180

[...]      1 278       38,1      243,8       22,4       30,8        1,3     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        970       31,0      200,7        9,8       29,2        1,2     Owoce           282        5,8       71,1        3,2       14,4       71,1     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci           224        2,2       27,4       11,6        0,7       25,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...]        902       29,2      184,3        9,8       28,0        1,2     Owoce           140        3,5       36,0        2,0        9,0       36,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 286       36,3      239,0       24,0       26,8        1,9     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 107       32,4      199,5       23,5       26,5        1,8     Owoce            58        0,2       13,5        0,0                  13,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 195       32,3      242,6       11,5       23,1        1,7     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 324       35,5      246,2       23,6       24,4        1,7     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        970       29,9      188,4       12,4       31,5        1,8     Owoce           419        4,0      102,8        1,1        6,5      102,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 330       32,3      242,6       26,5       23,1        1,7     Owoce           153        1,2       37,0        0,3        1,7       37,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 179       30,4      201,3       30,8       23,4        1,2     Owoce            58        0,2       13,5        0,0                  13,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        980       28,8      199,5        9,8       22,8        1,2     Owoce            58        0,2       13,5        0,0                  13,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

jusz ni´c

[...] za mocno oberwalem w nos roznymi pzedmiotami od kijow po butelki ;( niestety od dluzszego czsu jak zaczyna mi sie lac krew z nosa to mam akcje jak greg Valentino szklanka ´krwi i sie leje dalej dzisiaj lalo mi se z nosa 2 h po wyjscu z kibla laska mi powiedziala ze jestem blady jak trup :(:( i nie wiem co robic moze sobie nosa amputuje

[...] nikt nie będzie miał limitu wagowego/wzrostowego. Ostatnio pojawiła się lista uczestników, powiem szczerze, że mocno obsadzona kategoria, prawdopodobnie na tle klasyków 175,180+ i wag cięzkich będe wyglądał, jakbym dopiero się zastanawiał czy kupić we wrześniu karnet na siłownię czy nie. Ale szczerze to.. Ten fakt jest tylko moją ogromną [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : +/- 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek, sztanga, sztangielki, Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio [...]

1 miejsce w kulturystyce klasycznej powyżej 180 cm i 2 miejsce w overall na zawodach Arnold Classic Europe 2016 /SFD/2016/9/23/4db10cb36fd14a7f98a8fb1c6852bd22.jpg

- I miejsce - GRAND PRIX OSSA HOTEL 2016 - kulturystyka klasyczna pow 180 cm oraz Open /SFD/2016/10/29/332c8b5ee87f4e16add20ff698f3baf1.jpg /SFD/2016/10/29/58577c1dfc8046ecad111452d87ca328.jpg /SFD/2016/10/29/27482b7022774fa69ba48a6eaff4ed94.jpg /SFD/2016/10/29/9f0e6ca0e8fe4e51a9c0e3994d9cf81f.jpg [...]

1 miejsce w kategorii (kulturystyka klasyczna powyżej 180 cm) + overall na Diamond Cup Athens 2016 (Grecja) /SFD/2016/11/27/5769f074921b4c1b905a2c59f7211b5b.jpg /SFD/2016/11/27/80c2444e34f143fa86e6317ae5ddbdcf.jpg /SFD/2016/11/27/2c11da2115a147cba6e80df214035b85.jpg /SFD/2016/11/27/b71a5de92f7b4b2094ad1a1c59da1fc9.jpg [...]

[...] + szczypiorek + pomidor b 8,0 / t 2,8/ w 2,1 * pestki słonecznika b 3,7 / t 6,6 / w 3,7 * 2 wasy? b 1,0 / t 0,4 / w 10,00 razem: b 12,7 / t 9,8 / w 15,8 razem kcal 180 mało białka i wogóle żebys nie pękła po tej ilości jedzenia Posiłek 3 i 4 * sałatka warzywa + tuńczyk w wodzie (kapusta pekińska, pomidor) białko 22,47/ tłuszcze 1,48 [...]

[...] 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, przyjelam 5, bo nie jestem na zaawansowanym poziomie TEA= 4 x 45 min (moje treningi) x 7 + EPOC(4 x (5% z 1517 = 76 )) TEA= 180 x 7 + EPOC (304) TEA= 1564 I dziele na 7 dni TEA= 223 TEA+BMR= 1740 NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w [...]