j/w z marbo najlepiej. tu masz tanie obciążenie http://allegro.pl/nowe-obciazenie-promocja-3-69-zl-za-kg-i1389067098.html aukcja wygaszał ale można zadzwonić i się zapytać. ja do bica/trica mam 120prosty i 140 łamany a do klatki 180 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-25 20:08:14
Płeć :Mezczyzna Wiek :19 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Narazie masa Staż treningowy na siłowni :dlugo (1,5r-2 lata) ale tez z dlugimi przerwami bez diety i z treningiem do d... ale 20kg zgubilem Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Laweczka ze skosami i sporo hantli,gryf lamany Dieta [...]
[...] że mezo bo klatka była koło 100 a pas 80. Natomiast po 10 mies siłowni można powiedzieć, że raczej ekto. Łapy słabo idą. Najlepiej klatka i plecy. 2) 20 3) 73-75 kg, 178-180 4) 11mies 5) zbudowanie czystej masy 6) BCAA 7) brak 8) brak 9) brak 10) Dieta - staram się jeść dużo białka i węgli. Natomiast nie ma wyliczenia na kalorie i czasami [...]
[...] z hmb? :P i czym wspomoc mase (jakas odzywka )? czy zostac tylko przy samej kreatynie mono ? bo jezeli chodzi o diete to troche slabo u mnie jem co popadnie wzrost ok.180 waga 75-77 bic 36 pas 83 biodra 100 klata 98 ogolnie to szeroki w dupie jestem :P a zdjecie jest troche stare ;d tutaj cos aktualnego(co nie zmienia faktu ze brak mi tej [...]
Taa jasne. Zobacz se K1 i Sappa ona ma 160 kg czystej masy mięśniowej i przegrywa bo jest wolny jak ślimak. Ta wielka masa jest przereklamowana. Jak masz powiedzmy 180 wzrostu to możesz ważyć max 90 kg, potem każdy kilogram działa na niekorzyść jeśli chodzi o walkę.
Koniu151 zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru Ppm (10x 83) + (6,25x180) - (5x25)+5 =830+1125-125+5= 1835 83- waga 180- wzrost w cm 25- wiek przy takim wzorze dla mezczyzna dodaje sie +5 na koncu źródło https://www.youtube.com/watch?v=cbHTBEb8YqE Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-01-22 18:48:37
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, waga 74kg, bf 24%, siłownia 3-4x w tygodniu po min. 1,5 godz. Ide do dietetyka po świętach, ale ograniczam jedzenie mniej więcej do 1500-1800 kcal dziennie, ale tez bez przesady matka nie będzie gotowac tylko pode mnie. Mam troche tłuszczu do spalenia głównie na brzuchu i może macie jakies propozycje ile i czego jeść, [...]
mozesz stopowac frontem z nogi wykrocznej. co do walki, akurat niedawno walczyli andry ristie(180) i robin van roosmalen(170). Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2014-01-23 15:27:26
Oto moja poprawiona dieta , własnoręcznie . Może być tak ? Waga 68 , wzrost 180. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1800.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3421.62 Węglowodany 55% 1881.89kcal = 470.47gram Białko 15%% 513.24kcal = 128.31gram Tluszcz 30% 1026.49kcal = 114.05gram Godzina posiłku przed siłownią to o 18:00 , a po 20:00. Zmieniony przez - PL55 [...]
[...] do 8 rano i znow czyli 6 tab na dzien,jestem w 3tyg i efekty jak z filmow fantastycznych,poprostu staram sie nie dopuscic do zmniejszenia zawartosci w krwi metandienonu. po cyklu zobaczycie fotke i powiecie czy system wypalil,powiem tyle ze metki przeznaczam na to 180 tab. tak malo jeszcze nigdy nie bralem ;-) Aptekarz Moderator Dz.Doping
[...] jeszcze urosniesz. Jestem w tym samym wieku, mam 170 bo jako jedyny wdalem się w pradziadka który jedyny w rodzinie był niski. Mój ojciec w moim wieku miał grubo ponad 180,brat to samo. Mama ma 176. Zawsze byłem najmniejszy w klasie. A żeby było jeszcze zabawniej to na nazwisko mam Wysocki. XD Ziom naprawdę masz spoko wzrost i pewnie [...]