180

Witam! Staż treningowy 2 lata Wiek 20 lat Życiorys cykli : 1cykl : 200 naposim, 2cykl : 25 amp prolki. Waga 82 kg, wzrost : 180 Rozważam następny cykl za kilka miesięcy. Celem 3go cyklu jest jakościowa masa, definicja mieśni (żadne zalanie:)) Niewiem co wybrać najlepiej (lub coś z czymś) : deca, boldenon, superanabolon, siłabolin... etc Do cyklu [...]

Siemka. Mam pytanie odnośnie amorka rst launch i hampli tarczowych 203mm i 180mm. Mam w rowerku hample tarczowe 160mm przod i tyl. Mam jednak w planie wymienic te hample razem z tarczami. Do przodu chciałmym wrzucić tarcze 203mm i do tego adapter. Tylko nie wiem czy mi podejdzie adapter i czy bede mogl hamowac.:( do tylu to samo nie wiem czy [...]

[...] zwiekszonym spozyciem bialka, hmb itp. Pod koniec cyklu dodaje TT oraz ZMA aby wspomoc Omifen. Bardzo prosze o jakiekolwiek porady tudziez sprostowania do powyzszego. Staz treningowy ok 2 lat, wzrost 180, waga 90 kg. ______________________________ LIFE'S A BITCH & U HAVE TO MARRY ONE... Zmieniony przez - koshi w dniu 2003-11-14 21:42:23

Witam , na siłowni ćwiczę prawie 2 lata . Dodatkowo biegam czasami i naprzemiennie trenuję piłkę nożną. Cwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Mam 17 lat, 180 cm i 83 kg. Od początku mojej przygody ze sportem nie używałem żadnych suplementów typu: kreatyna , bcaa , białko itp. Moja dieta jest zbilansowana i mądra, jem zdrowo, dużo mięsa warzyw, [...]

Osttanio na masówce tłuszczyk oblepił mi posladki... Sa duze i chce sie tego pozbyc . Nie bede robil redukcji bo nie mam z czego , waze 83 przy wzroscie 180 . Czy da coś bieganie 1-2 razy w tygodniu ? Ewentualnie rowerek stacjonarny bez siodelka i te ćwiczenia [...]

Ciekawi mnie czy da się schudnąć nie stosując specjalnej diety i przy małej ilości aerobów? Mam 180 cm, 75 kg więc teoretycznie w normie, ale obtłuszczoną sylwetke..Chciałbym trochę zrzucić i głównie poprawić kondycję. Niestety obecnie nie mam możliwości stosowania ułożonej diety, ani chodzenia na siłownie. Staram się zmienić nawyki żywieniowe [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Nazywam się Andrzej, moja waga 85kg, wzrost 180, wiek 23. Jestem dobrze zbudowany, posturę określił bym jako typowa dla mezomorfika czyli ciało muskularne a tkanka tłuszczowa nie duża. Ze sportem jestem związany codziennie tzn, bieganie, rower, basen oraz siłownia z przerwami. Teraz ćwiczę od 2 miesięcy [...]

Witam was serdecznie ;-) Mam do was kilka pytań. Na wstępie powiem tak. Mam 18 lat. 180 CM WZROSTU i 68KG wagi. więc ani za gruby ani za chudy w sam raz Powiedzmy że nie mam kadencji na siłce. Moja pytania. 1.Jak dietę byście zasugerowali tzn na czym najbardziej powinna się opierać np białko ? 2. Ile powinien spożywać kalorii przy swoim wzroście [...]

mam do sprzedania oryginalne buty Everlast,nowe nie noszone...rozmiar to 44(wkladka chyba 28cm),pudełko mam.Nie posiadam tylko gwarancji.Cena to 180(koszty wliczone).

Witam cwicze w domowych warunkach hantlami, ale takze robie pompki, brzuszki + a6w, trening na klate, najszerszy, kark, bicek. Nie jestem gruby ani nic, mam 180 wzrostu i ważę 72 kg, ale jestem postry duży, tzn jestem bardzo wywalony w barach kazdy mysli ze cwicze na silce już dlugo, w domku cwicze juz od ponad miesiaca i sa bardzo duze postepy, i [...]

[...] Ryż biały - 300 g Jajka - 200 g Białko - 45 g, Ww - 240, Tłuszcze - 22 g kcal - 1500 Kolacja: Pieczywo tostowe - 200 g Ser gouda - 100 g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 100 g Białko - 60 g, Ww - 180, Tłuszcze - 40 g kcal - 1300 Chciałbym dodać, że nie jem mięsa. Więcej posiłków też odpada. Do posiłków będę brał jeszcze gainera i/lub białko.

Szukam ćwiczeń wzmacniających zewnętrzną (tą dalej ciała) część bicepsa. Link na temat lub dobre info jest mile widziane ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety na masę. Wiek 19 lat Waga 74 kg Wzrost 180 cm ŚNIADANIE 300 ml mleka 0,5% + 70g płatków kukurydzianych + 2 jajka na twardo I POSIŁEK 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo II POSIŁEK 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo [...]

[...] do podciągania się, modlitewnik. Porsił bym kogoś by rozpisał mi plan treningowy na tym sprzecię.(plan może być na 3-4dni treningowe)Mam 18 lat 180/70kg Cwiczyłem wcześniej ciwiczyłem na siłowni. Pozdrowienia P.S Wiem że to jest prawię jak trening domatora ale mam kilka sprzętów i sam niedam rad zrobić rozpiski.

[...] trzy serie po 10 wyrzutów w bok,w tył, w przód ? i jeszcze jedno pytanie, bo mam tak że prawie robie szpagat a musze trochę siły użyć aby kopnąć przeciwnika, mojego wzrostu (180) co mi pomoże swobodniej uderzać kopnięciami ?. rozciągam się po każdym treningu z 10 minut (dynamiczne po 1 serii 15 wyrzutów, motylek z kolegą na kolanach, dociskanie w [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia, lecz troszke fatu mam 13.STAN ZDROWIA:dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:szybka klata :140 martwy ciag : 180 Mam taki problem ze brakuje mi juz pomysłów na plany treningowe, zmieniam powtorzenia dni treningów i cwiczenia ale chce sprobowac czegos nowego co ostro zaskoczy moje [...]

Witam panowie/panie. Dietka do oceny w załączniku. Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 92 kg Pas: 94 cm BF %: oceniam na 15% Obwód klatki: 118 cm Biceps: 40 cm Typ: 100 % endo, łatwość tycia niestety ogromna Do tego treningi 3 x w tyg + aeroby. W listopadzie 2014 roku ważyłem 114 także coś tam poszło jestem zadowolony, aczkolwiek mam problemy z [...]

[...] dzień cardio mam zachować te 190 g białka a mogę pozwolić sobie na zjedzenie więcej tłuszczy i węgli czy powinienem wszystko rozłożyć po równo . Dodam, że jestem na mini cut. Wiek: 20 lat Płeć: mężczyzna Cel: 4- 6 tygodni mini cuta do 80 -78 kg w zależności od mojego usatysfakcjonowania sylwetką Wzrost : 180 cm Waga: 83.2 kg Siłownia 2 lata

[...] bialko, i ile tego bialego? slyszalem tez ze nalezy jakies witaminki brac. jak tak to jakie? wiek 21lat staz okolo 21 miesiecy (prwie 2 latka) waga 88kg wzrost okolo 180 cel cyklu oczywiscie masa WYMIARY: biceps 39cm przedramie 31cm klatka 108cm talia 90cm udo 58cm dieta staram sie utrzymywac stan zdrowia dobry prosze aby o sensowne [...]

[...] Problem w tym że niewiem co w jakich dniach wykonywac, jakie cwiczenia robic. Proszę o pomoc, ponieważ jestem początkujący. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Basen 2 godz tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]