180

ćwicze obecnie na domowej silce ( znaczy kumplowej;p) do dyspozycji mam ławke , modlitewnik ,ok.130kg obiązenia,gryf 2x proste jeden 180 a drugi 150, i hantelki i skakanke, w domu jescze mam drążek...wiec z aerobów w taką pogode jedynie bieganie bo rower odpada...brzuch co 2 dni robie to chyba dobrze?/ a co dalej jak ten mój trening?

Martwy ciąg - 180 kg, 13 powtórzeń

Banan (nie wiem jeszcze ile 1 waży, zakładam że 100g) nie spotkałem sie jeszcze z takim który ma 100g przeciętnie 180-220g (cały) ale obierając skórke to mysle te twoje 100G bedzie odpowiednie Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-03-01 18:18:57

To moj idol, widziałem chyba setki zdiec z jego młodosci tylko nie wydziałem jego zdiecia w wieku 15 lat kiedy wazył ponoc 60kg przy wzroscie 180, moze ma ktos taka fote??

Tylko że hantlami tracisz najwazniejszy bodziec który daje PP sztangą - ciężar .Nie nie tracisz dodajesz utrudnienie bo robiąć to hantlami musisz je podrzucić z podłogi na wysokość klatki piersiowej.Przykład Artur Saxon waga 90 kg wyciskał sztangielkę o wadze 180 kg jedną ręką.Ktoś chętny.

[...] zasadach mma tez) z "zasapanym" Bobem. Kovacs,hmm..heheh.Wlaściwie to ja sie zastanawiam ,dlaczego on nie startuje w strong man? Gość wazy ,poza sezonem ,170-180 kg i ma 60cm w łapie,jednak jego nieproporcjonalna sylwetka dyskwalifikują go raczej jako odnaszącego większe sukcesy w zawodowej kulturystyce.Ale, wracając do K1 o sam [...]

[...] 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim [...]

[...] 15e Gaspari Superpump 250, 800g – 35e Gaspari Plasmajet 30 day kit – 40e BSN Nitrix 180 tabs– 30e Dymatize Xpand – 30e Vitamins: Animal Pak, 44 pk – 30e Animal Pak, 88 pk – 60e AST Multi Pro, 32X 100 caps - 10e [...]

Witam mam takie szybkie pytanko,od 01.12.2014 ćwiczę na siłowni 5 dni w tyg kaloryczność trzymam na poziomie 1800 kalorii z rozkładem 120 B, 180 W i reszta tłuszcz i jestem na plusie z wagą aż 3,5 kg czy to normalne?

Witaj, Co do Twojego jadłospisu to białko daj na poziomie 150-180 gram , jak za dużo to masę ciężej złapać. Tłuszcze trzymaj w okolicach 100 gram , kalorie podbija węglowodanami . Co do samej diety filet zamień na udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych [...]

To trening z dzisiaj Nogi,barki 1.Przysiady ze sztanga z przodu 20*/15*/12/10/8/6 20/40/60/70/80/90kg 2min 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 12/10/8 150/180/210kg 1,5min 3.Unoszenie podudzi leżąc przodem (maszyna) 3x20 4.Prostowanie nóg siedząc 3x15 5.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 20*/15*/12/10/8/6 20/30/40/45/50/55kg 2min 6.Arnoldki [...]

To sa wykresy średnie. Ja np: miałem w wieku 15 lat 178 cm (średnia 172 dla tego wieku) i rok później skończyłem rosnąc - mam 180 cm, a wg. tabelki powienienem urosnąc sporo ponad 185 cm ps. Ma ktoś centyle dla kobiet/dziewczyn. Szukałem w google ale ilośc wyników = 0

[...] ciezki i bolesny, ale ze specjalnych rzeczy to pierwszy raz robilem baby jagi i w sumie sa spoko jak odlacze dupe. A co do martwego na praostych to w tym cwiczeniu pyklem zyciowke 180 x 5 wiec bylem zadowolony, zwazywszy ze to koniec tego ciezkiego treningu. KORYTO 800g kurczaka, 1kg ziemniakow, 14 jajek, 200g platkow owsianych, 2 banany, wazywa

[...] zgadza ;] - bonjasky jak na swoj wiek styl ma za***isty - dalbym mu ksywke Mr Perfect Junior, pozatym niewidzialem wielu gosci ktorzy maja prawie 2 metry i skaczą kolanem na 180 ;] ) 4.Peter Aerts - moim zdaniem jeden z najlepszych na świecie - styl, lowkick, highkick - kasety treningowe ma za***iste;] 5.Alexiej Ignashov - za jego styl (walka z [...]

[...] 0,94 TDEE= 1995+200 TDEE = 2335 To bez uwzględnienia tych kalorii spalanych po ćwiczeniach - czy to z kolei znowu nie będzie za dużo?? Bo nie daj Boże :) -poćwiczę pół godziny dłużej - dodam dodatkowo te 100 - a jeśli intensywnie będę ćwiczyć to 180 kcali dojdę do 3 tysięcy...- tyle to stanie nawet gdybym bardzo chciała to zjeść nie potrafię.

Dobry mecz w wykonaniu Bełchatowa fajnie że Mariusz Wlazły w akcjach w których brał udział nie grał zachowawczo mam nadzieje że w pls zobaczymy go szybko. Co do przeciwnika w półfinale ciężko jest typować bo złota reguła zmieniła obraz gry o 180 stopni

[...] z chudą szynka i cieniutkim plasterkiem sera zółtego ( 10g),margaryna do pieczywa, sałata i pomidorki koktajlowe Przekąska 13:00 - jogurt naturalny 1,5 % ( 1 op. 180 g), 8 kulek ciemnych winogron ( 100g). Obiad 16:00 - zupa jarzynowa z mięsem z kurczaka, ale na nie na rosole , zabielana mlekiem , trochę ciemnego makaronu z gotowanym [...]

Reakcja Marka Hunta po przegranej walce i zapowiedź powrotu Porażka Marka Hunta z Fabricio Werdumem w walce o tymczasowy pas mistrza wagi ciężkiej na UFC 180 wcale nie odebrała mu chęci do walki o tytuł. Mimo, że to „Vai Cavalo” zabrał do domu tymczasowy tytuł wagi ciężkiej, nie ma wątpliwości, że Hunt – numer 4 w rankingu wagi ciężkiej UFC – [...]

[...] czyli bardzo dobrze zbudowany, ale nie jakiś olbrzym którego łatwiej przeskoczyć jak obejść. Taka budowa jest ogromną zaletą. Dodając do tego odpowiedni wzrost powyżej 180 cm, w miarę przyzwoitą buźkę, to ktoś taki ma ogromne powodzenie. Istotne jest to, czy kobieta szuka stałego partnera czy kochanka. Na stałego partnera laska będzie [...]

TAK TO SIĘ PREZENTUJE PO UŁOŻENIU WSZYSTKIEGO... Jakie moge dać jeszcze źrodło tłuszczy? (poza omega olimpu). 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 1 633 Pomidor 100 09:00 411 Oliwa z oliwek 25 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 . ŁĄCZNIE: 380 764 Migdały 40 2 769 Orzechy włoskie 50 12:00 52 Ser twarogowy tłusty 80 [...]