180

[...] każdym 5 serii po te 6-10 ruchów. Odpoczywasz między seriami 2-3 minuty bo chcesz być duży i silny, czyli seria trwa przeważnie +/- 20-25 sekund po czym następuje odpoczynek 180 sekund (3 minuty) to stosunek pracy do odpoczynku 1:9, 9krotnie dłużej odpoczywasz niż ćwiczysz. Kiedy chcesz spalać tłuszcz zaczynasz odwracać te proporcje, [...]

Plecy i bicepsy Dziś zero natchnienia na trening. Zmęczony już byłem i usypiałem w fotelu. Jednak się zaciągnąłem. O dziwo siły było bardzo dużo i progres odnotowany. Po treningu zrobiłem kilka póz w stylu oldschoolowym ale dziś mi się nie chce już montować filmu. Może jutro wstawię. /SFD/2018/11/11/76e1e1355a154234ad5b3f4a714595e1.jpg

[...] wszystkie wali, ale że w końcu doczekaliśmy się takich gigantów, którzy sa poważnymi zawodnikami i będa w czołówce. Także w boksie powoli końcy się era mistrzów między 180-195, co i rusz teraz pojawiają się 2 m i więcej, by nie wspomniec Kliczków czy Valujewa (213 cm i 147 kg). Co do Tysona, nigdy z gigantami nowej ery (czyli powyżej 205 [...]

ja mam 180cm i 14 lat :) i sadze ze do 190cm dojde :P a jesli chodzi o pytanie autora to wedlug mnie raz sie zdazylo ze wygral gigant a tak to zawsze wygrywali mniejsi (180-195)

[...] giganów prawie nie było (byli eliminowani przez trenerów czesto już na starcie, bo nie chciało im się pracowac nad ich złą koordynacją itp.), więc nic dziwnego, że wygrywali 180-195 cm. Dziś to się zmienia. Sam fakt, że swego czasu walka Lenox-Kliczko była walką najcięższych i najwyższych (średnia z obu) w historii boksu walk mistrzowskich coś [...]

Średnia to średnia, jedni ją zawyżają inni zaniżają. Centrzy musza być wysocy a szkydłowi dynamiczni (co wcale nie musi oznaczać "kurdupla" 180 cm). i nie wmawiaj mi czegoś czego nie mówiłem - co ci wmawiałem? To ty mi coś wmawiałeś Nadchodzi era gigantów w naszym dzisiejszym mniemaniu tak samo jak teraz ją mamy w pojęciu naszych [...]

[...] mangach i hentajach) chętnie oglądają takich olbrzymów jak Sapp, Giant Silva itp. w Pride i K1. Moge się mylić,ale czy w innych turniejach startuje tyle lodówek? przypominam,ze Gracie wszyscy mieli po ok 170-180 cm wzrostu i rozkładali każdego (no, włączając Sakurabę prawie każdego) dużego i małego. Dziś 185-190 to optymalny wzrost dla fightera,

Nie no przeginacie trochę. NIGDY w historii nie było tylku wysokich w czołówce! Podawałem wam mistrzów z boksu, gdzie praktycznie wszyscy byli między 180 - 193, a teraz połowa mistrzów ma od 193-213 cm. To już o czyms świadczy. A sukscey wysokich w K-1 od gal po finały, to nie jakies tam fuksy, bo to by znaczyło, że gale k-1 i finały może wygrać [...]

A tutaj mamy porówanie, jak wysoko musi uderzać zawodnik niski, gdy walczy koles o wzroscie 180 cm i 205 cm. Musi bić 50 cm wyżej! zaś wysoki akurat bije sobie poziomo na twarz. Te 50 cm wyżej oznacza, że automatycznie traci 32 cm! Czyli musi podejśc te 32 cm bliżej. Jeżeli zawodnik wysoki będzie umiejętnie kontrolował dystans (Lenox wspaniale to [...]

http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-180-werdum-vs-hunt/

210 z gryfem o ile krazki prawdziwe Ja robie 180 x 10-12 wiec czemu niby on nie moglby targac 210? Z kazdej strony ma 2 25, 1 20,1 15,1 10 plus gryf 20 Zmieniony przez - grind w dniu 11/29/2014 11:50:52 PM

[...] z przeszłością, więcej nie pisze, bo nie chcę psuć zabawy związanej z poznawaniem tej serii :-)) Na początku jest mnóstwo futurystycznych motywów, jednakże nie ma co się zniechęcać, ponieważ po pierwszym rozdziale wszystko zmienia się o 180 stopni i taki stan rzeczy utrzymuje się przez 4 tomy Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-01-04 04:29:58

Raczej uprzedziłem pytania o białko, bo miałem trzymać na poziomie 180-190 :-] Daj spokój chłopie.

[...] poprawy pozycji technicznej. Kolejny dylemat to balans siłowy przysiadów (które mam w planie) do martwych (które wyrzucę z planu). Czy przysiady na ciężarach rzędu 140-180 kg i brak martwego w planie (ławka rzymska/ dzień dobry to jednak lżejszy kaliber) nie doprowadzi do kontuzji? Aktualny plan grzbietu: Podciąganie na drążku RAMPA 3 [...]

[...] z obawy o back pumps. z diety tez już raczej nic nie wycisnę dodam trochę tłuszczy do posiłku. trening tez ulegnie zmianie bo czuje że dwa razy w tygodniu wyciskanie po 180-190kg na płaskiej mocno osłabiło mój CUN i stawy, nie jest to jeszcze przetrenowanie ale czuje że może do tego prowadzić. Trening: 1. Nogi/biceps 2. Plecy 3. [...]

[...] 8) Pompki w podporze tyłem Co do miski: Takie głupie pytanie, czy w różne dni wartość np. białka może się tak wahać? w sensie o te 10g. to samo węgle? Wiem pytanie na poziomie przedszkola ale wolę się upewnić.. Założenia poprawione według rady Krewetki BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e7067ed2c504e15adab3cfc4821eaa3.png

[...] 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Jutro uzupełnię jakie dałam obciążenie i jak mi to wyszło, Mam nadzieje, że chociaż Wy będziecie miały dobry dzień. Miska: BTW > (140-150)/80/(160-180) Miłego dnia dziewczęta i chłopcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44b79bb9a31b4e53afd7da30faf7e582.png Zmieniony przez - saeoh w dniu 2013-11-06 10:29:33

[...] przyjdzie dzień kiedy pierwszy raz w życiu będę w stanie zrobić porządną normalną pompkę :D Obciążenie podaję dla 1 hantla. http://s6.ifotos.pl/mini/A8listopa_nanqaxs.jpg BTW > (140-150)/80/(160-180) http://s6.ifotos.pl/mini/dieta2013_nanqaxh.png http://s4.ifotos.pl/mini/dieta2013_nanqaxx.png Zmieniony przez - saeoh w dniu 2013-11-08 11:59:28

[...] http://imgup.pl/di/0GPU/trening11.jpg Miska na dziś tak jak pisałam ostatnio, niestety mocno uboga. Ale w tym tygodniu zaopatrzę się nie tylko w mięsa ale też strączki i więcej warzyw. Także mam nadzieję będzie dobrze. BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/OQ9S/dieta-2013-11-11.png Zmieniony przez - saeoh w dniu 2013-11-11 14:39:10

[...] , ale też w ramach treningu zrobiłam 16 pięter w te i z powrotem -.- Do tego od świtu pucowałam całe mieszkanie, także na bieżnie już dziś nie wejdę. Bez szans. Micha na dziś: posiłki ekspresowe ze względu na wysoki poziom uwijania się ze wszystkim. BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c2929b22ac439a88f6004e289d2fe1.png