolegi przy masie 130 kilo na ławse prostej 180-u kilo to mało to spójzcie na siebie chyba wilchelm juz nie pamietam przy masie 93 kilo wyciska ok 107 zeczywiscie to jest wynik wyciska 2 razy swoja mase ale ja wam powiem ze najsmieszniejsze jest to dlaczego "około" co to znaczy około [...]

wiesz jednak znam cyerki i wiem co to jest 180, a 180kg na klatke wyciskałem ważąc niewiele więcej niż połowa wagi twojego kolegi, ale może zostawmy temat ciężaru a zajmijmy się suplementacją.

bez sensu. jak już białko to po treningu. Ciemny chleb dużo smaczniejszy, też na początku nie mogłem się przemóc, ale jest naprawdę dużo lepszy. 250g. 180-200g białka w diecie to optymalna ilość.

[...] - Real Betis Sewilla 1 : 1 Valencia CF - Real Saragossa 2 : 0 TABELA TYPERA PRIMERA DIVISION PO 34 KOLEJKACH: 1.djcuba - 190 (7) 2.King_Odin - 185 (4) 3.Impostor - 180 (4) ----------------------------------------- 4.Grubmen - 171 (4) 5.erulf - 169 (6) 6.KafarXXL - 166 (3) 7.seba1307 - 155 (5) 8.pawlikus - 88 (-) 9.dort - 80 (-) 10.Baca [...]

up. Barry ze 180 cm wzrostu za wiele aż tak by nie zdziałał :) Chociaż Saki też coś takiego i wymiata ale to 1 na 100

ej panowie wiem ze 6g to 6 1000 mg tapsow po mniej wiecej 180 i 120 dha i epa a nie 6 g czystego ,spok oko

[...] -jakosc tapicerki nawet dobra Wady: -stelaz kiepski -luzują sie sruby -ciezka regulacja oparcia Obciazenie stojaków 100kg MAX obciazenie ławki 220 kg Wytrzymała ok. 180-190 wiec nie jest zle Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-01 09:26:58 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-01 09:27:40 Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]

chu******* poszly ;/ siad 180 :/ wl 100 mc 190 :// planowalem troche wiecej ale spozyciem alkocholu sam sobie za******* :////

witam!!!! wg wzorów zamieszczonych na waszych stronach dokonałem obliczeń ,a więc: zapotrzebowanie kcal - 2650 kcal lbm - 22% czyli 72 kg zapotrzebowanie: białko - 180 g = 720 kcal węglowodany - 258 g = 1033 kcal miałem problem z tłuszczami ale wyszło mi ze jakieś 90 g = 897 kcal ??? nie wiem czy te tłuszcze są dobrze policzone? jeśli nie to [...]

[...] Twojej sylwetki ale widząc, jaki progres zrobiłeś przez te kilka lat i z jakim uporem trwasz w tym trudnym-kulturystycznym świecie zmieniłem swój względem Ciebie stosunek o 180 stopni. może dlatego, że większym szacunkiem darzyłem zawsze jeśli chodzi o ten sport tych, którzy mają trudniej i dużo ciężej przychodzi im przemiana sylwetki. tych, [...]

Ja mam pytanie o tłuszcze: tak z Antkiem ustaliliście? Bo 180 to całkiem sporo. Nie masz problemów z ich pochłanianiem?

czyli plan jest prosty dorzucic do sniadania troche chleba razowego (1 kromka 50 gram 40 gram WW +śladowe bialko i tłuszcz czyli jakies 180 kcal) a na okolotreningowe dodac po 50 gram ryzu (brązowy/paraboliczny)(razem 100 gr tj jakies 380 kcal) po zmianie daje to ogolna kalorycznosc ok. 1720 kcal, to nie za duzo ? Podstawowe zapotrzebowanie mam [...]

siady jak to siady u mnie :) wydaje mi się,że wyciskanie trochę poszło. Na maksa nie wchodziłem. Teraz jestem na 270 w siadzie i 180/190 w ławce. Ma MPJ wystartuję. Nie będę ukrywał,że głównie do ciągów się przykładam. Jak zrobię jakiś rekord to chociaż coś po mnie zostanie, a taki głupi medalik za mistrza polski sobie kupię w kiosku za 3 zł.

Wiesz co nie wiem czy sie nie wkurza ale powiem. Tomek powinien wycis z 240 a Łukasz od 180-200

[...] jest wkur... i agresywny, po czym wychodzi z typem przed knajpę i rozmawia ( faktycznie musiał być rozjuszony...). I jeszcze daje się obić gościowi o rzadkiej posturze ( 180 wzrostu, 72 wagi i przy tym wszystkim 120 w klacie ) nieprawdopodobną kombinacją ( z chwytem za rękę ) wykonaną przez pacjenta, który miał aż 3 ( kur... trzy ) sparingi. [...]

Ja mam sprawdzony na sobie sposób(tylko dla wytrwałych)Jeśli sie postarasz będzie skuteczny . Kolega namówił mnie na siłownie i na kupno tabletek na przyrost masy(mam 180 i warze tylko 70kg to zdecydowanie mało do uformowania dobrych mięśni)ćwiczyłem dużo na klatke po po 3 miesiącach fajnie mi sie uformowała klatka(wyglądała normalnie jak u troche [...]

[...] ale może ona po prostu nie orientuje się w tym wszystkim i trudno jej tak po prostu zrealizować to co napisała jej Ruda. "Białko podciągnij do 130, tłuszcze do 60 g, ww do 180 g." - ale teraz pomyślmy czy Natalia wie jakie produkty powinna jeść aby zawierały one te odpowiednie ilości białka, tłuszczów czy węglowodanów ? I czy wie w jakich [...]

Ja w lustrze widzę różnicę, ale dużo mi jeszcze brakuje do zadowolenia :P B-180, T-90, W-191 Kcal po obcięciu ~1900 Posiłek 1: -jajecznica -pomidorki -orzechy włoskie Posiłek 2: -pierś z kurczaka -marchewka -brokuły -oliwa z oliwek Posiłek 3: -kurak -oliwa -pomidor Posiłek 4: -znowu kurak -kasza gryczana/ryż -marchewka Posiłek 5: [...]

Sylwetka kapitalna, budzisz respekt. W porównaniu z fotą z 8 strony to zmiana o 180 stopni Nie zastanawiało Cię wtedy, że mimo takiego stażu i wspomagania się kreatyną efekty są mizerne i może masz coś nie tak z np. hormonami? Robiłeś jakieś badania? A odżywiałeś się dobrze? Sam po ponad rocznym stażu wyglądam tylko niewiele lepiej niż Ty na [...]