180

Dziś była siła,może przez inną siłownię i trochę inna porę treningu? Ralph w martwym ciągu robi dalsze postępy 140 kg x 5 powt w dwóch seriach. Myśłę,że teraz zaliczy 170 kg albo i 180 kg. A stamtąd-do 200 kg już niedaleko :) (do końca roku niestety też :) Uda się? https://youtu.be/SbaNH2s9isw

Dziś była siła,może przez inną siłownię i trochę inna porę treningu? Ralph w martwym ciągu robi dalsze postępy 140 kg x 5 powt w dwóch seriach. Myśłę,że teraz zaliczy 170 kg albo i 180 kg. A stamtąd-do 200 kg już niedaleko :) (do końca roku niestety też :) Uda się? https://youtu.be/SbaNH2s9isw

Wczoraj rozmawiałem z Heniem Szczepańskim ponad 2 godziny. Okazuje się ,że mieszka w Niemczech ok 180 km ode mnie. Jak odblokują granice i turystykę-a już częściowo to zrobiono-podjadę tam,bo mają otwarta siłownie i nagra się fajny trening. U Henia wszystko ok,forma dobra,codziennie trenuje,ma teraz 72 lata,waży 72 kg przy wzroście 165 cm. [...]

180 kg,jest w opisie podane :) Ale ciężko poszło :)

Zdjęcia robił Edek-jak pamiętacie,robił kiedyś zdjęcia dla Sportrevue i innych czasopism kulturystycznych na zachodzie. Masa niewielka bo to kulturystyka klasyczna-limity podobne jak w IFBB,a przy wzroście ok 180 cm,waga 85 kg to naprawdę niewiele.

Ciągi na 180 weszły lajtowo. Sporo siły siedzi

No nie wiem,teraz to w plecach czuję i to w tym niedobrym stylu.. Za szybko to było-te 180 kg spokojnie wystarczało.

No niestety ,nie bardzo to prawda-siły mało a co gorsza ,jeszcze coś w plecach sie naciągnęło. W mc ledwo 180 poszło i to za drugim podejściem. W pierwszym jakby sztanga była przyspawana do ziemi :) Reszta treningu przez to naciągnięcie też nie poszło dobrze. Dopiero na Hammerach poczułem napakowanie mieśni,bo tu prostowniki oszczędzało. To [...]

[...] martwym ciągu w siłowni Harrego,gdzie znajduje się specjalna tablica na takie wyniki. Fajnie byłoby tam zaistnieć z dobrym wynikiem :) Na pierwszych seriach nie odczuwalem jakieś dobrej formy. Na 180 kg-pierwsze powtórzenie poszło jakby tak było z 300 kg-aż miałem moment zawahania,czy w ogóle oderwę sztange od ziemi. https://youtu.be/TAtq2CN6GPs

[...] typowo kulturystycznymi kształtami,trochę mniej masy ma na nogach-ale mówił,że miał teraz przerwę od treningów i dopiero ok 2-3 miesiące trenuje. Siłowo widziałem brał w mc 180 kg x 1 ale rekord ma o wiele wyżej-ile nie wiem jeszcze :). Zaproponowałem wspólny trening pleców ale trochę godziny nam nie pasują-no zobaczymy-może coś wymyślimy :) [...]

[...] – Struga 200 kg. 2 Damian Zieliński – Legnica 200 kg. 3 Krzysztof Halczyk – Międzylesie 190 kg. 4 Grzegorz Kantor – Międzylesie 180 kg. Kat OPEN Mężczyzn 1 Łukasz Szwelnik – Kartuzy 146,9 pkt. Wilksa 2 Maciej Ondycz – Międzylesie 138,3 pkt. Wilksa 3 Andrzej Kocyła – [...]

Iza, zakodowane, następnym razem bardziej dynamiczny wyskok. Środa 14.01.2015 r. – DT (4) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Iza, kolejny trening zacznę wyżej i będę bardziej napierać na ciężar :-)) Czwartek 15.01.2015 r. – DT (5) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Jeśli mogę coś jeszcze doradzić: Celuj z tłuszczem w 60-65 g dziennie. 1600 kcal to niewiele jak dla osoby o Twoim wzroście i wadze, a do tego aktywnej fizycznie. Białko zostawiłabym 110 g ale węglowodany podniosła do 170, a nawet 180 g

[...] w zaleznosci o celow i zapotrzebowania od 4 do 12 kap. dziennie. Cena detaliczna troche wysoka, liczylem na nieco nizsza. Koniecznie wprowadzcie mniejsze opakowanie 120 lub 180 kap. Ja juz mam w swojej glowie rozne koncepcje, poki co to teoria, ciekawe jak wyjdzie w praktyce na testerach Mnie praktyka nauczyla napewno jedno, ocenianie [...]

[...] żebyś był silny - jesteś silny (wyciskanie stojąc, tureckie wstawanie, wymachy) - wymachy Bestią dołożyłyby kilkadziesiąt kilogramów do MC. Duke (drobny facet) tarmosił 180 kg (nigdy wcześniej nie ćwiczył ze sztangą - są filmy) Zaproponuj komuś kto ćwiczy "statycznie" (programy 5 x 5 itp.) zrobienie 4 x 25 wymachów odważnikiem 24 kg. Niech [...]

Fajna dieta mi sie przyda a raczej przydala by sie gdyby nie to ze waze 90 kilo i mam 180 :]szkoda ze nie napsiales z 3 przykladowe diety dla np 60 kg 70kg 80kg hmmm pewnie by ci sie nie chcialo co?:P ale napewno wiecej osob by bylo zainteresowanych bo narazie ta dieta to jak by przyklad produktow tanich ktore moga zastepowac drozsze wiec rownie [...]

Wiesz o tym, że wykonywanie Mc, siadów w pasie zwiększa kontuzjogenność o 1-4%. To nie jest tak, że on Ci pomaga, aby nie doznać kontuzji, to jest właśnie błędne myslenie i mit który się wziął z myslenia na tzw. logikę. Pasa powinno się uzywać kiedy się dochodzi w siadach do 180% cieżąru ciała, lub w Mc do ok. 230% ciężaru swojego ciała.

Imp z doooopy wziąłeś te liczby, dla jednego 180% ciężaru ciała w przysiadzie to pestka i może tyle w seriach robić więc nie ma konieczności zakładania pasa, a drugi nie będzie sobie radzić ze 100% i kto prędzej nabawi się kontuzji?

Tak jest Karpiu, wszystko tak samo ;-) Już po 180 czułem że będzie ok, bo nic nie ważyło. Dzięki za rady!