[...] O Ty, która piersia oslaniasz samego Leppera I jak Pallas Atena na swój lud spozierasz, A która mnie przybitego przez powszechna nude Dzwiekiem glosu do zycia przywrócilas180; cudem (Gdy przymieralem struty politycznym sciekiem, Wlaczono telewizor - senna? podnioslem powieke, Gdy glos twój dal sie slyszec180; posród poslów jeku; Blokowalas [...]
[...] zaskakują mnie jeszcze tłuszcze w misce, których zdarza mi sie wrzucić więcej niż zaplanowane 70g. Białko w okolicach 80-100g, tłuszcze 60-70g, reszta węgle (średnio ok. 180-200g). Zdarza mi się popłynąć na orzechach, domowych ciachach i lodach. cd. nastąpi. A do dzisiaj było tak [...]
[...] były tylko dzieciaki, ale potem przyszli faceci/chłopaki i kombinowali jakąś kalistenikę. Miałam pasek Polara, ale się nie włączył, wiec nie wiem jak serducho. I to mnie wku... bo specjalnie starałam się stabilnie truchtać, żeby utrzymać sensowny puls (140 w założeniu), a nie umierać na 180... /SFD/2018/5/22/b735eb1ef26f4e7a9e2d3bb493c31f3d.jpg
[...] wybrać no i do terenu w jkim chcesz tupać. Wagi może i nie poczujesz przy truchtaniu ale za ciężkie nie mogą być, chociaż jakby ze dwa kilo miały to tylna taśma by urosła.:-) Coś mi się pamięta, że startówki miałem 220g a kolce na tartan to ze 180 chyba. Oj zapomniałbym, ja bym wolał sznurowane na 1000% i mus z wyjmowaną wkładką taką sztywną.
Paatik na kadencji się nie znam, ale mam zamiar poczytać i poszerzyć wiedzę :-) Na razie wiem tyle, że szybkość biegu można zwiększyć wydłużając krok lub zwiększając kadencję. A że w terenie krok się skraca to trzeba szybciej nogami przebierać %-) Gdzieś widziałam liczbę 180, że to podobno dobra ilość kroków na minutę.
[...] Fajnie opisane. Jeszcze jeden ciekawy artykuł czytałam, zaraz wrzucę link. A z tym biorę to lipa :-( Ciekawa analiza zależności między długością i kadencją: http://www.magazynbieganie.pl/180-to-mit-czyli-kadencja-i-dlugosc-kroku-jako-sposoby-zwiekszania-predkosci-biegu/ Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-11-01 08:16:12
[...] la batata con una forchetta ed aggiungi la farina di mandorle, il pizzico di sale e la buccia di limone Forma delle palline oppure riempi la sac à poche e forma i biscottini Io li ho decorati con una mandorla Puoi, anche, formare un buchino e riempire con della composta di mele o una marmellata senza zuccheri Inforna per 15-20 minuti a 180 gradi
[...] gdzie miały być odcinki, kilka odcinków i dłuższy powrót marszem do domu. Ćwiczyłam szybsze przebieranie nogami, żeby wyjść z tej kadencji 155 i dojść chociaż do 165. Na 180 póki co nie ma szans. Garmin tak ładnie kolorowo tłumaczy w zakładce "rytm" - pomarańczowe i czerwone kropki to moja kiepska kadencja 150, a zielony i niebieski to [...]
Paatik poczytaj :-) https://www.magazynbieganie.pl/180-to-mit-czyli-kadencja-i-dlugosc-kroku-jako-sposoby-zwiekszania-predkosci-biegu/ Zwiększysz kadencję to zwiększy się prędkość biegu i szybciej się zmęczysz %-) Na razie biegaj tak jak Ci wygodnie. A kadencję fajnie się ćwiczy na zbiegach, Galloway o tym wspomina w książce.
[...] Pierwsza sroka - pobiec w okolicach 160-165, zobaczyć jak przy tym oddycham i do jakiego stopnia umieram. Druga sroka - podbić kadencję - w tym celu muzyka zapodana z bitem 180 (straszna rąbanka). Zegarek sie wczoraj aktualizował i nie wpadłam na to, ze się może nie łączyć z GPS. I tak przebiegłam 1 km patrząc na tętno i przebierając nogami jak [...]
[...] Ubiłam białka, wmieszałam łyżką do masy jabłkowo - makowej, pół łyżeczki proszku do pieczenia. Wszystko wylałam na kwadratową foremkę wyłożoną papierem i na 1 godz. do 180, grzałka góra/dół. Uwaga - wyszło słodkie! Śmiało można tego erytrolu mniej dać, albo więcej wheya i słodzika w ogóle. Nawet ciepły ładnie się kroi, nie rozwala, nie ma [...]
[...] było na piętę. Dlaczego stopa faktycznie "kręci kółka"? Skad to sie bierze? Turoń - następnym razem spróbuję pilnować nie tętna a tempa - niech będzie 6-6:50. Zobaczymy czy umiem to zrobić. Z tym tętnem to aż tak bym sie nie przejmowała - powyżej 180 to czuję że jest niefajnie - ale 170+ jest tylko trudno... Ide zobaczyć o co chodzi z Danielsem.
[...] przed kolejnym zrywem itd. Możesz też spróbować popracować nad kadencją, bo masz niską. Wiem, że to kontrowersyjny temat, bo większość co prawda stoi murem za magiczną 180, ale pojawiają się głosy, że to kwestia indywidualna etc. W każdym razie zauważyłam u siebie, że jak jestem odpowiednio zregenerowana to kadencja wchodzi gładko i mimo [...]
Kerad - nie zgodzę sie ze na rzymskiej kiedy chcemy ćwiczyć tyłek i 2ki idziemy do góry prostym korpusem. Idziemy niżej niż do 180 stopni i wręcz robimy „garbik” Znajdę film contrerasa i wstawię… Chociaż takie foto na szybko /SFD/2023/5/29/6fc16685ecdc47f180a4f46cb63dde11.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-29 20:18:57