180

[...] skupił się na bólu a nie myślał o głupotach :D ale coś poszło w inną mańkę chyba (jutro będzie wiadomo): trening krótki a treściwy miał być: rozgrzewka z dojściem do pulsu 180 -5 min steper 6 x 25 m wykroków w kamizelce i w łapkach po hantelku 5kg goblety z kettlem 20 kg 3x 15, 6 x 10 swingi jednorącz - 2 serie po 10 na rękę 16 kg kettlem, [...]

tak, w piekarniku w naczyniu zaroodpornym. ok 20-25min na 180 stopni ;]

Siema wszystkim. Jestem nowy i zaczynam treningi. Mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg. Wczoraj zamówiłem Universal Shock Therapy. Możecie mi powiedzieć czy mogę go stosować razem z Gainerem OLIMP GAIN BOLIC?? Będę wdzięczny Dzięki i pozdro.

"Przerwy pmiędzy kolejnymi dniami - 180 sekund." no to sie nie dziwie ze nie dales rady ,zrobic 3 dni w jeden }:-( ... kij z tym ostatnim setem ,/-)_ ....jutro zrobisz pwnie caly miesiac tylko musisz przerwy poobcinac }:-(((

"Przerwy pmiędzy kolejnymi dniami - 180 sekund." no to sie nie dziwie ze nie dales rady ,zrobic 3 dni w jeden }:-( ... kij z tym ostatnim setem ,/-)_ ....jutro zrobisz pwnie caly miesiac tylko musisz przerwy poobcinac }:-((( Nie mam tak małych kulek bym dał radę zrobić miesiąc w jeden dzień ;-D

04.05.2014 (niedziela) W końcu wolny dzień od pracy, więc od rana po wieczór same przyjemności :) Począwszy od roweru, a skończywszy na dużej pizzy na pół i czterech browarków :D Rower: Czas: 1:49:57. Średnie tętno: 152. Maksymalne tętno: 180. Spalone kalorie: 1336. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a013cfe7e844ff1a53385553905582e.jpg

Kosztował 180 - 200 zł :D NO shotgun VPX Hehe ja tego nie mogłem właśnie pierd___ąć jednym duszkiem :D :D :D właśnie dlatego go zwróciłem :D :D :D

[...] Potem jak już to popływasz, przeszedłbym na 2x30 minut na 5 przerwy, tempo jak wyżej. Nie wiem jakie masz tętno maksymalne, ale raczej nie powinieneś pływać na wyższym niż 180 po każdym przejeździe. Ja byłem w wadze lekkiej (67-70 kilo) i mi latało i ponad 190, ale to źle i nie ćwiczy wydolności długodystansowej. Taki trening 2 razy w tygodniu, [...]

Hmm..ale Viki chyba nie ma ponad 180 cm wzrostu?

[...] troszczkę niżej niż zwykle, ciekawie to się odbywało, może pora nauczyć się LB i porównać @@-) SQ: 3x6x20,6x40,60,80 3x00 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 3x180 Muszę sobie podkreślić, że brak podejścia pod 190 było spowodowane tylko i wyłącznie terażniejszym rakiem(a raczej brakiem zaufania do niego), bo 180 elegancko weszło. [...]

[...] w ostatnim cyklu? Laptop jeden padł a dwa pozostałe okupowane przez bachory i nie mam jak się dogrzebać. Średnio, lubię atakować wiedząc jaką cyfrę mam pobić. Wyliczyłem, że 180 będzie progres. Ciężko bo ciężko, ale 190 też by poszło. Mam filma, nieobrobiony jak u Ajazego, bo z telefonu, więc zbieranie się pół godzinne musicie przewinąć;-) Ps. [...]

Siady mamy maks 200, ławka 140. w następnym tygodniu jest wl 125 4x4 i siady 180 4 x 4. Robimy coś z tym, czy czekamy na rozwój wypadków?

[...] pewne maxy na tą chwilę będą najodpowiedniejsze. Trochę brakuje do życiówek, ale termin bitwy z czołgiem jeszcze nie ustalony to pasuje. Wl 140 na pewniaka I starczy Sq LB 180 ciężko, ale też z automatu. Będzie. Wracam we wtorek, rozpiska powinna być gotowa to będzie poważniejsze rozprawka że złomem. Ps. Nie wiem czy powiedzieć żonie czy z [...]

[...] Z resztą na filmie widać, że to dobra decyzja, bo bardzo źle zacząłem. Za wcześnie, albo inaczej, do wzięcia, ale nie po 10*3 ;-) Jak to odstawienie na pręty nie zostawi śladu w prostownikach (ostatnio niestety zostawiło) to w Piątek podejdę i wstanę :-) Wl: 11*100,10*3*115 Sqlb: 10*3*160,1*180,1*200,0*220 https://youtube.com/watch?v=A2cCL2Mpo8U

[...] był taki że jadę dopóki będzie płynny i dynamika. Niestey dość szybko zabrakło jednego i drugiego ;-) Na szarpańca z dychę, może 15 by dołożył myślę. Chyba jakieś lekkie ciągi trzeba będzie regularnie robić, bo za dużo myślenia w tak prostym boju się robi. MC: .... 1x170,180,190,200,220 https://www.youtube.com/watch?v=MLFN15IbGdU&feature=youtu.be

Tydzień rozruchowy uważam za zakończony. Od poniedziałku jedziemy zgodnie z planem. Przysiad jak wczoraj MC zakresy 6-1, ciężar 20- 180(to przez pomyłkę motają mi te 25ki) Przysiad wykroczny na dziwnej maszynie 3 serie Dwójki leżąc.kopia mojego patentu w garażu tylko na maszynie 3 serie max Maszyna Jack przysiad - pierwszy i ostatni raz, najgorsza [...]

Ja może do 20 razy 120kg jak jest formą dociągnął bym ale maks to dużo mniejszy hehe ze 180 kg ale to wina tego że na ciężary się nie wchodzi gdyż siłowanie na rękę z wyciskaniem mi to nie idzie w parze a jeszcze dodatkowo uprawiam strzelectwo więc to już wogole pomieszanie z poplątaniem hehe :-)

Moje podejście na 180 kg w 5:30 minucie https://youtu.be/n9mkU8Fi3Do

Witam Czy nie masz tam ciut więcej niż 200 (180 w nakładzie, 20 gryf i jeszcze zaciski)? Gratulacje formy i powodzenia. Pozdrawiam

[...] w pchnięciu kulą poślubił swoją rówieśniczkę Annę Turzyniecką. - Annę, która od soboty nosi nazwisko Majewska, znam od pięciu lat. Bardzo udane wesele, z udziałem około 180 osób, trwało do białego rana w niedzielę - powiedział lekkoatleta AZS AWF Warszawa. Pytany o podróż poślubną, nie chciał zdradzać szczegółów. Potwierdził, że ma ją w [...]