[...] aby ich nie obciazac zastanawialem sie nad ich wyrzuceniem ..a ty mi piszesz Szruksy .. wiosłowanie ... moze jeszcze dziendbory ? wogole plecow nie obciaze i urosne do 180 cm wzrostu ;]drązek mam i robie 4x max ale tez rowno wchodzi na plecy powtarzam ze che urosnac ! co to przedramion zapomnialem napisac robie podchwytem zginanie [...]
50ww z warzyw, plus 27ww glukozy na hipo cukry: 8.00: 7,3 (131) +3j. makrela,tran, kawa ze smietanka 11.20: 10,0 (180) +1j. 13.00: wyszły paski a byłam na mieście, więc bez mierzenia jajko+trening 16.00: 14,3 (257) +5j. 17.30: warzywa 40ww jedzone przez jakieś kolejne 2h na filmie 19.00: 16,3 (293) +5j. i jak się potem okazało tuż zaraz kolejne [...]
[...] 12.40: 186 2j. trening 14.10: 99 troche ryby ok. 14.40 cos ala hipo mnie na ulicy zlapalo + jablko 15.00 99 kapusta 17.20: 250 5j. ryby 19.35: 196 2j. troche ryby 21.50: 180 3j. makrela, ogorki kiszone, galaretka, wino bez sensu te poziomy, ale i jedzenie w caly swiat porozwalane to co sie tu dziwic trening 10 Sumo HIPULL 12kg 9 pompek [...]
[...] + wino czerwone, + pol jablka na hipo poziomy i insulina nie ogarnelam sie z zapisaniem, ale mniej wiecej pomiedzy 108 a 180 insulina krotka: ok. 15j., dluga 22j. trening rozgrzewka, zwisy na drazku, przysiady z drazkiem 1. MC 20kg x 15 22kg x12 25kg x 12 27kg x 10 - kurcze, takie ciezary [...]
[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/549e9c876fb84128b9a2be873256951d.png nie mialam ochoty na bialko wogole, dobrze wchodzil mi tylko tluszcz poziomy wysoko, nawet bardzo: rano 180 a potem pomimo ze nie zjadlam nic oprocz kokosa (oczywiscie z insulina) bylo 290 i tak sie trzymalo prawie do samego wieczora. strasznie przymulona sie obudzilam i z [...]
[...] 45kg x 10 45kg x 5 45kg x 7 - tylek juz mnie palil od przysiadu wiec tutaj to juz byla masakra insulin dzis: 6j. regular, 9j. humalogu, 18j. dlugiej. cukier najwyzszy 180 z rana I jeszcze dorzuce zdjecia z wycieczek rowerowych :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ab202f90684978a1c31c03ab65a120.jpg [...]
[...] uznac :-) ale nawet jesli tylko jednorazowo to I tak cieszy, przynajmniej czlowiek wie ze nie na darmo sobie odmawia %-) Dzis dieta: 1395kcal/ 99B(odzwierzece 77B)/83T/77WW - czesc ww na hipo. bez nabialu, glutenu, orzechow DNT insulin: 10j. lantus, 7j. regular, 5j.humalogu. cukry: 70-180 Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-08-06 23:32:17
[...] Dyrcz Grzesiu te 39 x 100kg to zrobił imponujący wynik a w wadze ciężkiej właśnie powyżej 90kg to Marcin Janosz też skubany piękne emocje były a ja kurde o jeden tylko mniej miałem, tak nie wiele brakło. Ale drugie miejsce też super i tak się cieszę że przegrałem z gościem naprawdę dobrym co na siłę ja mam 180 a on ma 230.a to jest przepaść już.
[...] 3. Skłony w leżeniu płasko z nogami na wysokości 4 szczebelka drabinki 3x30 Dzisiaj czuję lekki zakwas na barach, jak wykonuje ruchu podobny do unoszenie bokiem lub wyciskania ;) Dieta na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11bf1fa744c04d798dea7e3e44a082b7.png W posiłku nr.5 waga jaj to 180 gram ;) Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-10-20 18:02:49
[...] 3-4 razy starczy, łącząc grupy ze sobą, np klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem, barki z nogami. POPRAWKI DIETA I posilek sniadanie :) Bialka z jaj kurzych na masle okolo 180 g bialek + 50 g masla orzechy\nasiona 50g 50g masła - sporo, zjedz całe jajka gotowane + orzechy. II posilek "szkolny" Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Polędwica [...]