Porszę o ocene diety

Witam chciałbym przejśc na diate niskowęglowodanową by spalic tłuszcz, trening mam rozpisany na redkujce, lecz chciałby, by ktoś ocenił moją diete

Wiek: 25 lat
Wzrost: 180cm
Waga:83 kg
Dzienne kcal:1835



prosze o ocene ewentualne wskazówki

Daj węgle max 100gram/dzień.

wklej ankietę i jak liczyłeś zapotrzebowanie.

Koniu151 zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru

Ppm
(10x 83) + (6,25x180) - (5x25)+5 =830+1125-125+5= 1835

83- waga
180- wzrost w cm
25- wiek

przy takim wzorze dla mezczyzna dodaje sie +5 na koncu

źródło



Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-01-22 18:48:37

PPM to jedno zapotrzebowanie na kcal to drugie, to nie jest jedno i to samo.

Koniu Ankieta,


Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 83
Wzrost : 180
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 98
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 25,62 (nadwaga)
Aktywność w ciągu dnia : siłownia i bieganie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia,3x bieganie po 25-30min
Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Zielona Herbata
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : brak diety stosowanej wczesniej


dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około: 2589,6
mam nadzieje ze teraz dobrze wyliczilem i cos doradzisz

Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-01-22 19:23:05

Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-01-22 19:31:00