[...] 115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: do 140 w serii 8x MARTWY CIĄG: 180 bez paskow itp 3x WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100kg 4-5x WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : bez pomocy nog 65 w serii 8x [...]
[...] Ruch powinien być płynny i w wolnym tempie, bez gwałtownych szarpnięć. Najlepiej wykonywać ok. 20 powtórzeń w 1 serii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z tym zacząłem dietę (dość radykalną, bogatą w zdrowe tłuszcze i dużo białka, [...]
[...] siłownią już trwa długo i mam nadzieję, że nie skończy się nigdy. Obecnie po 12tyg masie przechodzę na redu z rekordową jak dla mnie wagą 95kg :-) Wymiary: Waga- 95 Wzrost-180 Pas- 91 Klate, barki itd wstawie, jak będzie miał mi kto dokładnie pomierzyć, ale tragedii nie ma, mam nadzieję, że zostanie ze mnie jak najwięcej :-) Foty j/w Co mnie [...]
Witam Staż na siłowni 4 miesiące. 23 lata, 180cm, 64kg wagi. Mam dostęp do podstawowych sprzętów czyli: sztanga,sztangielki,sztanga łamana, ławka i modlitewnik. Jestem w tej chwili na Diecie 3200kcal. Cel to głównie na chwile obecną masa, potem rzeźba, ale to dość odległy temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. [...]
[...] Gitarra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 max kilka razy -martwy ciąg: 180max kilka -przysiad: 180 PYTANIE: Witam kolejna przymiarka do kolejnego cyklu. Od ostatniego cyklu troszke opadłem,kratka zniknela na brzuchu ,dietka podupadła,wkrado [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:włosy lekko się przerzedzają 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2350 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:150 /SFD/2020/10/18/bdaeab649c3048059dc58720fb555823.jpg /SFD/2020/10/18/7a844b1be7b4460584d80b2bed1412b4.jpg Zmieniony przez - Warrr w dniu 2020-10-18 21:05:11
Prosze o pomoc w ogarnieciu mojej diety i treningów cel redukcja bf Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84,7 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii(wysokośc pepka) : 89 Obwód uda : 81 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :16.72% (http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz) Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] W planach mam także kupno ławeczki oraz sztangi (plus pewnie jakies dodatkowe obciązenie). Trzeba sobie radzić Teraz jeszcze słówko o mnie: wiek: 22 waga: 65 wzrost: 180 Cel - choć wspominałem juz o tym - to oczywiście masa... i nie chodzi mi tu o jakies straszne 'przybyczenie', a raczej ogólne rozbudowanie mięśni i nabranie [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg Staż treningowy: 2 lata temu trochę ćwiczylem (mniej lub bardziej przemyślanie) - nabralem prawie 20kg, kontuzja, koniec ćwiczeń. Można uznać że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense [...]
Cześć, ćwiczę 4 miesiące, z czego dwóch pierwszych liczę tak sobie bo szlifowałem technikę i po prostu się uczyłem. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, wagi 80 - 83 kg. Przez te dwa miesiące pomimo dobrej techniki, świetnego planu, dobrego jedzenie z dużą ilością białka odnotowałem bardzo duże progresy w sile, wadze, umiejętnościach, wytrzymałości. Fakt, [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lata treningów nie przerywanych na dłużej niż 2 tygodnie, ogółem 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (Wartości niedokładne) WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD [...]
[...] że nie robiłem tak kiedy zaczynałem swoją przygodę, bardzo dużo straciłem. Moim marzeniem jest wystartowanie w zawodach kulturystycznych. Widzę się w kategorii – klasyk 180+. Jednak na chwilę obecną, musiałbym dołożyć około 10 kg mięśni, żeby znaleźć się w okolicach limitu wagowego, co daje mi jeszcze kilka lat pracy nad sylwetką. Dodatkowo [...]
[...] najintensywniej na redukcję tkanki tłuszczowej. Jaka jest różnica oddziaływania na sylwetkę i wytrzymałość organizmu w zastosowaniu zakresów tętna w przedziale 120-140 a 160-180? Czemu wytrzymałościowcy nie mają fitnessowych sylwetek? Czy da się połączyć poprawę sylwetki z poprawą wytrzymałości? Na te pytania postaram się odpowiedzieć z mojej [...]
[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 107 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,7% Aktywność w ciągu dnia: Praca 160-180 godziny miesięcznie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie siłownia 3 razy w tygodniu - Siłowo 60minut+Aeroby (Bieżnia + Rowerek) 50minut (Pn.-Śr.+Pt.) [...]
[...] tłuszczowej w okolicach brzucha, przy jednoczesnym wyrzeźbieniu reszty ciała. Może najpierw zacznę od wypełnienia ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach brzuch i wyrzeźbienie reszty ciała Staż treningowy na siłowni : Kilka razy próbowałem się wziąć za siebie ale [...]
[...] w dawkach 1250iu co 1-2 dni 11. POZIOM BF%:8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/meso 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosiony :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1957 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:180 -przysiad: max nie sprawdzany seria 10x115