a ja mam problem bo na stronie nutrifarmu nie moge przeliczyc na punkty anabolic amino 360 caps. i 180 caps. - czy te produkty sa juz stare i zostaly wycofane z obiegu - wiec sie nie licza do konkursu???nie wiem czy dobry post wybralem jesli nie przeniescie ,gdzie trzeba. Zmieniony przez - slimfatboy w dniu 2012-07-11 00:44:23
no troche mało ale nie jest znowu aż tak tragicznie przynajmniej masz w miare stałą robotę no, zwykle grube chvje, kazdy z 180-90 i ze 120kg Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-22 19:33:35
[...] Bieg zlokalizowany w Parku Skaryszewskim, tuż obok Stadionu Narodowego. Trasa płaska jak stół, 4 okrążenia, na każdym okrążeniu 2 zakręty 90° i 1 zakręt 180°. Jedyny minus to momentami dziurawa nawierzchnia, trzeba było patrzeć pod nogi. No i wiadomo 4 okrążenia, więc czasami robiło się ciasno, szczególnie na zakrętach, ale [...]
[...] - niedziela Bench Press 1RM 5x 20/40/40 3x 60/80 1x 100/110/120/130/135/142,5 Front Squat 1 RM 5x 20/40 3x 60/80 1x 100/115/125/135/145 Deadlift 1 RM 5x 70 3x 110 1x 140/160/180/200/210 0x 220 Dzisiaj kolejne testy 1RM, które robiłem razem z bratem. Wyciskanie leżąc życiówka! Myślę, że miałem zapas jeszcze na 2,5 kg, ale zostawiłem sobie na [...]
[...] jako baza posłuży mi dzień High Carb. Kcal - 3400(z +500 masa) Białko - 3 g/kg ciała Tłuszcze - ok 1,3 g/kg ciała Węgle - ok 6 g/kg ciała Śniadanie: 250 g mleka 2% 3 jaja(180 g) 70 g płatków owsianych Suma: B/T/W/Kcal 36/25/57/602 Drugie śniadanie dzielone na 2: 200 g chleb żytni razowy 70 g sera żółtego 100 g szyna z cyca Suma: 49/19/91/742 [...]
[...] migdałami i oliwą z oliwek, ale mogą być też inne orzechy np. włoskie. Jeżeli masujesz to dodaj minimum 100 g ww około treningowych, ja mam obecnie na masie ~170 g ww, ~180 g białka, reszta z tłuszczy. Mija tydzień i jest to mój drugi raz na JEM/NIE JEM i znowu wróciło świetne samopoczucie jakie miałem po tygodniu redukcji, więc już wiem, [...]
Mój problem to to, że po każdym treningu mam ostro uszczuplony glikogen a czuje po 2 dniach tej diety, że tymi 3 posiłkami nie uzupełniam straconego glikogenu, mimo, że posiłki zawierają taką samą ilość węgli co przy zwykłej, 6 posiłkowej diecie (każdy ma 130 ryżu 180 kury i 15 oliwy) Czuje się płaski i nie mam energii po tej głodówce
[...] początku myślałem że zaliczyli moje auto, ale okoazało się że jechali od prawej strony (od foto na balkonie), przewrocili sie na bok, walneli dachem w audi i obrócili sie o 180 stopni :S Aaa - kolesie co wieźli złom w lublinie nawaleni w 3 dupy A3 od szwagra, spał sobie smacznie Wieźli złom, więc wypadło jakiś 5 lodówek, 2 pralki pare TV [...]
[...] jezioro:-) Niecałe 40 km ode mnie,wiec na rowerach z plecakiem%-)@-| Dałam radę. Wypoczynek bardzo aktywny jak na taką czterdziechę z kawałkiem:-D Było rowerowanie prawie 180 km , spacery i odrobina kajaka. Fajnie8-) Tym bardziej, ze to jedyny czas wolny. oprócz weekendów. jaki będę mieć w te wakacje. Od poniedziałku wracam na siłownie do [...]
Kaka 21 };-) dzięki. Ale te 180 km to było w sumie przez 5 dni łącznie. Z ramion jestem zadowolona, ale w swoim czasie mocno dokładałam w wyciskaniu żeby chociaż móc nauczyć się robić męskie pompki. I to dało efekt. Bziu, od dawna tak aktywnie nie odpoczywałam. Ale to efekt zmian,Ty wiesz:-D Wczoraj był rower. Dziś siłownia. [...]
Okey, czyli węglę będą tylko w 2 posiłku (szkoła) przed i po treningowym. A jak z białkiem ? Mam pić tego shake po treningu jak piłem czy nie ? Bo to już mi wychodzi ponad 200g białka na dzień, a miałem ~180. Na razie waga leci w porządku, nie trzeba nic ucinać
[...] izolatu tu juz nie dawaj prochu masz go rano po treningu + teraz + jeszcze na noc co za duzo to nie zdrowo -daj wiecej miecha jesli nie dajesz rady - ewenyualnie ta porcje 180 przed trenem dorzuc do 80g po trenie i podziel na pol (mniej wiecej) dasz po 150g miecha i bedzie si (lepiej prezentuje sie sie 180g,jeszcze lepiej 200) ale 150 wyglada [...]
dziś DNT - tylko orbitrek 35 minut, tętno 160-180, obciążenie o 1 do góry na 6 poniżej miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d33dfb23914d5b953a1c917400718b.png
dziś tylko orbitrek 40 minut, tętno 160-180, 15,5km. Zmachałam się strasznie, wydaje mi się że jest jakaś zmowa zawsze jak w weekend wypada mi DNT i chce pobiegać czy rolki odpalić to pada, albo tak wieje że yhhh@@-) Dzięki że zaglądasz Saida :-) podaje miskę na jutro Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-26 22:59:43 [...]