180

[...] i Trening: Rano o poranku w ciemnościach: bieg ok 5 minut, potem HIIT, 6 interwałów; max w sprincie 183Hr, min w sprincie 160Hr. Obiecałam sobie, ze w max nie zejde ponizej 180 ... i się udało. Płuca można wypluć ... W ogóle to pulsometr mi zaczął się psuć po szóstym interwale, chyba betaria jest słaba, bo ekran zanika ... 1. whey. 2. owsiane, [...]

[...] owsiane,whey, olej z wiesiołka, 3. 3x białka jaj, makaron razowy, 4. słodkie ziemniaki, 1 jajko, 5-6. 2 x jajka, oliwa z oliwek, warzywa, 7-8. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1800kc; BTW: 135.12gr / 60.26gr / 180.94gr + warzywa ~600gr: brokuły, pietruszka, ogórek, cebula, + woda z limonką; herbata jak zwykle. [...]

[...] siłacz. Jak przegra to przegra i koniec. I jak to nie walczy z wysokimi i ciezkimi niby? Chyba nie wiesz co piszesz, przez to że jest wysoki, to inni sie wydają ze mają 180 cm i 90 kg, tymczasem zobacz sobie na boxrecu: Przeważnie jego rywale mają 240 funtów = 109 kg - czyli idealna waga dla boksera, częśc miała nawet powyżej 250 funtów [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Fedor-Emelianenko-vs-Matt-Mitrione-1-768x512.jpg Bellator Wyniki ważenia przed galą Bellator NYC/Bellator 180 Przedstawiamy wyniki wczesnego ważenia przed galą Bellator NYC/Bellator 180 na której walkami wieczoru będą pojedynki w wadze ciężkiej między Fedorem Emelianenko i Mattem Mitrione oraz w wadze półciężkiej [...]

[...] z tego wzoru drugiego bardziej rozwinietego http://www.sfd.pl/temat276436/ O to jak obliczałem: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 76 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1810kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 1810 = 108)) = 1765kcal 3. Wynik [...]

[...] + 50g białka Migdały 50 10 26 4 286 Jogurt 20 1 0 1 12 Kiwi 200 2 1 24 112 Banan 60 1 0 13 57 ŁĄCZNIE: 330 0,0 13 28 42 467 V posiłek (17:30) Jogurt wiśniowy 180 7 3 15 110 ŁĄCZNIE: 180 7 3 15 110 VI posiłek (19:30) Tuńczyk w oleju 100 27 9 0 190 Serek twarogowy 100 12 4 3 101 ŁĄCZNIE: 200 39 13 3 291 ŁĄCZNA [...]

[...] 70 Mleko o,5 litra B 15 W 25 T 10 Kcal 250 2 Jajecznica 3 jajka B 24,50 W 1,33 T 31,10 Kcal381,85 Warzywo 3 Kurczak pierś 150 g B 32 T 2 Kcal 150 Ryz 50g B 4 W 40 Kcal 180 warzywo 4 Kurczak pierś 150 g B 32 T 2 Kcal 150 Ryz 50g B 4 W 40 Kcal 180 warzywo 5 twaróg B 29 W 6 T 7,5 Kcal 200 warzywko Suma B 157 W198 T 75 Kcal 2093 [...]

[...] 852 2 Jajecznica 3 jajka B 24,50 W 1,33 T 31,10 Kcal381,85 Warzywo Ogółem B 24,50 W 1,33 T 31,10 Kcal381,85 3 Kurczak pierś 150 g B 32 T 2 Kcal 150 Ryz 50g B 4 W 40 Kcal 180 Warzywo Ogółem B 36 W 40 T 2 Kcal 330 4 Kurczak pierś 150 g B 32 T 2 Kcal 150 Ryz 50g B 4 W 40 Kcal 180 Warzywo Ogółem B 36 W 40 T 2 Kcal 330 5 twaróg B 29 W 6 [...]

pomiary robie co dwa tygodnie, wage co tydzien i to mnie na maksa stresuje, bo wiem ,że to nie najlepszy miernik :( ostatnio weszłam na wage i pokazała 180, nie zdążyłam wpaśc w histerie kiedy okazało sie, ża mam przełączone na inna jednostkę

[...] przez te 6 tygodni, które mi zostały do czasu urlopu/wyjazdu/regeneracji mogę coś pokombinować z węglami żeby troszkę jeszcze pozbyć się nadmiaru tłuszczyku? Teraz mam w DT 1800 kcal (w tym 180 węgli), a w DNT 1600 kcal (w tym 130 węgli), czy np. w DT 130-150ww, natomiast w DNT 100ww? Będę wdzięczna za rady:-) 14/06/2014 DNT Miska: suplementy: [...]

Tak ciśniesz z tym rack pullem, że i ja się skusiłem ostatnio. Właśnie chciałem zobaczyć jak to pójdzie trójkami u mnie i skończyłem siłą woli na 180 kg. Siłą woli w tym sensie, że ciągnęło żeby założyć 200 - ale wolałem nie ryzykować. Chyba sobie na jakiś czas na stałe włączę do treningu - namówiłaś mnie %-).

1. WIEK:29 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:200 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol x2 cykle, test enan solo. 8. TRENING:split + aeroby + bjj x2 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1 posilek odzywka wpi/wpc 25 g 2 posilek (godzina po poprzednim) 4 jajka zrobione w formie placka warzywo oliwa 10 g lecytyny sojowej tran 3 posilek(przed treningowy) 180 g filet z kurczaka kasza warzywa 4 potreningowy 200 g wolowina(stek) 100 g ryz/makaron brazowy 5 posilek ok 2 h po potreningowym 35 g odrzywka bialkowa 20 g czekolada 90% 20 g [...]

Czyli podbiję ryż i makaron do 100 g i mam stosować dziennie 180 gr białka 70 g tłuszczu ~155 węglowodanów czyli podbiję jeszcze sobie ser chudy na wieczór do 200 g i makreli dam trochu więcej bo muszę z czegoś mieć te 180 g białka. a czy dzięki temu będę coś chudnąć ? bo zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z brzucha.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: 170 WEGLOWDANY:370 TLUSZCZ: 180 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta,tesc (deka test ) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:15miesiecy 11.POZIOM BF%16,5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] napisane: 1. W jednej tabletce chela-cynk mamy 30 mg, a w bio-cynku 15 mg cynku, stąd pytanie czy powinno się przyjmować przez te 3 dni odpowiednio 360/300/240mg cynku czy 180/150/120mg? Tutaj ( http://www.sfd.pl/CYNK-t208602-s2.html ) forumowicze wspominają o maksymalnej dawce 100mg dziennie przez tydzien, czyli rozumiem ze chodzi raczej w 3 [...]

Aktualna waga to 88 kg przy wzroście 180cm Oto limity wagowe w kulturystyce klasycznej (w kulturystyce classic physque są o 4 kg wyższe): Limity wagi do wzrostu w KULTURYSTYCE KLASYCZNEJ mężczyzn i weteranów: Wzrost do 168 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost do 171 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 175 cm: [...]

[...] Tomasz Lech 1 miejsce Men Classic Bodybuilding 171 cm: Tomasz Laszko 4 miejsce Men Classic Bodybuilding 175 cm: Przemysław Żokowski 2 miejsce Men Classic Bodybuilding 180 cm: Hubert Kulczyński 6 miejsce Krzysztof Rodkiewicz 4 miejsce Men Classic Bodybuilding Over 180 cm: Tomasz Winnicki 6 miejsce Mistrzostwa Europy w Fitness: Women [...]

[...] Tomasz Lech 2 miejsce Men Classic Bodybuilding 171 cm: Tomasz Laszko 6 miejsce Men Classic Bodybuilding 175 cm: Przemysław Żokowski 4 miejsce Men Classic Bodybuilding 180 cm: Hubert Kulczyński po za finałem Krzysztof Rodkiewicz 6 miejsce Men Classic Bodybuilding Over 180 cm: po za finałem Mistrzostwa Europy w Fitness: Women Bodyfitness Up [...]

[...] Tomasz Lech 2 miejsce Men Classic Bodybuilding 171 cm: Tomasz Laszko 6 miejsce Men Classic Bodybuilding 175 cm: Przemysław Żokowski 5 miejsce Men Classic Bodybuilding 180 cm: Hubert Kulczyński po za finałem Krzysztof Rodkiewicz 6 miejsce Men Classic Bodybuilding Over 180 cm: po za finałem Mistrzostwa Europy w Fitness: Women Bodyfitness Up [...]